Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты эффективной самообороны

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 6 RSS
  Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://toniena-pravilaboya.ru/
Открыта: 14-10-2011

Автор
nina.lusyan@gmail.com

Статистика

6 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты эффективной самообороны Техника ударов руками. Боковой удар.


Техника ударов руками. Боковой удар.

Сейчас мы разберём технику нанесения бокового удара. Работа ног  при выполнении этого удара практически не отличается от той, которую ты делал, нанося прямой удар. Выполняешь тот же толчок, переносишь вес, скручиваешь корпус, посылаешь плечо вперёд. Но, когда ты выбрасываешь руку вперёд, описывай ею небольшую дугу. Это нужно для того, чтобы нанести удар не прямо, а сбоку. (смотри рисунок первый и второй)
На что здесь нужно обратить внимание? Главное здесь-это работа бёдер. Не крути бёдрами слишком сильно. Бей плечом, а не бедром. Бедра должны быть почти не подвижны.
Локоть старайся высоко не поднимать. Кулак находиться выше локтя, локоть немного опущен. Замах делай совсем не большой. Так как дистанция при нанесении этого удара средняя или ближняя, туту сильно размахиваться не в коем случае нельзя. Удар должен быть коротким.Только если используешь свинг, амплитуда будет большой.
Кулак держи горизонтально или вертикально. Тут уж как тебе удобнее. Обычно, если дистанция ближняя, времени на разворот руки просто нет, поэтому кулак ставишь вертикально. Это более экономичное короткое движение.
Обрати внимание на работу плеча. При боковом ударе кулак не должен отставать от движения плеча. Двигайся слитно ( кулак-плечо). Иногда даже кулак может немного опережать плечо. Обычно новички, стараясь нанести удар как можно сильнее, выбрасывают вперёд сначала плечо, а потом кулак. Удар может сначала получиться немного сильнее, но он проигрывает по технике и силе правильному боковому удару.
Кроме того, если ты будешь выбрасывать вперёд плечо, то откроешься полностью. Плечо должно всегда закрывать подбородок. Не забывай об этом. Ну и наконец, после вынесения плеча вперёд, тебе будет трудно вернуться в исходное положение быстро и нанести повторный удар. По инерции тебя развернёт чуть сильнее, чем нужно.
Боковой удар в корпус подчиняется тем же правилам, что и прямой в корпус. То есть не нагибайся, а подсаживайся на ногах, чтобы атаковать средний уровень.(смотри рисунок 3 и 4).
Нанося боковые удары, не закручивай слишком сильно плечевой пояс и корпус. Чтобы понять, почему это не нужно делать, поймай правильное движение, выполни двойку боковых ударов- правой-левой быстро. Здесь главное выполнить это быстро. Ты сам увидишь, если будешь слишком закручивать корпус, то нанести быстро второй удар не получиться. Не закручивайся и тебе не придётся преодолевать инерцию.
Сила бокового удара зависит от правильной работы ног, а не от замаха и раскрутки корпуса. Старайся помочь себе, работай ногами грамотно: толкайся и резко переноси вес на противоположную ногу. Когда ты научишься это делать, ты поймёшь, что это более эффективно. Боковые удары наносятся ногами. Рука всегда согнута в локте. Бьёшь крюком.
Самая распространённая ошибка новичков-сначала выбросить прямую руку в строну, затем согнуть её в локте и только потом нанести удар. Заметил, сколько лишних движений? Так делать не в коем случае нельзя! Локоть всё время согнут, угол сгиба локтя не меняется. Это похоже не то, как накладывается гипс. Рука согнута в локте, положение не меняется. Так и наноси боковой удар.
В избранное