Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спортклуб

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 311 RSS
←   Октябрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 06-12-2006

Автор
Владимир Никифоров

Статистика

311 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спортклуб. Кодекс чести персонального тренера


Здравствуйте, уважаемые подписчики рассылки Домашний спортклуб!

В этом выпуске рассылки мы познакомим Вас с теми обязанностями, которые должен выполнять любой персональный тренер, вне зависимости от того, работает ли он (она) в элитном фитнес-клубе или же выезжает на дом.

Титулы и регалии – далеко не самое главное в этом вопросе. Тренер может иметь сколь угодно много призов всевозможных кубков по фитнесу и бодибилдингу и быть абсолютно Вам бесполезным. Запомните, тренировки профессиональных спортсменов сильно отличаются от тренировок любителей. Поэтому обращайте внимание в первую очередь на сам подход Вашего наставника к тренировочному процессу. Порядочность, деликатность, нацеленность на результат, коммуникабельность и ряд других подобных качеств оценить Вам самим не составит большого труда, и здесь на вкус и цвет товарища нет.

Что же касается профессиональных качеств, то здесь мы и попробуем Вам помочь сделать правильный выбор. Чтобы не быть голословными, для наглядного примера мы выбрали устав персонального тренера Домашнего спортклуба, которого непременно придерживаемся в тренировках с нашими клиентами.

За основу возьмем базовый уровень, который состоит из трех тренировок, каждая из которых длится час-полтора.

На первой тренировке происходит знакомство тренера с клиентом. До того как начать заниматься, тренеру необходимо выяснить:

  • Цели занятий: хочет ли клиент похудеть, накачать мышцы или привести свое тело в тонус, зарядиться энергией и т.д.
  • Уровень физической подготовки и здоровья. Определение реакции сердечной мышцы под нагрузкой.
  • Наличие или отсутствие заболеваний, которые могут внести ограничения для выполнения некоторых упражнений, тренировочных комплексов и индивидуальной программы питания.
  • Росто-весовые характеристики клиента, основные объемы тела (талия, руки, бедра и т.п.), процентного содержания жира в организме. Все показатели фиксируются в тренировочном дневнике клиента, который тренер обязательно должен вести, и именно эти показатели будут отправным моментом в дальнейшем тренировочном процессе.

После чего тренер с клиентом переходят к практическому освоению техники выполнения упражнений. Как правило, на первой тренировке дело ограничивается разбором 1-2 упражнений. В зависимости от особенностей телосложения клиента, ставится своя техника выполнения того или иного упражнения. Только в этом случае гарантирована полная безопасность для суставов и связок. Пройденное упражнение следует повторять как можно чаще, чтобы в дальнейшем это упражнение выполнялось исключительно за счет мышечной памяти. Поэтому после первой же тренировки клиент получает домашнее задание: два-три раза в день отводить хотя бы 5 минут на повторение пройденных движений.

Кроме того, помните, что персональный тренер – это еще и ваш личный диетолог. На первой тренировке он должен собрать всю необходимую информацию касательно рациона питания клиента (привычки питания, количество приемов пищи в день, состав пищи и т. п.). В соответствие с этим клиент получает еще одно домашнее задание: досконально фиксировать каждый прием пищи и его состав в течение минимум 3-4 дней.

На второй тренировке продолжается практическое знакомство с основными упражнениями курса. Тренер представляет клиенту прописанную им диету.

На третьей тренировке тренер разбирает с клиентом дальнейшую схему самостоятельных тренировок. Вместе с клиентом он проводит полноценную показательную тренировку. Большое внимание должно быть уделено общему времени тренировки, сочетанию и последовательности выполнения отдельных упражнений, количеству подходов и повторений в упражнениях, длительности перерывов между подходами. Клиент с тренером обязательно проходят еще раз основные моменты и правила питания. После чего базовый уровень считается завершенным.

Успеха в тренировках!                                                                    

(с) Персональный инструктор бодибилдинга, фитнеса и оздоровительной физической культуры,
тренер Домашнего спортклуба Владимир Никифоров
В избранное