Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Изучение каратэ шотокан

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать здоровым?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Июль 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
SkyLiver

Статистика

1.382 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Углубленное изучение каратэ. Стиль - шотокан


Информационный Канал Subscribe.Ru
Выпуск № 3
Углубленное изучение каратэ. Стиль - шотокан.

Методика тренировки чёку-цуки (кара-цуки)

        Всем доброго дня! Сегодня я решил остановиться на методике тренировки и отработки проникающего удара чёку-цуки (иногда его ещё называют кара-цуки), поскольку в прошлом выпуске я лишь вскользь коснулся этой темы.

        Сразу же отмечу, что это техническое действие вам необходимо хорошо освоить для вашего же прогресса в будущем, бесполезно и даже вредно пытаться продвинуться вперед слишком быстро. Поэтому отрабатывайте чёку-цуки не торопясь, попеременно то правой, то левой рукой, и не пытайтесь увеличить скорость, не освоив движение как следует. На первых порах пользуйтесь зеркалом, и в дальнейшем периодически, с помощью зеркала проверяйте правильность исполнения.

        Особенно тренируйте нанесение ударов на среднем уровне (чудан-чёку-цуки) или на нижнем уровне (гедан-чёку-цуки). Не наносите удар на верхнем уровне (дзёдан-чёку-цуки) прежде чем вы не удостоверитесь, что больше не разворачиваете грудь и не поднимаете плечи. Также важным моментом является расслабление после каждого цуки, сопровождающееся слегка разжатыми кулаками.

        После освоения основной формы с неподвижным корпусом, чёку-цуки можно отрабатывать с коротким вращением таза, что приведет к повороту грудной клетки в 3/4, и это будет уже подготовительной тренировкой для гяку-цуки.

        Чёку-цуки можно выполнять изо всех стоек, например из санчин, позволяющей, прежде всего, напрягать брюшные мышцы, а, следовательно, обеспечивающей лучшую реализацию кимэ. Можно также принять стойку киба-дачи и наносить удары перед собой, сохраняя ноги и туловище неподвижными, причем грудь остается развернутой строго прямо. Это кстати замечательный способ добиться быстрого прогресса в цуки, освоить стойку киба-дачи, и тренироваться в сохранении общего равновесия всего тела, которое не должно наклоняться вперед, даже если удар слишком силен.

        Для того чтобы тренировать правильную концентрацию силы при контакте, выполняйте следующее упражнение: отведите оба кулака назад, а затем сделайте двойной чёку-цуки, опуская с силой плечи вниз. Большие пальцы рук почти соприкасаются. Расслабьтесь, затем перед новым ударом отведите руки назад. Повторяйте это упражнение медленно и с силой.

        Хорошо варьировать способ выполнения чёку-цуки: так, можно работать гибко и медленно, быстро с кимэ, медленно и с полным расслаблением. Чтобы добиться естественности движений все эти упражнения нужно повторять сотни раз.

        На сегодня это всё, всем удачных тренировок !


P.S. Всех приглашаю посетить недавно открывшийся сайт, который полностью посвящен шотокану –
http://karate-shotokan.narod.ru

        Скромно отмечу, что являюсь автором и создателем сайта, поэтому все замечания можете направлять на мой адрес skyliver@ukr.net, на этот же адрес жду ваших писем относительно рассылки и интересующих вас тем.




http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru		 Адрес подписки
 Отписаться
В избранное