Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в Курске

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 20 RSS
←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.fitness46.ru/
Открыта: 04-03-2011

Автор
svarga_karpov@mail.ru

Статистика

20 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес в Курске Диета Кима Протасова.


Диета Кима Протасова.

 Диета Протасова одна из самых легких диет, не требующая от вас больших жертв, так как не будет ограничивать вас в количестве еды. Вы можете есть в любое время суток и любое количество пищи, но, разумеется, есть и ограничения, которые связаны с тем что именно вам можно есть. 

Прежде всего, заметим, что сама диета длится пять недель, в течение которых вы должны отказаться от сладостей и вообще, от всех быстрых углеводов. В первую и вторую неделю основой вашего питания будут сырые овощи, сыры, твороги, кефиры и йогурты жирностью в  5%, не более. К этому можно добавить три яблока и одно вареное яйцо в день. Заметим что в отношении овощей и кисломолочных продуктов ограничений на количество просто нет. Вы может есть столько сколько захотите. Согласитесь, это с психологической точки зрения очень приятно, так как именно страдания от голода и малого количества еды является основным препятствием распространения любой диеты. Помимо этих продуктов вы должны пить зеленый чай или воду, не менее 2 литров в сутки. К сожалению список продуктов, которые вы можете употреблять, приведен весь и вам ни в коем случае нельзя сладости, даже сахарозаменители. 

С третьей по пятую неделю вы можете добавить в свое меню около 300 гр. мяса, птицы или рыбы в сутки. При этом  мясо должно заменить частично творог и йогурт, но, ни в коем, случае не овощи. Их объем не должен страдать. Ешьте много сырых овощей, в любом виде (просто так или в виде салатов, вместе или отдельно) их в вашем меню должно быть больше чем всего остального.

Уде к концу второй недели вы заметите снижение веса, а к концу диеты оно достигнет высших показателей. Но и это не главное. Вы оздоровите свой организм, очиститесь и зарядитесь энергией. Если до диеты у вас были проблемы с настроением, восприятием мира, физической неудовлетворенностью существованием, то по окончании диеты вы станете искрометным оптимистом, полным энергией и веселья.

Но, как и любая диета, данная будет намного эффективней, если вы помимо её соблюдения будете вести активный образ жизни – движение это мощнейший стимулятор оптимизации работы организма. Не важно, что это будет – бег, гимнастика, фитнес, плавание или что-то ещё. Главное чтоб такие нагрузки присутствовали в вашем графике не мене получаса в день. Никто не требует чего-то сверхсложного… вполне достаточно порой и просто ежедневной получасовой прогулки.

 Напомним вам ещё раз список продуктов необходимый для этой диеты. Прежде всего кисломолочные продукты должны быть натуральными, без всяких добавок и не более 5% жирности.  Никаких соленых сыров, сладких творожков и прочего…

Клетчатка овощей и молочные продукты помогут вам нормализовать работу организма, после которой вам уже и самому не будет хотеться ничего сладкого, а поджелудочная железа улучшит свою работу, что крайне важно в современном обществе, где проблема сахарного диабета стала очень остро.

Яблоки так же обязательны в меню. Их витамины, пектин и углеводы будут полезны вашему организму.

Не нужно так уж опасаться жиров, без них человек, безусловно, будет чувствовать себя очень плохо, могут возникнуть множество проблем со здоровьем, вплоть до летальных. Но вот количество жиров нужно ограничивать, именно поэтому диета Протасова указывает на допустимый уровень жирности продуктов в размере 5 %.  В результате должно прийтись около одного грамма жира на килограмм массы человека в сутки, не более.

 Диета Протасова противопоказана тем у кого есть аллергия на молочные продукты, проблемы с почками (из-за большого количества жидкости) и некоторыми другими заболеваниями. Прежде чем пытаться применить данную диету, советуем обратиться к своему врачу.

 Нужно помнить так же, что диета Протасова требует особого выхода из неё. Прежде всего, после окончания диеты начинайте добавлять в меню растительное масло, орехи. Необходимо помнить так же о том, что вы не должны съедать более 40 грамм жиров в день. Часть кисломолочных продуктов можно заменить мясом, вместо части яблок другие фрукты, но, ни  в коем случае не сладкие (не бананы, манго, финики…). Это необходимо, прежде всего, для того, чтоб не допустить возвращения лишнего веса.

 Удачи вам и здоровья.

Фитнес Курск
В избранное