Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и физическое развитие.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Открой для своего физического развития во вторник !!!


Курс физического развития Будь сильнее!!!


По окончании курса какой подарок вы бы хотели получить?
(голосование возможно только из письма рассылки)
  • Электронную книгу по физическому развитию
    		•
  • Славянский оберег
    		•
  • Вебинар "Как накопить силу"
    		•

    Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев

    19.11.2013, вторник

    Добрый день!

    Порядок ведения рассылки

    Каждую неделю формируется НОВАЯ группа (на этой неделе - 49), которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе  начинаются с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончат всю свою программу.
    Следите за рассылками.

    Мысли наставника. Для вас

    Вы станете сильными, красивыми и ловкими легко. Вы уже прикладываете для этого определенные усилия. Эти усилия позволят вам:

    • ловить восхищенные взгляды окружающих;

    • слышать слова восхищения вашей физической формой;

    • испытать чувство удовлетворения от возможностей вашего тела.

    Когда вы работаете над собой, выполняя физические упражнения, вы закаляете свой дух. А это важно для ВСЕЙ вашей жизни. Наш тренинг позволит вам:

    • увидеть, как навыки дисциплины работают на вас;

    • почувствовать, что упорство достижения цели поможет вам достигать и других важных целей;

    • идти от победы к победе.

    Участвуя в занятиях по Курсу физического развития - вы изменяете и себя:

    • улучшаете свое тело;

    • закаливаете свой дух;

    • развиваете ваши способности по управлению собой.

    Вы выбрали прекрасный способ изменить себя!

    Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий.

    Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний

    Продолжаем наши занятия!

    Сегодняшняя программа :

    Вводная часть занятия - разминка. Всем группам лучше выполнять  следующую разминку.

    Основная часть занятия - задания по группам ниже:



    Группа 43 - Дата создания группы 07.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:75-90 приседаний91-110 приседанийболее 110 приседаний
    Подход 1345463
    Подход 2406776
    Подход 3273447
    Подход 4203140
    Подход 5Не менее 54Не менее 67Не менее 76


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 44 - Дата создания группы 14.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:41-50 приседаний51-60 приседанийболее 60 приседаний
    Подход 1233849
    Подход 2274754
    Подход 3213440
    Подход 4213032
    Подход 5Не менее 27Не менее 47Не менее 54


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 45 - Дата создания группы 21.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
    Подход 1162429
    Подход 2193034
    Подход 3152229
    Подход 4132229
    Подход 5Не менее 22Не менее 34Не менее 43


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 46 - Дата создания группы 28.10.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:21-30 приседаний31-40 приседанийболее 40 приседаний
    Подход 1131619
    Подход 2162224
    Подход 3101719
    Подход 4101719
    Подход 5Не менее 16Не менее 22Не менее 27


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 47 - Дата создания группы 04.11.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
    Подход 161319
    Подход 281519
    Подход 351113
    Подход 451113
    Подход 5Не менее 8Не менее 15Не менее 20


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 48 - Дата создания группы 11.11.2013
    Таблица силовых упражнений Вашей программы:

    Перерыв между подходами не менее 60 сек

    Результат теста:До 10 приседаний11-20 приседаний21-30 приседаний
    Подход 13813
    Подход 24816
    Подход 3359
    Подход 4359
    Подход 5Не менее 5Не менее 7Не менее 13


    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Группа 49 - Дата создания группы 18.11.2013
    Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку.

    Эта информация ДЛЯ ВАС:

    Живу бедно ... Сыр с плесенью, вино старое, машина без крыши и телефон без кнопок...
    Прихожу домой, а там столько работы: диван не лежаный, телевизор не смотренный, интернет не сиженый

    35 СОВЕТОВ ОТ РОБИНА ШАРМА КАК СОЗДАТЬ ЛУЧШИЙ ГОД И СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ И УСПЕШНЫМ
    1. Помните, что качество вашей жизни определяется качеством ваших мыслей.
    2. Держите обещания, данные другим и самому себе.
    3. Дело, которое пугает вас больше всего нужно сделать в первую очередь.
    4. Маленькие ежедневные улучшения - ключ к ошеломляющим долгосрочным результатам.
    5. Перестаньте быть заняты, только чтобы быть занятым. В этом году уберите все, что отвлекает вас от работы и в жизни, и сконцентрируйте свое внимание на нескольких самых важных вещах.
    6. Прочитайте книгу "Искусство войны"
    7. Посмотрите фильм "Боец" (2010)
    8. В мире, где технология является нечто обычным, некоторых из нас забыли о том, как действовать по человечески, станьте самым вежливым человеком.
    9. Помните, что все великие идеи были сначала осмеяны.
    10. Помните, что критики пугают мечтателей.
    11. Будьте как Apple в вашей одержимости делать все правильно, даже в мелочах.
    12. Каждые выходные используйте 60 минут, чтобы выработать план на ближайшие семь дней. Как Сол Беллоу однажды сказал: "План избавляет Вас от мук выбора."
    13. Отпустите то что вас держит и полюбите этот Новый год. Вы не можете предвидеть, если вы не любите.
    14. Разрушайте или будете разрушены.
    15. Наймите личного тренера, чтобы быть в самой лучшей форме. Звезды акцентируются ценностях, которую они получают независимо от стоимости услуг.
    16. Дайте вашим друзьям, клиентам и семье величайший дар из всех: ваше внимание (и присутствие).
    17. Каждое утро, спрашивай себя: "Как я могу лучше всего служить людям?"
    18. Каждый вечер, спросите себя: "Какие пять хороших вещей случилось со мной за этот день?"
    19. Не тратьте ваш самые ценные утренние часы, делая простую работу.
    20. Старайтесь оставлять каждом проект в лучшем состоянии, чем вы его начинали.
    21. Ваша работа заключается не только делать свою работу. Ваша задача оставлять за собой лидерства позади вас.
    22. Каждая работа, это не просто работа. Каждая работа представляет собой великолепный инструмент, чтобы выразить свои дары и таланты.
    23. Страхи, которые вы избегаете ограничивают ваши возможности.
    24. Вставайте в 5 утра и занимайтесь 60 минут подпиткой своего ума, тело, эмоции и дух . Это самое продуктивное время. Будьте супер героем!
    25. Пишите романтические письма своей семье.
    26. Улыбайтесь незнакомцам.
    27. Пейте больше воды.
    28. Ведите ежедневник. Ваша жизнь того стоит.
    29. Делать больше, чем было заплачено и делайте это так, что бы у всех окружающих захватывало дыхание.
    30. Каждое утро оставляйте свое эго за дверью .
    31. Ежедневно ставьте себе 5 целей . Эти маленькие победы приведут вас к почти 2000 маленьких побед к концу года.
    32. Говори СПАСИБО и ПОЖАЛУЙСТА.
    33. Помните секрет счастья: делай работу, которая имеет значение и будь необходимым в своем деле.
    34. Не стремись быть самым богатым человеком на кладбище. Здоровье это богатство.
    35. Жизнь коротка. Самый большой риск заключается в отсутствии риска и согласии быть средником.



    Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!!



    Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

    В избранное