Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как худеть и не толстеть!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 239 RSS
  Январь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 07-01-2009

Автор
Fitpapa

Статистика

239 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Верный фитнес-курс! Домашний спортзал.


 

Добрый  день, с Вами Fitpapa  и рассылка «Верный фитнес-курс».

И мы продолжаем обсуждать все прелести детского фитнеса.
  Основное отличие (на мой взгляд) «домашнего спорт-зала» от различных спортивных секций в том, что дома ребенок может заниматься, когда захочет, а не в строго определенные дни и  часы. Перегрузки исключены. Устанет - займется другим делом. А самое главное - одно прекрасно дополняет другое.

Особенности. И так, домашний спортзал – он с утра и до вечера в полном распоряжении ребенка, что позволяет ему развиваться быстрее. Появляется возможность чередовать спортивные занятия с игрой и учебой, а еще можно пригласить друзей.

Важно. Приучать малыша к спортивному оборудованию можно и нужно с самого раннего возраста. Не секрет, что дети, у которых дома есть спортивные снаряды, гораздо быстрее учатся пользоваться ими во дворе и в школе.

Очень часто над детьми в колясках мы вешаем яркие игрушечные гирлянды. Ребенок тянется к ним, напрягает мышцы. Игрушки полезно заменять палочкой или трубкой толщиной в палец, закрепленной над кроваткой на высоте, которая  позволяет ребенку хватать ее, подтягиваться. С помощью такого "турника" наши малыши могут резвиться достаточно долго, развивая с пеленок моторику и координацию движений.

Дети обожают лазить, виснуть, раскачиваться, поэтому настоящий спорт-уголок имеет смысл оборудовать, когда ребенку исполнится 1 - 1,5 года. В этом возрасте они уже могут раскачиваться на кольцах и даже в состоянии подтянуть к ним ноги.

Итак, если вы решили, что пора обзавестись домашним спорткомплексом, существует, как минимум,  2 пути.

Путь первый (наиболее простой).

Спортивный комплекс покупаем в магазине. Выбор различных модификаций просто огромен, а его приобретение по силам даже «средне»-состоятельной семье. Он легко, быстро и надежно устанавливается, включает в себя несколько снарядов, рассчитанных на множество игр и упражнений. Расположить этот спортивный уголок можно в любом месте квартиры. И самое главное - такие комплексы могут использоваться как детьми, так и взрослыми. Соответственно, Вам не придется ломать голову, как сделать свою фигуру стройной или где взять денег на велотренажер - турник и "шведская стенка" принесут вашей семье ничуть не меньше пользы: вы станете энергичными и подтянутыми.

Путь второй (требуются минимальные столярные навыки).

Если вы решили самостоятельно обустроить домашний спорт-уголок, то, как минимум установите дома перекладину-турник. Его проще всего закрепить в дверном проеме (высота регулируется в зависимости от роста ребенка). Для самых маленьких на турник вешаем качели.  Когда дети подрастут,  на перекладину можно вешать кольца (для многих этот снаряд становится самым любимым). Еще можно закрепить канат и боксерскую грушу (последнюю можно "оседлать" сверху  и раскачиваться на ней).

Также имеет смысл приобрести гимнастические маты (на первых порах их можно заменить матрасом), на которых приятно прыгать, заниматься гимнастикой, просто возиться.

Если у ребенка есть отдельная комната – «детская», ее можно опутать канатными лианами, и малыши с удовольствием станут передвигаться по ним, не касаясь пола. Это интересно и полезно: развивает руки, координацию, а также позволяет продлить срок службы мебели, которую перестанут использовать в качестве трамплинов для прыжков.

Результат. Обычно наши бабушки, недовольно ворчат, когда заходит речь об устройстве турника. Их можно понять - в  занятиях спортом они видят не столько ловкость и здоровье, сколько синяки, да шишки, а также переломы рук и ног. И именно для того чтобы предупредить травмы, полезно приучать ребенка к физическим нагрузкам дома. Упав несколько раз на пружинистый мат, а не на уличный асфальт, он учится рассчитывать свои силы, быть осторожным. А благодаря регулярным занятиям дети приходят в детский сад (а затем и в школу) крепкими и гибкими. 

Fitpapa, 16.01.2009
 

На сегодня все. В следующем выпуске мы поговорим о фитнес - программах для детей.

 

Будьте ЗДОРОВЫ - это главное, а все остальное купится или приложится!!!

 Жду Ваших писем и отзывов!                        С искренним уважением, Fitpapa.

 fitpapa@list.ru  - мой адрес для переписки (пожалуйста, указывайте в теме "Рассылка").

 

 Copyright © Fitpapa. Все права защищены. Перепечатка материалов - только с согласия автора,  с сохранением авторского оформления статьи, и ссылок на него!
В избранное