Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Виртуальный фитнес клуб Елены Борисовой.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Лечение заболеваний суставов и позвоночника" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Наталья

Статистика

164 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Виртуальный фитнес клуб Елены Борисовой.


Заказать индивидуальный тренинг.

ЛФК при остеопорозе.

Я расскажу о нескольких комплексах упражнений, применяемых при остеопорозе, и начну с упражнений широко используемых при поражении грудного и поясничного отделов позвоночника. Этот комплекс упражнений хорошо подходит тем, у кого имеются резкие  боли в спине, а так же имеется значительная потеря костной массы. Также данный комплекс идеально подходит для физически ослабленных больных.Читать дальше

Новости из переписки с читателями:

Вопрос по велотренажеру
Елена, добрый день. С большим интересом прочитала Вашу статью про велотренажеры. Но вопросы остались. 12 кг лишнего веса, ежедневно занимаюсь на велотренажере, нагрузка 2-3 из 8, проезжаю 40-45 км , скорость - 33-37 км/ч, расход калорий - 600-700. При этом пульс выше 100 ударов в минуту не поднимается. Насколько я знаю, жиросжигающий эффект наступает при показаниях пульса - 116-145 ударов в минуту (расчитала по формуле (220-возраст)*65-75%). Что это значит - тренируюсь впустую, или индивидуальная особенность организма? Увеличить скорость , наверно, не смогу .Увеличить уровень нагрузки - боюсь накачать ноги, чего совсем не хочется. За питанием слежу, много хожу. Что посоветуете? Спасибо

Здравствуйте.

Я слышала, что некоторые индейцы, попадая в плен к бледнолицым умели влиять на сердцебиение,  снижая уровень ЧСС, для того чтобы казаться мертвыми. Так же я слышала про йогов достигших огромных высот, в познании и  умеющих влиять на ЧСС по средствам усилия воли. И те и другие снижали уровень ЧСС, а Вам, как я понимаю, его необходимо повысить, так что задача прямо сказать противоположная, да и я не йог и точно уж не являюсь потомком славного чингачгука. Потому мне в данном случае известны лишь два способа повысить Ваш ЧСС первый -  взвинтить темп и  второй увеличить нагрузку. Почему это Вы не сможете повысить темп? Вы же тренируетесь, соответственно обретаете форму и, конечно же, со временем сможете быстрее крутить педали. К тому же едва ли человек тренирующийся на пределе сил на кардио тренажере сталкивается с проблемой недобора  ЧСС, все бывает скорее наоборот, идет перебор, так что уверена, у Вас есть еще резерв для увеличения скорости.  Да и опасения « накачать ноги» столь беспочвенные, что Вам не о чем  беспокоится. При создании катаболических условий тренировки, «накачать ноги» да еще женщине просто не возможно.  Так что можете, смело увеличивать нагрузку. К тому же почему бы Вам не сделать Ваш тренинг более разноплановым? К примеру, купите какую либо тренировочную программу и занимайтесь по ней, регулярно меняйте ее, дабы избежать привыкания, а велотренажер оставьте в качестве кардио тренажера тренирующего Вашу сердечно-сосудистую систему и дыхание.  

Уверена, что теперь после моих разъяснений Вы взгляните на тренинг под другим углом и добьетесь желаемого результата. 

Успехов с  уважением Елена Борисова

Здравствуйте уважаемая Елена! Я хочу стать инструктором по шейпингу. Просмотрев все обучающие центры в Москве, не нашла подобного направления. Посоветуйте, какие программы я могу освоить, чтобы добиться своей цели. Спасибо

Здравствуйте.

Шейпинг технологии доступны для освоения в колледже шейпинга и это единственное место, которое на законных основаниях проводит интересующее вас обучение.

Обучение платное и проводиться по следующим направлениям:

    * Шейпинг-Классик

    * Шейпинг-Юни

    * Шейпинг-Терапия

    * Шейпинг-Хореография

    * Шейпинг для беременных

    * Шейпинг для мужчин

    * Шейпинг для старших

    * Шейпинг-массаж

Образование получают на основе медицинского либо спортивного образования по адресу :

Россия, С.-Петербург, Обводный канал д.122.

