Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 433 Меню правильного питания


 

Выпуск  433.

    

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

 

 		Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Меню правильного питания

 

При подборе правильного питания учитываются многие факторы: и традиции питания в семье, и суточные ритмы (сова и жаворонок питаются по-разному), и характер работы (людям интеллектуального труда требуется больше углеводов, физического — белков), и фазу менструального цикла, и даже национальность. Без такого учета любая попытка использовать универсальное "меню питания" не только не приведет к похудению, но и может нарушить баланс организма.

Секрет правильного питания только один — в индивидуальном подходе к каждому. Процесс потери веса начнется уже на первой неделе после перехода на здоровое меню. Такое меню, рассчитанное на день или неделю, покроет физиологическую потребность организма, но не позволит набирать лишний вес. При кажущейся простоте, помимо банальных данных о росте и весе, надо учесть заключение об уровне обмена веществ, физическую активность, общий базовый обмен и многое другое.

Ведь как часто мы слышали про то, что нужно кушать не жареное, а вареное, и, чтобы питание было сбалансированным, не забывать про рыбу вместо мяса? А что же получается на практике? Часто ко мне приходят женщины за 40, мы выяснять рацион питания:

В меню на день или неделю, у большинства из них присутствуют здоровые и полезные продукты, никакого фаст-фуда или газированных напитков, продукты зачастую обезжиренные, а ужин иногда и вовсе отсутствует. Но похудеть не получается. В чем же причина? Оказывается, иногда, стоит поменять местами обед и ужин (не отменить, а, например, перенести ужин на 8–9 часов вечера, добавив бокал красного вина), и — вес пошел на снижение.

Правильный выбор продуктов

Или – мы начинаем разговаривать о рационе питания, и выясняется, что женщина практически полностью исключила из своего рациона мясо и рыбу, и питается практически полностью овощами, кашами и молочными продуктами. Именно поэтому, параллельно избыточному весу, идет такая проблема, как выпадение волос и расслаивание ногтей. Разумеется, мы начинаем обсуждение нового, правильного меню здорового питания, в процессе которого я слышу удивленные возгласы: «Разве правильно кушать семгу несколько раз в неделю? Она же ужасно жирная, я же поправлюсь! Или: что, каждый день — мясо или рыбу? Да я даже о таком и не мечтала, но уверена, что теперь о похудении можно забыть».

Цель  — научиться основам здорового и сбалансированного питания. И какие результаты мы имеем уже на первой же неделе? Благодаря адекватному поступлению аминокислот, активируются ферменты, ответственные за разрушение жировой ткани, нарушенный обмен веществ восстанавливается, и вес человека стремится к своей физиологической норме. А параллельно перестают выпадать волосы, улучшается и подтягивается кожа.

Правильно составленное меню

Многие, даже рассчитав калорийность и пищевую ценность продуктов,  все равно не добиваются эффекта. Например, воспользовавшись электронными таблицами, теоретический пациент может получить результат в виде 200г гречневой крупы и 250г говядины. Предположим, что, вернувшись с работы и просидев целый день на честно одобренных таблицами питания паре яблок, или других рассчитанных здоровых продуктах, делает себе вечером законную гречку с мясом. И что же? На следующий день весы злобно показывают прибавку. Из правильно выбранных продуктов, было составлено "неверное" дневное меню.

Утром — гречневую кашу, пусть даже и в большем количестве, и даже на молоке — отличный источник медленных углеводов — энергия на первую половину рабочего дня.

А на обед — мясо с квашеной капустой. И гарниром из овощей. И, конечно же, ужин, который можно придумать исходя из тех продуктов, которые не только полезны, но и приятны. И поверьте, на таком рационе человек начнет терять вес.

 Диетолог Ковальков А.В.

C форума Школы Естественного Похудения:

Я очень довольна результатами!
Мне больше не хочется жрать все время как раньше, нет больше мыслей "что бы еще пожевать", и я очень хорошо стала чувствовать момент, когда надо прекратить есть. Это самый главное достижение!

Так четко этого момента я не чувствовала никогда!!! И он наступает именно тогда, когда ощущается еще легкость в желудке. И теперь я смело говорю: "Спасибо, мне хватит, я наелась" и без труда отодвигаю тарелку с недоеденной едой. Что раньше тоже не могла делать.

А теперь решила на завтрак доедать свои ужины...Cъедаю пару ложек и уже наелась... Я намного лучше себя чувствовать стала и у меня такое ощущение, что мой нижний живот просто исчез!  Юля

 

Начинается  набор в группу 309 по Естественному снижению веса.

Начало обучения 11 февраля.

 Отправить заявку

Фото стройнеющих  здесь >>>

   Отзывы курсантов посмотреть  здесь >>>

 
 

Что происходит  при жесткой диете

 

Давайте поговорим о том, что происходит в организме человека во время голодания или же жесткой диеты. И постараемся понять – почему от этих процедур так мало пользы и так много вреда.

 

При  быстром похудении жировой слой вообще никуда не девается. Человек, хоть и становится стройнее, сохраняет все, что «нажито непосильным трудом». Снижение веса в этом случае происходит в первую очередь из-за обезвоживания. То есть организм ради выживания (так, как он это понимает) идет на разнообразные ухищрения. Но защищает свою упитанность любой ценой. И при первом же случае переходит в контратаку.

Читать дальше >>>>

 

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

             C Уважением,

 

Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 

Ирина Громова-Бударгина

 

написать мне письмо

        

 

2004-2011

http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 
В избранное