| Октябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
15
|
||
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://toniena-pravilaboya.ru/
Открыта:
14-10-2011
Статистика
0 за неделю
Секреты эффективной самообороны Техника ударов руками. Удар рукой снизу. Апперкоты или удар
Техника ударов руками. Удар рукой снизу.Апперкоты или удары руками снизу обычно даются новичкам сложнее всех остальных. И происходит это потому, что начинающие бойцы прежде всего стремятся поразить окружающих и самого себя неимоверной силой удара. Они начинают делать слишком мощный замах перед ударом,  опуская руку
слишком низко, почти к бедру, описывая дугу и в итоге получают хороший встречный удар в челюсть.Итак, техника. Корпусом и ногами работаешь также, как и при прямых и боковых ударах. Все удары в боксе имею один и тот же принцип. Это очень большой плюс. Если ты уже освоил прямой удар, остальные освоить не составит большого труда. Помнишь технику? Толкаешься, переносишь вес на противоположную
ударной руке ногу ( бьёшь правой рукой, вес переносишь на левую ногу). Далее скручиваешь корпус ( не бедра-помнишь?),затем удар. Если подзабыл, смотри статью о прямых ударах. Перейдём к главному-к движениям бьющей руки. Опять представляешь гипс( рука согнута в локте и остаётся в этом положении все время!) Теперь смотри. Опускаешь чуть вниз руку, согнутую в локте и тут же бьёшь прямо-вверх. Тренируйся-исполняй удар снизу, также как и прямой, но направляй его чуть вверх и разворачивай кулак
таким образом, чтобы пальцы были повёрнуты к тебе, а направление локтя-вниз. Когда почувствуешь это движение, можешь теперь согнуть руку в локте чуть сильнее.  Запомни главное:
когда исполняешь апперкот, не опускай руку к бедру! Кулак опускаешь чуть ниже уровня плеча. Так замах получается короткий. Руку не выпрямляй, она всё также согнута в локте. Если бьёшь в голову, кулак в конечной фазе удара поднимается на уровень носа ( смотри рис 1,2).Что касается удара в корпус, здесь само собой руку опускаешь довольно таки низко. Но замах остаётся коротким. Руку также выпрямлять не в коем случае нельзя( см.рис 3,4). Не замахивайся слишком сильно, от этого удар не будет мощнее. Не забывай
о работе ног. Не подпрыгивай в конечной фазе  удара. Так делают только новички. Подсаживайся на ногу резко и жестко, если бьёшь левой рукой.
Отработай одновременный подсад и конечную фазу удара. Когда скоординируешь эти движения, сразу почувствуешь, чтоудар стал на порядок сильнее. Но если ты правша, не стремись с первого удара свалить противника в нокаут. Удар левой рукой должен служить отвлекающим перед более сильным ударом правой. Когда тренируешь удары левой, обрати внимание не на силу, а четкость, скорость и точность.Если же бьёшь правой рукой, здесь техника немного
другая. Немного выпрямляй левое колено, помогай руке корпусом и ногами. Отработай двойку-правая-левая. Это очень важно. Только следи, чтобы твои плечи не описывали восьмёрку. Плечи двигаются строго назад-вперёд. Ни  каких круговых движений быть не должно.Удары снизу применяются в основном для ближнего боя. Не пытайся пробивать их со средней дистанции. Во первых-это не эффективно, во-вторых-опасно, потому что ты слишком сильно открываешься в этом случае. Используй эти удары, когда противник не может увидеть удара. Здесь главное условие-отвлечённое внимание твоего противника и только ближняя дистанция. Как отрабатывать
удары снизу? На первых порах отрабатывать лучше на подушке или лапах, которые держит твой партнёр. На мешке отрабатывай удары в корпус. На мешке нет смысла отрабатывать удары в голову-делай это на лапах. В этом случает твой партнёр держит лапы
 двумя руками, накладываю их одна на другую. Пусть меняет высоту цели время от времени. Это самый лучший вариант отработки ударов снизу. |
| В избранное | ||
