Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваше здоровье вместе со Zdravplus.ru!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Управляй своим здоровьем" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор 63.regi***@m*****.ru

Статистика

275 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваше здоровье вместе со Zdravplus.ru! Как понизить уровень холестирина?


Существует холестерин « хороший» и « плохой», как утверждают медики. Хороший холестерин выполняет несколько очень важных функций в организме человека: строит новые клетки, производит гормоны, изолирует нервы. Плохой холестерин образует бляшки на сосудах, что ухудшает кровоснабжение и приводит к заболеваниям. Именно это становится причиной таких болезней, как атеросклероз, инсульт, стенокардия и частые сердечные приступы.

 Как понизить уровень холестерина? Какова профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?

Для этого необходимо:

1). Вести здоровый и активный образ жизни. Заниматься спортом. Чаще бывать на свежем воздухе. Исключить прием алкоголя и никотина. Занятия физкультурой помогают очистить кровь от жира, который поступил с пищей.

 2). Следить за весом. Существуют специальные формулы для расчета массы тела в зависимости от роста. При ожирении организм больше вырабатывает холестерина. С лишним весом нужно бороться.

3). Не злоупотреблять жирной пищей. Включать в рацион продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты, а продукты, в состав которых входят насыщенные кислоты — ограничить.

4). Употреблять в пищу как можно больше овощей, фруктов, бобов и злаков.

 5). Пить чай. Компоненты, которые содержатся в чае — незаменимые помощники в борьбе с холестерином. Но следует помнить, что зеленый чай снижает давление, а черный, наоборот, повышает. Поэтому всем , у кого проблемы с давлением, рекомендуется разводить чай в большем количестве воды, чем указано на упаковке.

6). Применять БАДы, способные снизить уровень холестерина. Некоторые пищевые добавки, как например витамины Ц, Е и кальций очень эффективно противостоят холестерину.

 
В избранное