Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Сентябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 315 «Эх, надо бы похудеть»


 

Выпуск  315.

 

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Дополненный бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 		 

 

«Эх, надо бы похудеть».

 

Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». А надо ли? Сейчас мода не на подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес.

Существует и такое понятие как тип телосложения. По этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников. Астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. У нормостеников среднее сложение, хорошо развитая мускулатура. Гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте. И женщине, относящейся к третьему типу сложно стать худенькой, как ее подруга первого типа.

Однако часто, особенно после родов, проблема лишнего веса не надуманная, а реальная. Хотите ее решить? Тогда вперед. Все перепробовали - ничего не помогает?
 

Надо менять образ жизни

Не садиться на диету на пару-тройку месяцев или до достижения желаемого результата, а потом возвращаться к «нормальной» жизни. А именно меняться.
Многие женщины не раз проходили по замкнутому кругу «диета - потеря веса - возврат к привычному режиму питания - набор килограммов - снова диета». Только каждая диета вместе с килограммами отнимает у нас питательные вещества (приходится ограничивать количество и/или качество пищи), хорошее настроение, принося с собой нервозность и чувство голода.

Главная задача на первые месяц-два – выработать привычку к движению. Полюбите двигаться. Движение должно стать неотъемлемой частью жизни, как умывание или чистка зубов. Через полгода вы уже не сможете представить себя без утренней разминки или прогулки. И восприниматься это будет не как нудная обязанность, а как удовольствие. Таким образом, мы уделяем себе внимание, заботимся о себе любимой. Разве много времени остается нам в череде забот о детях, муже, доме? Так почему бы ни позаботиться и о себе?

Первые пару недель придется побороться со своей ленью, которая не захочет сдавать своих позиций. Если пропустить хоть один день, ничего страшного не случится, но «госпожа лень» будет ликовать, празднуя хоть и маленькую, но победу. Вскоре ваши усилия будут вознаграждены улучшением самочувствия, настроения и внешнего вида. Только не стоит ждать, что уже на следующий день весы покажут на пару килограмм меньше. Быстро потерянный вес часто также быстро и возвращается.

Немаловажным является состояние, о котором писал М.Норбеков в своей книге «Опыт дурака…» : «Главное не сами упражнения, а Ваше внутреннее состояние, в котором Вы их выполняете. 90% внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только 10% - на технику выполнения. Настрой создаем искусственно усилием воли. … Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый волевой!».

Как стать активной и выработать эту самую привычку к движению? Вот несколько правил.

1. Ориентируйтесь на результат

Наши мысли материальны. Используйте прием визуализации: почаще в подробностях представляйте, какой вы хотите стать. Но, мечтая, не забывайте о действии.
Идеал у каждого свой. Можете повесить фотографию модели с красивой фигурой так, чтобы она постоянно попадалась на глаза или на холодильник (подойдете, посмотрите, может, и открывать его передумаете). А кому-то помогает фото толстой безобразной женщины…. Выбирайте свой вариант.

2. Регулярность

«Ни дня без движения» - сделайте эту фразу своим девизом. Поход в магазин, подъем по лестнице – это уже движение.

3. Используйте любую возможность двигаться

Используйте лестницу вместо лифта, выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь до работы пешком, прогуляйтесь несколько раз по коридору в течение рабочего дня. Чистите зубы – напрягайте мышцы ягодиц, втягивайте живот (это можно делать на остановке, в общественном транспорте, сидя на рабочем месте), поднимайтесь на носках или на пятках.

Готовите на кухне: можно включить музыку и танцевать, вращать бедрами из стороны в сторону.

В выходной вместо посиделок у телевизора сводите детей в парк. Прогулка на свежем воздухе – это возможность и пообщаться с семьей, и подвигаться.

4. Смена вида деятельности

Меняйте виды упражнений (или добавляйте новые) каждые 1-2 месяца. Организм привыкает к нагрузке, расходует меньше калорий, заниматься становится скучно. Сейчас масса книг, журналов, видеоносителей предлагает различные комплексы упражнений. Осваивайте их понемногу. Сейчас модны такие системы как пилатес, калланетик, йога, не стоит забывать и старую добрую аэробику, танцы, гантели, мяч.

5. Привлеките к вашим занятиям подругу, детей, мужа

Вместе веселее, и вероятность того, что сдадитесь, бросите, уменьшается.

6. Ставьте перед собой конкретные цели

Например: «три раза в неделю выполнять определенный комплекс упражнений» или «сбросить два кг за две-три недели». Главное выбирать достижимые цели, реально оценивайте свои возможности.

7. Создайте свою систему поощрений

Балуйте себя за маленькие и большие «победы»: «ушедшие» сантиметры или килограммы, новые освоенные упражнения. Делайте маленькие подарки: книга, фильм, помада…

8. Выше голову

Французы говорят: «Смотри на верхушки деревьев». Попробуйте и заметите, как сами собой расправляются плечи и подтягивается живот. И все у вас получится.


Автор: Марина Горохова

 

Выгода похудения

 

Похудение не будет возможным, если вы не имеете хорошего стимула. Чтобы понять это, задайте себе вопрос: «А какую действительно выгоду можно извлечь из похудения?»

 Если вы не можете ответить на этот вопрос или если вы не уверены, то у вас нет достаточно хорошего стимула. Если это так, то не затрудняйте себя борьбой с лишним весом.

Попытка похудеть, не имеющая ясную идею – не принесет вам пользу, и будет являться полной тратой времени.
 

Читать  дальше >>>>

 

         

Результаты (более подробно здесь >>>):

    

Начинается  набор в группу 244 по естественному снижению веса.

Начало обучения 2октября.

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 
 
 

 		 Интерактивный курс :
«Салон Красоты»
Готовы ли Вы прямо сейчас сделать первый шаг на встречу к своему бизнесу? Хватит постоянно откладывать и тянуть, чтобы потом сожалеть об упущенных возможностях!
Здесь и Сейчас узнайте о том как построить свой ВЫСОКОРЕНТАБЕЛЬНЫЙ бизнес при минимальных вложениях. Я предлагаю Вам окунуться в этот поистине увлекательный и красивый бизнес. На чужих недостатках лица и фигуры сегодня можно неплохо заработать!!!
Впервые в интернете! Полное бизнес руководство открытия своего Салона Красоты.
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья
 
       

 

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

             C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

2004-2009

http://www.stroynost.com

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 
В избранное