Юрий Сёмин один из кандидатов на тренерское кресло <<Рубина>>
|
Юрий Сёмин один из кандидатов на тренерское кресло «Рубина» 2013-12-21 02:07 visalt 
Игроки казанского «Рубина» остались без главного тренера. Курбан Бердыев был отправлен в отставку в связи с плохими результатами в текущем сезоне. На сегодняшний день футболисты команды из Татарстана находятся в отпуске, а руководство в свою очередь, не покладая рук, ищет замену самому успешному наставнику в истории клуба. Эту тему активно обсуждают журналисты. На сегодняшний день они видят единственного кандидата на эту должность – Юрий Павловича Сёмина.
Но помешать бывшему наставнику «Локомотива» вернуться в Россию может его действующий контракт с «Габалой». Есть еще дополнительный фактор, команда ЮрПалыча нынче идет на первом месте в чемпионате Азербайджана, потому вряд ли российский специалист захочет остановиться на полпути.
Представители СМИ уже успели связаться с экс-тренером сборной России по футболу. Комментировать слухи, которые распространяются вокруг его личности, Семин не стал. Он лишь заметил, что у него сейчас есть своя команда, а самое главное, она демонстрирует великолепную игру и показывает отличный результат. К господину Бердыеву Юрий Палыч относится с огромным уважением. По словам Семина, бывший тренер «Рубина» провёл в Казани большую работу и смог вывести клуб на новый уровень.
Журналисты смеют предполагать, что руководство также рассматривает кандидатуры Валерия Непомнящего и Станислава Черчесова. Хотя ходят слухи, что кроме Сёмина, сейчас на карандаше президент держит двух иностранных специалистов. Впрочем, примерно через две недели после Нового года команда вновь соберется на базе, и к этому моменту мы уже наверняка будем знать имя нового наставника.Эффективные упражнения для накачки нижнего пресса 2013-12-21 02:25 visalt 
Чтобы накачать нижний пресс, не нужно употреблять никакие химические добавки, достаточно лишь следить за своим питательным рационом. И, конечно же, важно запомнить главные упражнения, перед которым не сможет устоять ни одна девушка.
Самый распространенный номер – это обратные скручивания. Вам нужно лечь на пол и протянуть вдоль туловища руки. Сделайте «березку» и тянитесь бедрами к груди, нижние конечности, которые на данный момент находятся вверху, должны быть ровными. Старайтесь не использовать руки при отрыве таза от пола. После этого возвращаемся к позиции «березка». На первых порах можно потренироваться с согнутыми ногами. Такое упражнение нужно выполнять в 2 подхода по 20 раз.
Также качественную накачку нижнего пресса можно осуществить путем подъема ног из положения лежа. Чтобы выполнить упражнение, необходимо лечь на пол, а руки положить за голову или вдоль туловища. Медленно ноги поднимаем вверх перпендикулярно поверхности, после чего таким же темпом опускаем вниз, но при этом конечности не касаются пола. Если вы делаете первые шаги в фитнесе, то в первые дни выполнять упражнение лучше с согнутыми в коленях ногами. Также этот метод должны выбрать те люди, которые имеют проблемы со спиной. Выполняется номер в 2 подхода по 20 раз.
Еще один эффективный способ имеет оригинальное название Велосипед. Пребывая на коврике в горизонтальном положении, сцепите руки за голову. Левым локтем тянитесь к правому колену и наоборот, проследите за тем, чтобы свободная конечность не отрывалась от поверхности. Выполняется упражнение в 2 подхода по 20 раз. Кстати, оно является универсальным, так как помимо нижнего пресса, качает верхний, а также косые мышцы живота.
На утренней зарядке в детском саду все мы любили делать ножницы. Вспомним детство, только выполним упражнение правильно. Ложимся на спину, кладем вдоль туловища руки и поднимаем ноги на 10 см над уровнем пола. Выполняем разрезающие движения, голову при этом не поднимая. Желательно делать всё в высоком темпе. Количество подходов неограниченно, это упражнение нужно делать до тех пор, пока силы не покинут вас. |
| В избранное | ||
