…от первого шага к совершенству…

Добрый  день

сегодня понедельник и у Вас в гостях Fitpapa с мастер-классом

«PowerBoxing – Искусство побеждать»

Сегодня в выпуске:

1. Боковой – Практически. Занятие первое.
2. ЦИГУН - ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
3. Новые конференции.
   
   

Прочитать выпуск на сайте -  http://fitpapa.ru/r26.10.09.html

I. Практические Тренировки – занятие Первое.

"Мастерство приходит только с практикой и не может появиться лишь в ходе чтения инструкций". 

Наполеон Хилл

Дабы курс «PowerBoxing – Искусство побеждать» не стал очередным «сборником пыли» на книжной полке, или на жестком диске Вашего ПК, следующие  4 урока будут посвящены ПРАКТИЧЕСКИМ рекомендациям по проведению тренировки от А до Я.
Надеюсь, это поможет Вам прочнее ОВЛАДЕТЬ знаниями полученными в предыдущих уроках, а также станет примером для самостоятельного планирования своих занятий.

А теперь к делу. 

I.                  Разминка - http://fitpapa.ru/pb-1-1.html

+ прыжки на скакалке - 2 раунда по 1минуте (отдых между подходами 30 сек.).

+ прыжки на месте:

• на один счет прыгаем 2 раза, как можно выше подбрасывая колени к плечам: 1 подход, 5 повторений;
• тоже, только колени подбрасываем поочередно к противоположным плечам;
• на один счет прыгаем 2 раза, как можно выше ноги в стороны, таз вперед: 1 подход, 5 повторений;
• тоже, только ноги поочередно вперед-назад.

Важно. Приземляемся мягко на НОСОЧКИ.
Внимание! Если у Вас избыточный вес, то с прыжками пока стоит повременить, чтобы не повредить суставы коленей.

II.              Растяжка - http://fitpapa.ru/pb-3.html

III.          Базовая часть: отработка Бокового удара с передней ноги.

Данная серия упражнений поможет быстрее «овладеть» боковым ударом новичкам, и эффективно совершенствовать свою технику всем, кто с этим ударом уже знаком.

В первых двух упражнениях в качестве опоры используем стену. Она, как говорилось ранее, поможет Вам выявить все «ненужные» углы и лишние отклонения, а также «поймать» равновесие.

Для облегчения соблюдения необходимых «параллельностей» представьте, что Вас притягивает к стене за пояс.

Делаем 2 подхода по 1минуте.
Каждое упражнение заканчиваем вращением таза (2-3 раза в каждую сторону) и парой наклонов вперед.
Отдых между подходами от 30сек до 1мин.

1. Из фронтальной стойки вывод колена в ЗАРЯД поочередно (сначала в одну, а затем сразу в другую сторону). 
2. Из фронтальной стойки вывод колена в ЗАРЯД (по 2 раза) поочередно.

В следующих упражнениях в качестве опоры используем ту же стену или стул.
Подходы также заканчиваем вращением таза и наклонами вперед.
Отдых между подходами от 30сек до 1мин.

3. ЗАРЯД из БС - в самой высшей точке задерживаемся на пару секунд.
   2 подхода по 1минуте на КАЖДУЮ ногу.
4. Отработка Бокового из БС на 4 счета.
   На счет «раз» - толчок и вынос (колена) бедра с разворотом на опорной ноге.
   На счет «два» - удар.
   На счет «три» - возврат ноги.
   На счет «четыре» - постановка ноги в БС.
   2 подхода по 10-15 раз на каждую ногу.

ВАЖНО. Выполняйте весь удар МЕДЛЕННО без рывков и дерганий. В КАЖДОЙ отдельной фазе задерживаемся на 2-3 секунды (пока не «поймаете» равновесие).

