Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес в Курске

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 20 RSS
←   Май 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.fitness46.ru/
Открыта: 04-03-2011

Автор
svarga_karpov@mail.ru

Статистика

20 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес в Курске


Диета Елены Малышевой

 Многие телезрители знакомы с Еленой Малышевой, доктором, диетологом и ведущей программы «Здоровье». Эта красивая и стройная женщина является живым примером здорового образа жизни и рекламой доля собственной диеты, названной её именем. 

 На сегодняшний день она по популярности обогнала даже диету Ксении Бородиной Почти все слышали о её системе питания, но не все знают её подробности. Прежде всего следует знать что диета рассчитана на 2-3 месяца, и не так быстра как некоторые другие, зато эффект от неё может держаться до двух лет. Она щадящая и не только помогает похудеть, но и оптимизировать работу организма, очищая его и стимулируя.

 Диета Елены Малышевой рекомендует минимальное  количество продуктов содержащих высокий уровень жиров и соль.  Её последователям придется так же исключить из меню мучные изделия, картофель, сладости, рис, морковь и алкоголь (как минимум, необходимо максимально сократить потребление этих продуктов).

 Другим важным правилом является то, что вам не только не нужно, но и прямо запрещено голодать! Так как в этом случае организм воспользуется первой же возможностью для страховки и станет откладывать калории в виде жировых запасов. Именно поэтому основная проблема диет не в их эффективности, а в том, насколько быстро вы снова станете набирать вес.

 Необходимо питаться примерно 5 раз в день, помимо трех основных приемов пищи необходимо ещё делать и два легких перекуса из фруктов в промежутке. 

 В целом, суточное меню выглядит так:

1.       Завтрак проходит в восемь утра и состоит из залитую кипятком овсянку. Именно такая овсянка полезней для здоровья и способствует выводу из организма лишнего холестерина.  Кроме того к завтраку полезно добавить простоквашу или обезжиренный йогурт.

2.       Примерно в 12 часов – обед. Здесь вам понадобятся высокобелковые продукты – курица, рыба, яйца. При этом помните о минимизации содержания соли в пище.

3.       Ужин в примерно в 18 часов состоит из салатов на основе нежирного кефира, можно добавить вареные яйца.

4.       В промежутках между основными приемами пищи можно съесть немного фруктов, желательно яблоки или мандарины.

 Следующее правило диеты Елены Малышевой – считайте калории!  В среднем человеку необходимо примерно 1200 килокалорий в сутки. Но лучше, всё же, воспользоваться советами вашего врача-диетолога или специальным калькулятором калорий, в этих расчетах должны учитываться ваш нынешний и желаемый вес, возраст, пол, степень активности, заболевания и многое другое.

 И последнее. Разговаривайте со своим организмом, настраивайтесь на позитивные эмоции во время приема пищи. Сильный психологический и диетический эффект дает фраза для своего тела – « Я тебя кормлю, кушай на здоровье!» . То что вы съедаете с любовью усвоится лучше, а главное пища пойдет на улучшение организма насыщением его энергией и здоровьем, а не на отложение жировых запасов.

 После того как вы будете следовать советам Елены Малышевой в течении одного - трёх месяцев  вы почувствуете улучшение самочувствия и снижение веса. Вы можете сделать основу этой диеты своим диетическим стилем на всю жизнь, а можете периодически возвращаться к ней через некоторое время, для восстановления лучшего самочувствия.

 Диета Елены Малышевой лучший способ похудеть не просто эффективно, но и без малейшего вреда для здоровья, наоборот, обогащая его позитивной энергией и здоровьем.

 Здоровья вам от Фитнес Курск.
В избранное