Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Видео и аудио уроки по боевым искусствам

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 251 RSS
  Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.budoshin.ru
Открыта: 04-01-2010

Автор
Михаил

Статистика

251 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

На видеоролике показано одно из самых простых и распространённых упражнений для тренировки такого эффективнейшего вида защиты, как нырки.


Видеоролик:

http://www.youtube.com/watch?v=NCG16WPUGPs

Демонстрирует  автор

На видеоролике показано одно из самых простых и распространённых упражнений для тренировки такого эффективнейшего вида защиты, как нырки.

Верёвка протянута параллельно полу на высоте собственной челюсти, когда вы находитесь в своей обычной боевой стойке. Определяется такой уровень тем, что если вы легко защищаетесь с помощью нырка  от удара в челюсть, то защититься от удара по голове, нанесённого выше уровня челюсти, труда не составит вовсе.

Некоторые специалисты советуют отрабатывать нырки на верёвке, протягиваемой на разных уровнях или даже натянутой таким образом, чтобы один конец был закреплён выше, а другой – ниже, обосновывая это тем, что стоит отрабатывать нырки от ударов, которые могут приходиться  в голову и выше и ниже…

Моё же мнение таково, что уклон является  универсальной защитой от удара в голову, выполняемому по любой траектории (даже от удара в подбородок снизу, что обеспечивается смещением точки прицеливания, т.е. противник «не находит» мишень в ожидаемом месте). А так как эта защита универсальная, то, как и любая универсальная защита,  она должна выполняться универсальным способом, т.е. однотипно и одинаково вне зависимости от действий (траектории удара) противника. Поэтому  считаю, что нырок необходимо всегда выполнять на стандартную глубину самого низкого удара в голову, т.е. на глубину проекции самого низкого положения опущенного к груди подбородка в реальной боевой позиции (на согнутых ногах).

Поэтому именно на этом уровне должна быть натянута верёвка, т.к. в любом случае нырок нужно выполнять не ниже этого уровня.

Важные моменты, на которые стоит обратить особое внимание при выполнении этого упражнения:

  1. нырки выполняются только за счёт ног, допускается незначительное сгибание корпуса, но только в сагиттальной плоскости и только вперёд; наклоны головы не приветствуются
  2. скорость выполнения упражнения наращивается до максимальной – нельзя выполнять это упражнение «в пол скорости»; нырок требует максимальной скорости
  3. первоначально упражнение может выполняться на месте без перемещений и отрыва стоп от пола
  4. в продвинутом варианте защита нырком производится с манёвром: относительно средней линии смещается всё тело и ноги, т.е. после непосредственно нырка, как такового, «мгновенно» и незамедлительно всё тело и ноги перемещаются на противоположную сторону относительно верёвки
  5. нырок – это способ защиты преимущественно на короткой и средней дистанции, поэтому руки не должны опускаться  вниз – кулаки прикрывают голову, локти не разводятся и прикрывают корпус

www.budoshin.ru

www.budo-blog.ru
В избранное