5. Отработка Бокового из БС на 2 счета.
   На счет «раз» - толчок и вынос бедра с разворотом, удар.
   На счет «два» - возврат ноги и постановка в БС.
   2 подхода по 10-15 раз на каждую ногу – темп СРЕДНИЙ.
6. И напоследок поиграем в «пятерочку» - по 1 подходу НА КАЖДУЮ НОГУ:

         на счет «раз» делаем 1 удар

         на счет «два» делаем 2 удара (ногу ставим на пол ТОЛЬКО после 2-го удара)

         на счет «три» - 3 удара (ногу ставим на пол ТОЛЬКО после 3-го удара)

         на счет «четыре» - 4 удара (ногу ставим на пол ТОЛЬКО после 4-го удара)

         на счет «пять» - 5 ударов (ногу ставим на пол ТОЛЬКО после 5-го удара)

         далее в обратном порядке: 4 удара, 3, 2, 1.

Отдыхаем от 30сек до 1мин.

Заканчиваем этот «суперсет» вращением таза (2-3 раза в каждую сторону) и парой наклонов вперед.
Эти упражнения в конце каждого подхода (или хотя бы через раз) помогут Вам снять «лишнее» напряжение с поясницы и быстрее адаптироваться к нагрузкам.
На первых порах рекомендую делать их почаще.

Все тонкости и нюансы «исполнения» Бокового удара Вы можете найти в предыдущих выпусках.

Анатомия Бокового – часть 1-я:  http://fitpapa.ru/r07.09.09.html
Анатомия Бокового – часть 2-я:   http://fitpapa.ru/r14.09.09.html
Анатомия Бокового – часть 3-я:  http://fitpapa.ru/r21.09.09.html
Анатомия Бокового – часть 4-я:  http://fitpapa.ru/r28.09.09.html
Анатомия Бокового – последние штришки:  http://fitpapa.ru/r1.html

IV.            КФУ: от 2-х до 5-ти  подходов - http://fitpapa.ru/pb-1.html

V.                Заминка - http://fitpapa.ru/pb-1.html

VI.            Водные процедуры.

Итак, на сегодня мастер-класс закончен.

В следующем  выпуске, Вас ожидает очередное «меню» ПОЛНОЦЕННОЙ тренировки.

Удачи на Пути Воина!

II. Вон Кью Кит.  "ИСКУССТВО ЦИГУН"

http://fitpapa.ru/books/the_art_of_chi_kung.rar

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

ЦИГУН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

НЕИЗЛЕЧИМЫЕ БОЛЕЗНИ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬ

Идея биологической энергии в той или иной степени находит применение в различных терапевтических методиках. Возможно, наиболее полно и осмысленно она используется в традиционной китайской медицине, где биологическая энергия называется ци... Вызывает недоумение то, что общепринятая медицина является единственной медицинской системой, известной людям, не знакомым с биоэнергетикой.

