| Октябрь 2011 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
15
|
||
|
17
|
18
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://toniena-pravilaboya.ru/
Открыта:
14-10-2011
Статистика
0 за неделю
Секреты эффективной самообороны
Правила техники ударов руками. Увеличение силы удара рукой.
Это даже не совсем правила
техники ударов руками. Можно сказать, это общие рекомендации, о
которых предпочитают не говорить. Хотя есть мелочи, которые способны усилить
удар, т.е. увеличить
силу удара рукой.
 Первая
рекомендация. Когда
наносишь удар (
любой-прямой, боковой или апперкот), всегда перемещай центр тяжести тела.
Если бьёшь правой рукой, максимально нагружаешь левую ногу. Если левой-
соответственно правую ногу. Делать такие переносы нужно обязательно, потому
что они значительно увеличивают силу
удара.
Вторая рекомендация. При
прямых ударах
НИКОГДА!! не
выпрямляй руку полностью. При полностью выпрямленной руке очень легко можно
травмировать локоть. Держи локоть в немного согнутом положении.
Третья рекомендация. Никогда
не напрягай кулак раньше, только в момент соприкосновения с целью. Рука
должна быть всегда расслаблена и тело тоже. Концентрируйся на моменте удара,
а затем опять расслабляйся. Если ты будешь всё время в напряжении, то удар будет
слабым и медленным.
Четвёртая рекомендация. Когда
наносишь удар, представь, что у тебя в руке нож. Не просто касайся цели, а
втыкай в неё свой кулак. Бей вглубь, а не по поверхности. Удары
должны быть проникающими, а не скользящими. Руки в таком случае
двигаются по прямой, но не в коем случае, не по дуге.
Пятая рекомендация. Когда
наносишь удары, не забывай защищаться. Всегда будь готов к контратаке и
старайся максимально обезопасить себя. В момент удара всегда
нужно прикрывать подбородок плечом рабочей руки с одной стороны, и кулаком
противоположной руки-с другой. Также локтём свободной руки прикрывается
корпус. Не забывай, что лучше бить слабее, чем лупить изо всех сил,
но при этом оставить противнику открытый подбородок.
Шестая рекомендация. После
нанесения удара сразу возвращай руку на место. Никакой фиксации. Когда ты
правильно вернул руку назад, то это уже обеспечивает тебе дополнительную
защиты. Ведь противнику в этом случае придётся бить через твою руку, а это
не очень удобно.
Седьмая рекомендация. При
ударе задействуй всё тело. Обращай внимание на координацию ног и рук,
плечевого пояса и всего корпуса. Бей всем телом, но наноси удары только
одной рукой.
Восьмая рекомендация. Наноси удары в
движении. Не застывай на месте.
Девятая рекомендация. Никогда
не фиксируй взгляд на месте, в которое ты собираешься наносить удар.
С начала это трудно, но нужно тренироваться. Если перед тобой опытный боец,
он легко поймёт твой ход и подготовиться. Если ты собираешься бить в корпус
и будешь туда смотреть, будь уверен твоя рука встретиться с локтем
противника, а голова-с его кулаком.
Десятая рекомендация. Не
бойся бить! Эта рекомендация может показаться странной, но это так. Новички
часто боятся провести атаку. О защите, безусловно, забывать не стоит, но о
отмахнуться от противника тоже не удастся. Так что атакуй и не бойся.
Одиннадцатая рекомендация. Основное
положение кисти при ударе:
пальцы находятся в согнутом положении и прижаты к ладони, большой палец
прижат к средней фаланге указательного пальца. Кулак расслаблен. Напрягай
его только в момент удара.
Чтобы избежать травм руки, обязательно бинтуй кисти. Если работаешь перед
зеркалом, это делать не обязательно, но если занимается на снарядах или с
партнёром. обязательно накладывай плотную тугую повязку. Бинт не должен
давить на кисть, когда кисть находиться в открытом положении, но
одновременно бинт должен плотно стягивать кисть, когда ты сжимаешь кулак.
Идеально подойдёт бинт шириной 4-5 см и длинной 2 м.
|
| В избранное | ||
