Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.461 RSS
←   Август 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.461 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 827 Как перестать ограничивать себя в еде?


Похудение Естественно

Выпуск 827.

Как перестать себя ограничивать в еде?

 

Недавно я написала статью про то, как диеты становятся отправной точкой нарушений пищевого поведения. А сегодня мне задали прямой вопрос:

"Вот ты говоришь, что НАДО ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ОГРАНИЧИВАТЬ. Но как? Я объедаюсь кокосовым печеньем уже месяц и не могу остановиться…

Я боюсь и не знаю, с чего начать… Не говори умных слов! Скажи, что мне делать завтра утром, в 9.00, когда я проснусь. Самое простое. Первый шаг."
Мы поговорили, а я решила написать пост.

Сначала определим ситуацию:
Допустим, вы человек, который переедает конкретным продуктом. Не обязательно коксовым печеньем. Может, малиновым мороженым или копченой семгой. Вы переедаете, затем привычно чувствуете вину из-за этого и садитесь время от времени на диету.

Общая задача (на будущее) будет звучать так:
развивать спонтанность в питании, есть то, что хочется.  

Если мы говорим о первом шаге, то тут задача проще.  

 Вам не нужно пытаться есть меньше.

Цель этого шага — "распределить" тот объем соблазнительной еды, который вы съедаете за неделю (через приступы и срывы), равномерно на всю неделю.

 


 Например, за прошлые 7 дней вы съели 2 кг. кокосового печенья. В 4 подхода, вечером или ночью, когда никто не видит. Остальное время — пытались воздержаться.

Итак, ПЕРВЫЙ ШАГ

Главное, что вы добавляете — это безусловное разрешение себе есть это печенье тогда, когда вам его захотелось. Даете разрешение.

1.     Едите.

2.     Наблюдаете за собой в этот момент. Какой у печенья вкус, какая "фактура" (хрустит или мягкое??), какое оно на вкус, если подержать немного на языке? Оно кокосом пахнет или еще ванилью? Какие еще есть ощущения?

Работая с собой таким образом, вы заметите, что сила желания спадает.

И потихоньку вы учитесь не съедать «сразу полкило». Вероятность и интенсивность срывов будут снижаться.

Пробуйте. Это очень интересно!

Стройнеть комфортно и с поддержкой психолога, а также разбираться с подсознанием будем на курсе «PRO Стройное тело», стартуем 24 августа.

 

 ______________________________

 

Курсы Стройности:

Как избавиться от тяги к сладкому за 7 дней  

Как правильно сформулировать цели, ведущие к стройности 

PRO Стройное тело 

_______________________________

 

Сколько раз в жизни вы садились на диету

и пытались следовать обычным советам и правилам?

Долой стереотипы!

Начните стройнеть НЕ по правилам!

 

__________________________

 

Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья! 

Только для постоянных подписчиков

 

_________________________

 

Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения

в нашей группе ВКонтакте >>>

 

_______________________________

 

________________________________

 

До скорой встречи!

C Уважением,

Руководитель "Школы Естественного Похудения"

Ирина Громова         

Написать мне письмо

 


  Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.


                              

 

2004-2020

 https://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 
В избранное