Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2013   →
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

Автор

MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Курс физического развития Среда

Курс физического развития Будь сильнее!!! Ваши пожелания по рассылке вы можете направлять сюда Ведущий рассылки Василий Медянцев Внимание !!! Конкурс !!! Подробности - здесь !!! 26.06.2013, среда П О З Д Р А В Л Я Е М   Группу № 21  !!! Группа № 21 на прошлой неделе закончила свой цикл тренировок 100 отжиманий и 200 приседаний. Примите наши поздравления !!! И пожелания всего доброго!!! В любом случае - вы преодолели себя и смогли достичь своей (хоть и небольшой) но ЦЕЛИ !!! Что дальше? Оставайтесь с нами. Усложняйте упражнения и повторяйте тренинг на новой основе, ещё более увеличивая вашу силу и выносливость. Приводите своих друзей и знакомых. Помогли вам, поможем и им!!! Для наших курсантов объявляется конкурс. Информация о конкурсе размещена здесь. Порядок ведения рассылки Каждую неделю формируется НОВАЯ группа, которая начнет осваивать комплекс с нуля. Активные задания в такой группе будут начинаться с пятницы. Поэтому вы легко сможете присоединиться к занятиям, не дожидаясь, пока другие группа закончит всю программу. Следите за рассылками. ВАЖНО ! Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений. ВАЖНО ! Вы должны помнить номер вашей группы, чтобы именно из таблицы силовых упражнений вашей группы брать задания. И вы должны помнить результаты вашего регулярного тестирования на приседания и отжимания. По ним вы будете определять, из какой графы таблицы брать число повторений упражнения в подходе. Отдых между подходами указан перед таблицей ваших силовых упражнений. Закончив цикл занятий, вы можете его повторить по усложненной программе. Например, вы отжимались по облегченному варианту. в следующем цикле тренировок вы делаете полные отжимание (по терминологии методики отжиманий). Методика отжиманий дополнилась новыми видами отжиманий. Вы можете дополнительно развивать свою силу с их помощью. Ваше здоровье Польза от плавания для здоровья. Плавание – популярная форма расслабления. Плавание очень полезно для здоровья, если вы будете регулярно плавать. Вот несколько примеров, чем полезно плавание. Польза от такого удовольствия: Большинство из вас скажут я не против плавать регулярно! Но образ жизни не позваляет, нету времени и прочее… Плавание – это отличное хобби, одним этот вид спорта или вид отдыха нравится из-за пользы для здоровья. Практически все знают что плавание один из самых уникальных, безопасных видов спорта. Все знают что оно благоприятно влияют на наше здоровье: на мышцы тела, если вы любитель плавать под водой то у вас будут развиваться лёгкие. Кроме того, это – прекрасный способ время проведения для людей любой возрастной группы. Заинтересовало чем же так полезен для нашего здоровья этот вид спорта? Вот более подробные и достоверные факты, продолжайте читать. Плавание и Здоровье. Плавание, как известно, является эффективным тренером сердечно-сосудистой. Это очень полезно для сердца, увеличивается выносливость вместе с тем, это усиливает Ваши мышцы. Плавание тонизирует ваше тело. Именно поэтому много девушек занимаются плаванием. Благоприятно влияет на лёгкие. Это рекомендуется взрослым людям старше 35. В то время как другие виды спорта тренируют определённые секторы мышц, плавание тренирует сразу все мышцы. Это лучший способ, чтобы сжечь лишние калории или похудеть. Следовательно не нужно покупать какие-то там дорогие препараты, чтобы похудеть, достаточно записаться на регулярные занятия плаванием. Поговорим немного о разминке перед плаванием. Так вот она характерна тем что она подходит и беременным женщинам! Это – кардио разминка, которая помогает сердечно-сосудистой системе работать хорошо, Что благоприятно влияет на развитие ещё не родившегося ребёнка. Это также помогает поддержать здоровый вес, для здоровой беременности. Плавание увеличивает гибкость, пластичность беременных девушек, и смягчает ткани тела. Плавание поможет снять стресс, что не маловажно для беременных девушек. Благодаря плаванию система дыхания регулируется, увеличивается количество кислорода