| Март 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
21
|
22
|
23
|
||
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://danil.832@mail.ru
Открыта:
20-03-2013
Статистика
0 за неделю
Как накачать огромные руки всего за 2 месяца. Анатомия мышц рук
Чтобы накачать руки, сначала нужно понять их анатомию. Говоря о мышцах рук мы имеем в виду четыре основные мышцы. Бицепс и лежащая под ним плечевая мышца (при активном участии плечелучевой мышцы) работают над сгибанием локтя, трицепс – на разгибание.  Мышцы рук Природа – удивительный скульптор и конструктор, уже при рождении она задает идеальные пропорции, которые затем соблюдаются всю жизнь. Согласно этим пропорциям, самый больший объем имеет трицепс – 60% от прочих мышц руки. Мышцы же, работающие над сгибанием локтя имеют, соответственно, 40% от общего объема. Но даже этот кажущийся дисбаланс, грозящий травмой, на самом деле идеально сбалансирован и уравновешен анатомической механикой. Соответственно, тренировки призваны вызвать рост мышц рук, однако при этом пропорция 60% трицепс, 40% - все остальные мышцы, должна сохраняться. Если вы хотите чтобы ваши руки развивались более активно, нужно забыть об ограничении в хороших углеводах и "сушке". Сначала нужно нарастить достойную мышечную массу, а потом можно будет переходить к работе на рельеф. В процессе накачки рук, нужно употреблять много белково-углеводных продуктов. Наше тело отлично реагирует на смену стимулов, поэтому нужно максимально разнообразить как сами упражнения, так способы их выполнения. |
| В избранное | ||
