Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Все о диетах и похудении" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Иван Серебренников

Статистика

3.392 подписчиков
+5 за неделю
←   Все выпуски   →

5 шокирующих причин ожирения


ФитнесДиеты

Спортивное и здоровое питание

Выпуск N9

5 шокирующих причин ожирения


Ученые выяснили, что мы толстеем далеко не только потому, что много едим.

Темнота – друг полноты?

Всем известно, что витамин D синтезируется в нашем организме только под действием солнечных лучей. И нужен он для того, чтобы кости и зубы были крепкими. Но недавно специалисты Университета Южной Калифорнии (США) доказали, что нехватка этого витамина ведет и к накоплению жира в наших мышцах.

Ученые предупреждают: те, кто мало бывает на солнышке и ведет преимущественно вечерний и ночной образ жизни, в группе риска по ожирению! Причем проявляются эти лишние кило весьма неприятно – мышцы живота, бедер становятся дряблыми, вялыми, тело кажется одутловатым.

Так в чем проблема? Пошел а аптеку, купил поливитамины и не надо никакого солнышка. Ан нет! Медики уверяют, что прием средств с ударными дозами витамина D сильно не поможет. Без ультрафиолета он плохо усваивается.

Так что если нет возможности ежедневно принимать по часу солнечных ванн, ходите хотя бы на «пятиминутки» ультрафиолета в солярий.

Плотный завтрак – тонкая талия!

Диетолог-эндокнинолог Светлана Бережная сокрушается, мол, некоторые пациенты уверяют, что едят как птичка по зернышку, а лишние кило только множатся… В чем причина? Начинаешь выяснять, с гордостью рассказывают, что с утра им даже позавтракать некогда. Голодными до обеда бегают. И очень зря! Научный факт: калории, полученные до 12 дня, расходуются организмом исключительно по делу – как «топливо». Полноценный завтрак (с белками, жирами и углеводами!) – залог того, что в течение дня вы съедите меньше, потому как чувство голода возникнет только через 5 - 6 часов.

А вечная спешка – один из главных врагов нашей талии. Подсчитано, что перехватывая пищу на бегу, мы дневную калорийность вдвое. Совершенно незаметно для себя – только лишь на печенюшках, орешках, чипсах, поглощаемых «без отрыва от производства» среднестатистический человек может набрать лишних 2000 ккал в день! Стресс же только помогает есть… Это уж чуть ли не каждый по себе знает.

Побыстрее разделывайтесь с кредитами

Жизнь в кредит приводит к ожирению! С таким тезисом выступила доктор Ева Мюнстер из университета Майнца (Германия). Она с коллегими проанализировала 9 тысяч анкет простых граждан. В анкеты включались самые как самые простые данные (рост, вес, иземение веса за последний год), так и наличие банковских кредитов и долгов. И выяснилось, что среди людей, влезших в кредиты 25% набрали избыточные кило, тогда как среди недолжников ожирение было лишь у 11%.

Причин тому может быть несколько. Во-первых, люди начинаеют экономить и покупать более дешевые и менее натуральные продукты, есть больше хлеба, картошки, макарон и меньше овощей и рыбы. Во-вторых, больше пахать в офисе, меньше активно отдыхать и заниматься спортом. В-третьих, любая нервозная ситуация (а кто будет спорить, если на тебе висит приличный кредит, это не может не мотать нервы) усиливает потребность в углеводах. Так мозг защищается от стресса. И в ход идут шоколадки и булочки, чтоб “хоть чем-то себя порадовать”.

Женатые толстеют быстрее одиноких

Нет, мы ни в коем случае не призываем всех толстячков кричать «развод!». Но вот Пенни Гордон-Ларсен, доцент по вопросам питания на факультете общественного здравоохранения Университета Северной Каролины (США) задалась вопросом: почему же стройные до свадьбы мачо за пару лет супружеской жизни вдруг становятся похожими на тюленей с арктическим запасом подкожного жира?

Она подсчитала: многие люди в возрасте до 30 лет - и состоящие в браке, и одинокие - набирают заметный вес – в среднем 7-13 кг за пять лет. Однако молодожены прибавляют на 3-5 кг больше, чем их свободные сверстники.

Д-р Гордон-Ларсен уверена:

- Когда люди просто встречаются, у них больше мотивов оставаться стройными. Неженатые молодые люди ведут более подвижный образ жизни, меньше сидят на диване у телевизора и более заинтересованы во всех аспектах своей привлекательности для другого пола.

К тому же “окольцованные” холостяки начинают обильнее и регулярней питаться (спасибо, теща, за блины!).

Виновата не еда, а… напитки?

Вот советуют доктора выпивать не менее двух литров жидкости в день, а летом и того больше – до трех литров. И мы привыкли думать, что уж напитки-то на весе (если почки здоровые) ну никак не отразятся. Один из лозунгов худеющих всех времен и народов: «Захотел поесть – попей!». Но напиток напитку рознь. Например, в 0,5 литровой бутылке сладкой газировки количество углеводов равно шести чайным ложкам сахара!

Также весьма калорийно необезжиренное молоко, кефир, простокваша, ряженка, кисели, нектары с мякотью, энергетики. Диетологи подсчитали, что на одних лишь напитках можно набрать в среднем за день около 1,5 – 2 тысяч килокалорий. Меньше же всего калорий в простой воде (в минералке же много солей – они задерживают жидкость в организме), травяных и зеленом чаях, пишет КП.

Источник
В избранное