Открой для своего физического развития в среду !!!
Курс физического развития
Будь сильнее!!!
05.02.2014, среда
День
начал прибавляться !!!
Ура
!!! Скоро лето !!!
Добрый день!
Порядок ведения
рассылки
Каждую неделю формируется НОВАЯ группа
(на этой неделе - 60), которая начнет осваивать
комплекс с нуля. Активные задания в такой группе начинаются
с пятницы.
Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие
группа закончат всю свою программу.
Следите за рассылками.
Внимание !!!
Новый сайт с информацией для тренировок
Чтобы познакомиться с техниками, необходимо
зарегистрироваться на сайте. Это бесплатно.
Группа 54 - Дата создания группы 23.12.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 45 сек
Результат теста:
46-50 отжиманий
51-60 отжиманий
более 61 отжиманий
Подход 1 и 2
14
20
22
Подход 3 и 4
15
23
30
Подход 5 и 6
14
20
24
Подход 7
10
18
18
Подход 8
Не менее 44
Не менее 53
Не менее 58
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 55 - Дата создания группы 30.12.2013
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 45 сек
Результат теста:
31-35 отжиманий
36-40 отжиманий
более 41 отжиманий
Подход 1 и 2
10
18
19
Подход 3 и 4
13
20
22
Подход 5 и 6
10
14
18
Подход 7
9
16
22
Подход 8
Не менее 25
Не менее 40
Не менее 45
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 56 - Дата создания группы 06.01.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 90 сек
Результат теста:
16-20 отжиманий
21-25 отжиманий
более 25 отжиманий
Подход 1
14
20
25
Подход 2
16
25
29
Подход 3
12
20
25
Подход 4
12
20
25
Подход 5
Не менее 18
Не менее 28
Не менее 36
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 57 - Дата создания группы 13.01.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 90 сек
Результат теста:
16-20 отжиманий
21-25 отжиманий
более 25 отжиманий
Подход 1
10
14
20
Подход 2
13
21
30
Подход 3
8
14
15
Подход 4
8
14
15
Подход 5
Не менее 12
Не менее 19
Не менее 25
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 58 - Дата создания группы 20.01.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 90 сек
Результат теста:
До 5 отжиманий
5-10 отжиманий
11-20 отжиманий
Подход 1
5
10
14
Подход 2
6
12
16
Подход 3
4
9
12
Подход 4
4
9
12
Подход 5
Не менее 7
Не менее 13
Не менее 17
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 59 - Дата создания группы 27.01.2014
Таблица силовых упражнений Вашей программы:
Перерыв между подходами не менее 90 сек
Результат теста:
До 5 отжиманий
5-10 отжиманий
11-20 отжиманий
Подход 1
3
6
10
Подход 2
4
8
12
Подход 3
2
6
8
Подход 4
3
6
8
Подход 5
Не менее 4
Не менее 7
Не менее 12
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Группа 60 - Дата создания группы 03.02.2014
Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.
Эта информация ДЛЯ ВАС:
Очень худую девочку в прогнозе погоды на
завтра не так интересовала температура, как направление и скорость ветра.
Сегодня я получил новые часы и бумажник совершенно бесплатно! Этот пистолет
будто волшебный.
Притча. О семейном счастье. В одном маленьком
городе живут по соседству две семьи. Одни супруги постоянно ссорятся, виня друг
друга во всех бедах, а другие в своей половинке души не чают. Дивится строптивая
хозяйка счастью соседки. Завидует. Говорит мужу:
– Пойди, посмотри, как у них так получается, чтобы все гладко и тихо.
Пришел тот к соседям, зашел тихонечко в дом и спрятался в укромном уголке.
Наблюдает. А хозяйка веселую песенку напевает, и порядок в доме наводит. Вазу
дорогую как раз от пыли вытирает. Вдруг позвонил телефон, женщина отвлеклась, а
вазу поставила на краешек стола, да так, что вот-вот упадет.
Но тут ее мужу что-то понадобилось в комнате. Зацепил он вазу, та упала и
разбилась. “Что будет-то?”, – думает сосед.
Подошла жена, вздохнула с сожалением, и говорит мужу:
– Прости, дорогой. Я виновата. Так небрежно ее на стол поставила.
– Что ты, милая? Это я виноват. Торопился и не заметил вазу. Ну да, ладно. Не
было бы у нас большего несчастья.
…Больно защемило сердце у соседа. Пришел он домой расстроенный. Жена к нему:
– Ну что ты так долго? Посмотрел?
– Да!
– Ну и как там у них? – У них-то все ВИНОВАТЫ. А вот у нас все ПРАВЫ.
Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!
Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!