Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 34 RSS

←   Февраль 2025
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://https://budzdorovstarina.ru/
Открыта: 17-02-2018

Автор

oldcrank

Переводы популярных зарубежных статей, слайд-шоу и новостей об аэробных и силовых физических упражнениях и их влиянии на здоровья в молодом, среднем и пожилом возрасте

Статистика

34 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

Выпуски

Статистика

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 21

Подписаться

Упражнения для пожилых - ответы на часто задаваемые вопросы Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию перевод части статьи "Упражнения для пожилых" из блога BudZdorovStarina.ru , в которой приводятся ответы на следующие часто задаваемые вопросы: Как часто мне нужно выполнять силовые тренировки? Когда я делаю упражнение с полным разгибанием ноги, то даже при минимальном весе груза на ногу мое колено производит ужасный шум, сопровождаемый острой болью. Если я буду разгибать ногу...

2018-03-16 19:27:42 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 20

Подписаться

Упражнения для пожилых - дополнительные упражнения Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию перевод следующей части статьи из блога BudZdorovStarina.ru с описанием упражнений, которые вы можете добавить к своей текущей программе силовых тренировок после освоения вами раздела <Упражнения - часть 3: упражнение для мышц брюшного пресса, упражнение для укрепления мышц груди, выпад ногой, вертикальная тяга, упражнение для кистей рук. Читайте далее . ...

2018-03-15 18:57:15 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 19

Подписаться

Упражнения для пожилых - релаксация Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию перевод следующей части статьи из блога BudZdorovStarina.ru с описанием следующих релаксационных упражнений-растяжек для пожилых: растяжка мышц бедра, растяжка задней части бедра и голени, растяжка мышц груди и рук, растяжка мышц шеи, верхней части спины и рук. Читайте далее . ...

2018-03-14 19:37:08 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 18

Подписаться

Упражнения для пожилых - часть 3 Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию перевод третьей части статьи из блога BudZdorovStarina.ru с описанием следующих упражнений для пожилых: Разгибание ног, Сгибание ног, Упражнение для мышц живота, Упражнение для мышц спины. Читайте далее . ...

2018-03-13 18:57:34 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 17

Подписаться

Упражнения для пожилых - часть 2 Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию перевод второй части статьи из блога BudZdorovStarina.ru с описанием следующих упражнений для пожилых: упражнение для бицепсов рук, подъёмы на ступеньку, жим над головой и подъём ноги. Читайте далее . ...

2018-03-07 21:38:12 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 16

Подписаться

Упражнения для пожилых - часть 1 Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию перевод первой части статьи из блога BudZdorovStarina.ru с описанием упражнений для пожилых. Это продолжение американской программы, в котором описаны следующие упражнения: приседания, отжимание от стены, стойка на носках и упражнение с участием пальцев рук. Читайте далее . ...

2018-03-06 19:22:42 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 15

Подписаться

Упражнения для пожилых - структура упражнений Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию статью (перевод с английского) из блога BudZdorovStarina.ru о структуре упражнений, которая включает шесть разделов - разминку, три раздела основных упражнений, упражнения для релаксации и дополнительные упражнения. Цель этой программы - сделать физические упражнения привычкой на всю жизнь. Читайте далее . ...

2018-03-05 19:50:42 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 14

Подписаться

Упражнения для пожилых - как стать сильнее Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию статью (перевод с английского) из блога BudZdorovStarina.ru о том, как проводить силовые тренировки пожилому человеку, осторожно и постепенно продвигаясь вперёд и наращивая силу в любом возрасте, и почему это так важно. Читайте далее . ...

2018-03-04 22:37:22 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 13

Подписаться

Упражнения для пожилых - интенсивность тренировок Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию продолжение перевода из блога BudZdorovStarina.ru американской программы силовых упражнений для пожилых. Очень важно при проведении силовых тренировок найти правильный баланс между стремлением быстро наращивать вес ручных гантелей и грузов на ноги для увеличения силы и необходимостью сдерживать увеличение тяжестей с целью предотвращения травм. Приведенный в программе простой алгоритм вы...

2018-03-03 22:15:30 + Комментировать

Зарубежные физические упражнения для здоровья Выпуск 12

Подписаться

Упражнения для пожилых - расписание тренировок Здравствуйте, уважаемые подписчики! Сегодня я предлагаю вашему вниманию продолжение перевода американской программы силовых упражнений для пожилых из блога BudZdorovStarina.ru , в котором рассказывается о том, как правильно составить расписание тренировок. Читайте далее . ...

2018-03-02 20:36:55 + Комментировать

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6

Рекомендуем подписаться:

• Саморазвивающийся бизнес  Подписаться
• Английский от Смирнова  Подписаться
• Он + Она. Энциклопедия взаимоотношений.  Подписаться

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}