поступающего в мышцы, помогает улучшить кровообращение. Плавание советуется докторами! Таким образом можно вылечить боль в ногах и боль в пояснице. Прохладная вода расслабляет постоянно напряжённый спинной хребет. Постоянное напряжение хребта может привести в болях в спине, а также головным болям. Плавание, как известно, вылечивает проблемы болей и высокого кровяного давления. Занимайтесь спортом и будьте здоровы! Всем группам лучше выполнять  следующую разминку. Познакомитесь с базовыми  техниками отжиманий. Рекомендованная для исполнения упражнений техника  приседаний. Рекомендации Если вам было трудно на прошлой неделе, просто повторите её. На самом деле это нормально. Последующие недели нужно идти с группой, которая сформировалась сразу после вашей группы. У вас всё получиться. Прочитайте. Мотивирует очень сильно! Иногда можно встретить человека, который силён физически, и мы сразу начинаем думать, что он и морально силён, что он выручит нас, поможет нам, не испугается трудностей, потому что человек, обладающий большой физической силой, всё-таки имеет моральную сторону. Ведь физически сильные люди должны обладать, прежде всего, силой воли, должны не боятся трудностей. Но иногда мы понимаем, что физически сильный человек слаб морально. Почему так происходит? Группа 22 - Дата создания группы 13.05.2013 Таблица силовых упражнений Вашей программы: Перерыв между подходами не менее 45 сек Результат теста: 46-50 отжиманий 51-60 отжиманий более 61 отжиманий Подход 1 и 2 14 20 22 Подход 3 и 4 15 23 30 Подход 5 и 6 14 20 24 Подход 7 10 18 18 Подход 8 Не менее 44 Не менее 53 Не менее 58 Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!! Группа 23 - Дата создания группы 20.05.2013 Таблица силовых упражнений Вашей программы: Перерыв между подходами не менее 45 сек Результат теста: 31-35 отжиманий 36-40 отжиманий более 41 отжиманий Подход 1 и 2 10 18 19 Подход 3 и 4 13 20 22 Подход 5 и 6 10 14 18 Подход 7 9 16 22 Подход 8 Не менее 25 Не менее 40 Не менее 45 Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!! Группа 24 - Дата создания группы 27.05.2013 Таблица силовых упражнений Вашей программы: Перерыв между подходами не менее 90 сек Результат теста: 16-20 отжиманий 21-25 отжиманий более 25 отжиманий Подход 1 14 20 25 Подход 2 16 25 29 Подход 3 12 20 25 Подход 4 12 20 25 Подход 5 Не менее 18 Не менее 28 Не менее 36 Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!! Группа 25 - Дата создания группы 03.06.2013 Таблица силовых упражнений Вашей программы: Перерыв между подходами не менее 90 сек Результат теста: 16-20 отжиманий 21-25 отжиманий более 25 отжиманий Подход 1 10 14 20 Подход 2 13 21 30 Подход 3 8 14 15 Подход 4 8 14 15 Подход 5 Не менее 12 Не менее 19 Не менее 25 Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!! Группа 26 - Дата создания группы 10.06.2013 Таблица силовых упражнений Вашей программы: Перерыв между подходами не менее 90 сек Результат теста: До 5 отжиманий 5-10 отжиманий 11-20 отжиманий Подход 1 5 10 14 Подход 2 6 12 16 Подход 3 4 9 12 Подход 4 4 9 12 Подход 5 Не менее 7 Не менее 13 Не менее 17 Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!! Группа 27 - Дата создания группы 17.06.2013 Таблица силовых упражнений Вашей программы: Перерыв между подходами не менее 90 сек Результат теста: До 5 отжиманий 5-10 отжиманий 11-20 отжиманий Подход 1 3 6 10 Подход 2 4 8 12 Подход 3 2 6 8 Подход 4 3 6 8 Подход 5 Не менее 4 Не менее 7 Не менее 12 Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!! Группа 28 - Дата создания группы 24.06.2013 Идет формирование этой группы, активные задания начнутся в пятницу. Пока можно делать общую для всех групп разминку. Эта информация ДЛЯ ВАС: — Сэр, в чем секрет вашего успеха?— спросил репортер успешного бизнесмена. — Всего два слова! — И какие же, сэр? — Правильные решения. — И как же вы принимаете правильные решения? — Одно слово. — И что это за слово? — Опыт! — А как вы получаете этот самый опыт? — Два слова. — И какие же? — Неправильные решения…   Двигайтесь к своей цели: 100 отжиманий и 200 приседаний за шесть недель!!! Следующее напоминание (письмо с рассылкой) - завтра!

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}