Телефон приемной комиссии:        +7 (812) 252 33 98, +7 (812) 325 20 53

Факс   +7 (812) 325 20 53

Электронная почта: edu@shaping.org

На сколько я знаю, в настоящее время, видимо в связи по финансовым соображениям заявленная необходимость наличия медицинского либо спортивного образования стала не обязательна и подобное обучение предлагают людям не имеющим указанных специальностей , были бы деньги. Что безусловно отрицательно сказывается на имидже организации.

В Интернете пропагандируют специализированную диету – гемокод, каковы плюсы и минусы этой диеты, насколько она эффективна и полезна для организма человека?

 Здравствуйте.

Я крайне отрицательно отношусь к любого рода диетам тем более к таким, которые навязчиво предлагаются  по средствам рекламы. Я весьма внимательно слежу за литературой издаваемой по тематике, как в нашей стране, так и за рубежом (по мере возможности), но мне до сих пор не понятно о какой такой непереносимости твердят эти люди! Ведь в основе их утверждений лежит анализ венозной крови, которую они тестируют на пищевую непереносимость. Не путайте это пожалуйста с аллергической непереносимостью ! Академической медицине известно три вида непереносимости 1).Врожденная непереносимость, причина которой до сих пор неясна и исправить ее невозможно никаким  гемокодом.

2). Конечно,  аллергия на еду, когда в организме вырабатываются антитела к определенным белковым компонентам продукта. Ну, это известно всем и ни как не подходит к упомянутой выше непереносимости.

3). Тут речь идет  врожденной недостаточности ферментов, из-за которой происходит неполное переваривание пищи. Их можно восполнить, например, йогуртами, где они содержатся или лекарствами.

    Такое положение вещей сложилось в академической медицине на протяжении многих многих лет. Предвижу возгласы оппонентов «ведь не все меряется академическими правилами и гемокод ни что иное, как революционное открытие» . Но если это так и данное направление действительно имеет под собой научную основу то где публикации в специализированном научном журнале? Я не встречала ни в России, ни за рубежом ни одного научного труда по данной теме. Более того ежегодно в мире проходят конференции по проблемам питания и этих конференций достаточно много, но ни где слово гемокод не звучит!?

     Говоря откровенно, я бы была не против пропаганды пресловутого исследования так как «специалисты» говоря о великих возможностях их исследования, рекомендуют все же считать калории и не превышать 1700-1800 ккал, я полагаю, что эта цифра весьма разумна. Конечно же вам порекомендуют не употреблять спиртное и укажут на вашу не переносимость к картофелю, сахару и прочим легкоусвояемым углеводам , полагаю, что любой диетолог за гораздо меньшие деньги вам посоветует тоже самое, а если у вас в фитнес клубе работает опытный фитнес инструктор то вы станете владельцем этой информации совершенно бесплатно, а так же без кровопотери в виде сдачи примерно 20 мл крови на гемокод-тест. Вам так же порекомендуют не принимать пищу за 3-4 часа до сна, согласна с этим на все сто как и подавляющее большинство моих коллег, только гемокод тут при чем? То есть если не считать маленького нюанса, что это услуга стоит не маленьких денег, все остальное как бы без вредно и даже завуалировано рекламирует полезные вещи, которые мы до этого называли просто сбалансированное здоровое питание. Как я сказала выше все бы ни чего, да только все чаще слышится, что этот метод начинают рекомендовать людям страдающим сахарным диабетом, гепатитом , гастритами и аллергиями, то есть тем кто должен лечиться у профессиональных врачей и не уповать на чудо тесты.

       Запомните, что оценить соотношение воды, жира и мышечной массы в вашем организме, ваш индивидуальный обмен веществ и разработать именно для вас подходящий режим питания вплоть до подбора основных продуктов, может обыкновенный врач-диетолог. При чем сделает это профессиональнее, дешевле и на основе действительно научных методов.

       Ну а если вы уж твердо решили потратить деньги на свое здоровье то лучше используйте их для того что бы попасть в группу к хорошему фитнес инструктору и худейте себе на здоровье.

    С уважением Елена Борисова.

 Источник: http://borisova.org/

 

 
В избранное