Д-р Джулиан Н. Кенион

НЕ ЗАКРЫВАЙТЕ ГЛАЗА НА ЧУДО

Давайте рассмотрим еще более удивительный случай. Рассказанному поверят лишь немногие, хотя это произошло на самом деле.
Джейн позвонила мне из Австралии.
—  Учитель, —  сказала  она, —  я  слепну!  Два  офтальмолога  подтвердили  это.  Один  сказал,  что  я ослепну через две недели; другой дал мне два месяца.
— Что они рекомендуют? — спросил я. 
Джейн недавно вернулась домой после изучения цигун  здесь, в Малайзии. Она приезжала,  чтобы с помощью цигун избавиться от рака почки, и болезнь была побеждена.
— Они ничего не могут сделать. Один из них подозревает, что мои  глазные нервы не работают. Он порекомендовал мне поехать в Штаты и сканировать мозг. Это дорого и рискованно. Хуже всего то, что сканирование не может предотвратить слепоты. Оно только подтвердит диагноз.
Больше  всего  меня  беспокоила  мысль  о  причине  развития  ее  слепоты.  Не  могли  ли  уроки  цигун, которые она брала у меня, вызвать слепоту? Я переживал, хотя очень хорошо знал: это невозможно.
— Вы будете делать сканирование? — спросил я.
— Нет.
—  Послушайте, —  сказал  я  честно, —  согласно  теории  цигун,  причина  проста.  Поток  ци  к  вашим глазам заблокирован, следовательно, глаза не могут нормально функционировать. Принцип терапии также  прост,  хотя  на  деле  все  может  обернуться  иначе.  Как  только  мы  уберем  преграду  и восстановим поток энергии, ваши глаза снова будут видеть.
— Я это понимаю, Учитель. Что же мне делать?
— Приезжайте в Малайзию немедленно, я попробую убрать преграду.
— Не могу. Я перемещаюсь буквально на ощупь. Даже не выхожу из дома.
В тот момент немедленно вылететь в Австралию я не имел возможности. Поэтому я принял решение, которое  многие  люди  сочли  бы  невыполнимым. “Джейн,  я  выполню  передачу  ци  на  расстоянии.
Внимательно  выслушайте  инструкции.  Делайте  упражнение  с  потоком  ци,  которому  я  вас  научил, каждое утро в восемь часов. Представляйте себе, как жизненная энергия постепенно проникает через препятствие,  поток  ее  течет  к  вашим  глазам,  очищая  и  питая  их. Повторяйте  упражнение  вечером около  шести  часов. В  девять  часов  вечера  погружайтесь  в  глубокую  медитацию.  Снова представляйте  себе  положительную  жизненную  энергию,  думайте  о  том,  как  она  проникает  через препятствие  и  насыщает  ваши  глаза. Я  буду  передавать  ци  на  расстоянии,  чтобы  вам  было  легче очистить глаза. Но я не могу передавать вам ци каждый вечер. Я смогу посылать ци два или три раза в  неделю  во  время  ваших  медитаций  в  девять  часов  вечера,  но  точно  дни  не  назову.  Когда  вы почувствуете мою ци, используйте ее максимально, чтобы разрушить преграду”.
И  произошло  то,  что  некоторые  люди,  возможно,  назовут  чудом. Менее  чем  за  три  месяца  Джейн стала  видеть  нормально.  Это  случилось  давно,  и  с  тех  пор  рецидивов  не  было.  Ее  глазные специалисты были поражены и заявили: “Так не бывает”.
Люди  считали  меня  безумцем,  когда  я  говорил  о  передаче  ци  на  расстояние.  Чтобы  подтвердить возможность  такой  передачи,  в 1989  г.  был  произведен  публичный  эксперимент.  Читайте  о  нем  в главе восемнадцатой.

ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Лау,  Стивен  и  Джейн —  только  трое  из  сотен  людей,  избавившихся  от “неизлечимых”  болезней.
Выздоровление  произошло  в  результате  воздействия  цигун-терапии  на  пациентов.  Лечением занимался я сам или мои ученики. Из этических соображений имена изменены, но истории болезней подлинны.  Вот  несколько  так  называемых" “неизлечимых”  болезней,  побежденных  цигун-терапией: артрит,  ревматизм,  бессонница,  астма,  диабет,  язва,  почечная  недостаточность,  гипертония, нарушение сексуальной ориентации, импотенция, мигрень и рак.
Некоторые  люди  скажут,  раз  цигун  настолько  хорош,  то  зачем  же  нужны  врачи?  Врачи  нужны. Мы очень  ценим  помощь  наших  докторов  и  прекрасно  осознаем,  что  во многих  случаях  общепринятая медицина  превосходит  цигун-терапию.  Так  оказалось,  что  многие  мои  ученики  имеют  медицинское образование. Если пациент страдает острой формой заболевания, лучше обратиться к врачу, а не к цигун-терапевту. Однако в других случаях, таких, как хронические болезни или болезни, связанные с перерождением тканей, цигун-терапия представляет великолепную альтернативу.
Мы, конечно, не утверждаем, что любой, кто болен такой болезнью, будет вылечен с помощью цигун.
Ни  один  ответственный  человек,  будь  то  самый  лучший  врач,  не  может  гарантировать  излечение своих  пациентов. Выздоровление  зависит  от множества факторов,  помимо  собственно  лечения. Но мы  можем  предложить  методы,  которые  многие  пациенты  найдут  весьма  полезными.  У  нас  очень высокий показатель выздоровления. Будут ли работать эти методы с пользой для вас, также зависит от нескольких факторов, например от правильности и регулярности их применения.
Может ли общий метод потока ци быть использован для лечения большого количества заболеваний?
Поклонники  медикаментозного  лечения,  где  в  каждом  случае  применяют  конкретное  лекарство, излечение всех болезней общим методом сочтут смешным. Но это не смешно. В действительности, для понимающих скрытые принципы все выглядит логично и научно обоснованно.
Некоторые  будут  удивлены,  узнав,  что  все  вышеупомянутые  болезни  вызваны  одной  причиной — неправильным  функционированием  органов  из-за  прекращения  поступления  к  ним  потока  ци.  И действительно, основной принцип китайской медицины гласит: если мы  очистим меридианы,  по  которым  циркулирует  поток  ци,  сделаем  поток  гармоничным —  то уничтожим  сотни  болезней.  Так  выглядит  эта  великая  медицинская  истина  в  кратком  изложении.
Вполне понятно, что люди, не знакомые с философией  китайской медицины, могут счесть основной принцип нелепым. Точно так же заявление, будто все в мире — головастик или гора, стол или слон — состоит из атомов, звучит нелепо для не знакомых с физикой.
Во все времена и у всех людей жир откладывается в кровеносных сосудах, сахар попадает в кровь, кислота  образуется  в желудке,  кальций  отвердевает  в  почках,  вредные  пары  оседают  в  легких, ядовитые  отходы  душат  клетки  тела.  Однако  это  не  означает  обязательного  развития  гипертонии, диабета,  язвы,  камней  в  почках,  астмы,  ревматизма. Человек  здоров,  пока его  тело функционирует нормально.  Так  происходит  до  тех  пор,  пока  сложная  система  циркуляции  ци (соответствующая потоку  электрических  импульсов  в  понятиях  западной  медицины)  передает  необходимую информацию во все части тела. Любой человеческий организм подобен гигантскому биохимическому предприятию,  способному  производить  все  химические  вещества,  необходимые  для  нейтрализации отходов.  Однако  части  тела,  содержащие  бесчисленное  количество  желез,  должны  получать правильную информацию, чтобы знать, что надо производить. Это возможно,  только  когда поток ци непрерывен и гармоничен.

В следующем выпуске: МЕРИДИАНЫ — ПУТИ ПОТОКА ЭНЕРГИИ

III. Онлайн-конференции

Новое: Самооборона "по-Женски" - от Теории к Практике.

Ссылка на конференцию: http://professionali.ru/Topic/17888301

Также  открыты следующие темы для обсуждения:

I. ЦИГУН – Миф или Реальность? От Теории к Практике – 17 комментариев.

Ссылка на конференцию: http://professionali.ru/Topic/14884055

II.  Дети и Единоборства: с какого возраста можно «дружить»? – 9 ком.

Ссылка на конференцию: http://professionali.ru/Topic/17054960

III.  Спортивное Питание при занятиях восточными единоборствами.

Ссылка на конференцию: http://professionali.ru/Topic/17499043  

IV. Женская Самооборона. Не Умеем или Не Хотим??? - 4 комментария

Ссылка на конференцию: http://professionali.ru/Topic/17771151 и др.   

Вступить в группу «Martial Arts & Fitness» можно здесь: http://professionali.ru/GroupInfo/6862

Либо оставьте свой электронный адрес -  пришлю личное приглашение.

С уважением

и наилучшими пожеланиями

Fitpapa, 26.10.2009

АНОНС.

1. Боковой – Практически. Занятие второе.
2. ЦИГУН - МЕРИДИАНЫ — ПУТИ ПОТОКА ЭНЕРГИИ
3. Новости.

До встречи в следующий понедельник.

Пишите, задавайте вопросы - и я с удовольствием поделюсь своим опытом в области единоборств, секретами технической и психологической подготовки, а так же при выборе необходимой экипировки и оборудования.

fitpapa@list.ru  - мой адрес для переписки, в теме указывайте - "Рассылка".

Fitpapa.ru 
Плагирайтеры преследуются по закону РФ и все такое.