Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Спорт - дорога к счастливой жизни!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Май 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.05.2014
20:31:36
20:33:43
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Skib

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Спорт - дорога к счастливой жизни! Кросс 'Победа'


Здоровый образ жизни входит в моду, заменяя собой вредные привычки современного общества.Чтобы у людей был стимул заниматься спортом, ежегодно в Республике Беларусь проводится Всебелорусский легкоатлетический кросс «Победа» на призы газеты «Советская Беларусь». В массовом старте могут принять участие все желающие.

В 2014 году соревнования собрали большое количество желающих посоревноваться в выносливости в беге на 2 км. На старт вышло около 1000 человек. Давался совместный старт мужчин и женщин, однако при награждении происходила дискриминация: женщины награждались по результатам среди женщин, мужчины, соответственно, среди мужчин.

Дистанция была достаточно легкая. Преимущественно бег происходил по травяному покрытию, где-то было немного земли. Чтобы жизнь сладкой не казалась, организаторы включили в дистанцию одну горку, после которой переходили на ходьбу немалые группы людей.

Чем так сложна была горка?

Первое: в гору всегда труднее бежать, идти, ползти и прочие виды передвижения. Второе: гора была очень крутая. На глаз можно дать 40, возможно немного больше. То есть при входе на гору (среди спортсменов кроссовых дистанций чаще используют термин «под гору»), буквально руками приходилось карабкаться ввысь горы. Я не видел, чтобы на ней падали, но какие-то неполадки точно имели место быть.

Помимо массового старта были командные забеги 4×1000 и 5000 км дистанции индивидуально. Бежавшие эстафету спортсмены показали серьезный темп, который способен выдержать далеко не каждый спортсмен, а любитель просто не сможет бежать в таком темпе продолжительное время.

В 14.30 по Минскому времени (15.30 по Москве) был дан старт при помощи стартового пистолета. Хлопок и порядка 1000 участников побежали. Кто расположился в середине участников, не имел шансов показать результат изначально. Мною была занята более выгодная позиция, но так просто быть не могло и помехой разбежаться по дистанции стали дети, которых можно было бы переступить.

Пока пытался бежать, не толкая людей, изворачиваясь, как только можно, другие участники обгоняли, не обращая внимания на младшие ряды забега. Такая проблема преследовала примерно 200 метров дистанции. Дальше было бежать проще. Первые 50 человек растянулись и за ними быстро растягивались остальные участники забега.

Разбежавшись по дистанции начал обгонять тех, кто ранее без внимания толкали детей и других участников дистанции массового забега. Зачем так быстро начинать, если через 200-300 метров дистанции уже устаешь? Бежал бы в своем темпе!

Примерно через 500 метров после старта был вход под гору. На первом, как и на втором круге, после подъема на гору сдавались 2-3 человека и еще некоторые, пробежав метров 50, тоже теряли темп. Все это причина не подготовленности и не знания теории. Казалось бы, зачем теория? Есть выносливость — встал и побежал. Нет, все не так просто.

В зависимости от вида спорта существуют разные приемы и «фишки» при беге или подготовке к нему. В следующей статье, посвященной кроссовому бегу и тому, как правильно начать бегать, постараюсь изложить суть бега на кроссовых дистанциях. Разберу ошибки участников масс-стартаВсебелорусского легкоатлетического кросса «Победа», который состоялся очередной раз 8 мая 2014 года.

После достаточно не простого препятствия перед каждым спортсменом простиралась финишная прямая, с поворотом на финиш в конце дистанции. Добегая последние 200-300 метров, были слышны овации зрителей, посвященные участникам, которые первыми преодолели дистанцию.

Среди них были 2 моих одногруппника: парень пришел на финиш 2. Девушка умудрилась прийти на финиш 1, хотя ей пророчили попадание в 20 среди участников кросса. В ту самую 20 сильнейших умудрился попасть я. По плану должен был попасть в первые 50, но видимо соперники в этом году были несколько слабее или сказалась подготовка.

Первый результат среди мужчин был 7,07 минут, второй 7,08, третий 7,25. Мой результат в пределах 7,55 минут. Среди женщин, честно говоря, не могу сказать, но в пределах 7,30 минут. Третья у женщин стала мастер спорта в беге на марафонские дистанции, однако в связи с возрастом показать результат лучше не смогла. Однако достойна похвалы, ведь она единственная опытная спортсменка на пьедестале почета среди женщин.

Как видите, результаты не столь велики, и, чтобы достойно выступить, достаточно выбежать с 9 минут (примерно 4,30 минут на километр), что даст Вам шансы на попадание в первую сотню, так точно.

Кто захочет поучаствовать в следующем году, небольшой совет: готовьтесь к 3 км дистанции. Потому что, как правило, мужчины бежали все года на всебелорусском кроссе «Победа» именно эту дистанцию, кроме 2014 года. Может, будет 2 километра. В любом случае лишняя тренировка выносливости не помешает.

Заниматься спортом — это здорово! Это здоровье! Это жизнь! Регулярно занимаясь спортом, Вам не придется за месяц до лета думать, как сбросить лишний вес и, тем самым, убрать живот.

Удачи во всех начинаниях!

Автор, Андрей Ломакин.
В избранное