Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Апрель 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 444 Если Вы сопротивляетесь изменениям...


 

 

ПОХУДЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННО

 

Выпуск 444.

    

Cтатьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

 

 Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Если Вы сопротивляетесь изменениям...

 

Если Вы когда – нибудь что-нибудь пытались изменить в своей жизни, то знаете, практически наверняка, что не так-то просто бывает осуществить благие намерения. То тут, то там начинают возникать всякие причины, ситуации, события, обстоятельства и т.п., мешающие нам воплотить задуманное в жизнь.

Почему иногда мы никак не можем двинуться по пути Стройной и Здоровой жизни, хотя, казалось бы, уже и решили, что это нам необходимо?

Итак, начнём. Познакомимся с формулой сопротивления изменениям.

Вот она: R = (ПР/t)хC,

где х – знак умножения;

R – сопротивление изменениям;

ПР – власть наших привычек над нами;

t –  отрезок времени, в течение которого мы планируем провести изменения

(период времени, когда мы хотим, чтобы у нас появилась новая полезная привычка – например, перестать наедаться после 19.00 часов);

С – ситуация, особенности ситуации, когда мы пытаемся добиться успеха в полезном начинании.

Какие выводы, полезные для нас, мы можем сделать из этой формулы?

 Помните: «Кто предупреждён - тот вооружён?»

Во-первых, признать и принять, что часто наша невозможность двинуться с места – это трудности преодоления наших старых привычек. И чем «старше» они, и чем глубже пустили корни, тем сложнее от них избавиться. Можно трактовать этот образ совсем буквально: 30-летнее деревце гораздо сложнее выкорчевать из земли, нежели 3-летнее. Так сложна, глубока и разветвлена бывает его корневая система.

То же и с нашими стародавними привычками в области питания, например. Ну, привыкли Вы всей семьёй общаться в тесном семейном кругу поздним вечером за тарелочкой жареной картошечки с котлетками, например. Да ещё сопроводить всё это несколькими кусочками хлеба, а потом завершить трапезу хорошей чашечкой чая с пирожными или печеньем. А потом всей семьёй к телевизору. И там тоже - не выпускать что-нибудь из рук, типа крекеров, семечек, орешков, конфеток, чипсов или ещё чего-нибудь эдакого.

А возьмись кто-нибудь один из Вашей семьи поменять эти привычки, если Вы собрались приобретать Стройность? Мало того, что придётся менять на более здоровый свой пищевой рацион, так ещё придётся менять и время ударного приёма пищи, и сопротивление всей Вашей семьи нововведениям и много чего ещё «неожиданного» выявиться.  

Потому, если Вы задумали менять вечерние пищевые привычки, то не бросайтесь менять их все и сразу. Распланируйте, что именно Вам надо поменять? С чего начать легче всего? Например, можно для начала заменить котлеты на кусочек мяса птицы или рыбы и перенести  вечернюю трапезу с 21.00 на 20.30. Перестройка организма начнёт протекать незаметно и безболезненно для него, а стало быть, он снизит силу сопротивления, а может, и вовсе не поймёт, что ему надо было чему-то сопротивляться.

Во-вторых, время тесно смыкается со стародавностью привычек.

Чем дольше Вы находились во власти Ваших пищевых привычек, тем больше времени понадобиться для спокойного и ненасильственного выхода из ненужного пищевого поведения и замену его на полезный для Вас. Например, Вам 22 года и 20 лишних килограмм веса, который Вы набрали за 3 года. Вернуться к нормальному для Вас весу, Вам будет быстрее, чем если бы Вы носили лишний вес 30 лет. 

В-третьих, придётся признать, что ситуация, в которой Вы начинаете свои изменения, косвенно или прямо может Вам мешать или помогать. Например, с сегодняшнего дня Вы отказались от калорийных сладостей по вечерам, а на завтра вечером подруга пригласила Вас отпраздновать её День Рождения с обязательными сладостями в программе. Конечно, это ситуация будет для Вас дополнительным довлеющем обстоятельством.

Как изменить сопротивление изменениям на движение к успеху?

По сути, получается, что, сопротивление изменениям тем выше, чем больше сила нездоровых привычек, меньше время и неблагоприятнее ситуация, сопровождающая изменения.

Что касается нездоровых привычек, то приобретали мы их сами, многократно повторяя малополезные действия. Стало быть, и заменить их на полезные мы тоже сможем сами.

Время иногда ставит свои ограничения. Нам надо только научиться действовать, исходя из предложенных временных обстоятельств. Хотя, в ситуации приобретения Стройности, время для проведения изменений мы тоже можем задать себе сами.

Сложнее всего с внешними неблагоприятными ситуациями. Мир вовсе не всегда будет «вертеться под нас», если мы не прилагаем для этого достаточных усилий в нужном направлении. Здесь больше всего вступает в силу проверенное: « Кто не хочет - ищет причины. Кто хочет - ищет возможности!» Сила Вашего желания - ВЕЛИКАЯ ВЕЩЬ!

Если она высока, то Вы спокойно назначаете себе адекватное время для изменения привычек и с большей лёгкостью проходите все неблагоприятные внешние ситуации, потому что каждый раз ищите ВОЗМОЖНОСТИ достижения Вашей Цели, а они есть всегда и не в одном варианте. Вот тогда Вы и сможете забыть о всяких формулах, заменив их на одно: СИЛУ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ!

 Марина Орлова

 

C форума Школы Естественного Похудения:

                              
Я заметила, что когда взвешиваюсь каждый день, у меня разное поведение и разные мысли в случае, если я набрала вес после переедания и в случае, если я "худела".
  
так вот, если я весь день ем, а на утро взвешиваюсь и вижу, что цифра выросла ЗНАЧИТЕЛЬНО (+500 г, к примеру), то я расстраиваюсь и ругаю себя и на следующий день типа сдерживаю в еде.

если я весь день ем, а на утро цифра осталась прежней, то я думаю: О, значит и сегодня можно поесть!

если я весь день питаюсь мало (на мой взгляд), а цифра на весах осталась прежней, то я тоже расстраиваюсь и думаю, что придется ещё один день есть мало или "опять не худеется".
     
если я весь день питаюсь мало, а цифра уменьшилась, то на следующий день я опять даю себе слабинку.

Вывод отсюда только такой: какая бы цифра не была на весах, я постоянно повторяю свои действия и все они приводят к набору или поддержанию веса.

Я решила не взвешиваться до субботы, чтобы видеть сразу заметный результат, а не по частичкам каждый день.  Юля

Сегодня разбирала шкафы, мерила летние вещи, в которые давно уже не влезала. Влезла даже в брюки, которые носила перед беременностью. Вот это да! Арина

 



  Начинается  набор в группу 316

по Естественному снижению веса.

  Начало обучения 11 апреля .

  Отправить заявку на стройность
                              

  Фото стройнеющих   здесь>>> 

           
 Школа Естественного Похудения

 Мы вместе 6 лет.
               
 Отзывы курсантов посмотреть   здесь >>>

                           
 


                              
КРАТКИЙ ПРАКТИКУМ УСПЕШНОГО ПОХУДАНИЯ


                               
Вы хотите похудеть.

Я могу вам помочь.

Вы хотите идти к цели наиболее простым и коротким путем, я этот путь знаю.

Ваша задача спрашивать и переспрашивать, моя, отвечать.

Так зачем нам вся эта лирика?

Давайте сразу начнем.
                           

       Читать дальше >>> 


          

 

 До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              
 

 




 

2004-2011

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 
В избранное