Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.463 RSS
←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.463 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 246 - 12 правил стройности


Выпуск  246.

 

 

Добрый день, друзья! 

Статьи о похудении      

Бесплатный мини-курс

Дистанционный курс похудения

Фото стройнеющих

 		 

                    

12 правил стройности

 

Эти простые правила - не только для женщин, которые безуспешно стараются найти эффективные способы стать стройнее.

Достаточно их соблюдать, и вы почувствуете себя намного лучше!
Почему?
Да потому что, следуя приведенным ниже рекомендациям, вы ускоряете свой обмен веществ: от этого и жир сгорает, и кровь быстрее бежит, и настроение улучшается.

1. Не забудьте позавтракать.
Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке.
Достаточно просто побольше двигаться и не жевать ничего, пока гуляете.

3. Заведите собаку.
Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь.
Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий, поэтому гуляйте с собакой активнее, а не стойте столбом на ближайшем газончике. Например, начните бегать. И вы, и собака от активной прогулки только выиграете!

4. Ешьте почаще.
Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий.

Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров.
Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке белков и углеводов.

6. Сплетничайте стоя.
Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за рабочего стола.
Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня? Тогда сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед вместо того, чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги вместо того, чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте.
Движения под музыку - любую музыку, заставляющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы.
Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
Дачный участок можно заменить горшочками на подоконнике.

10. Порвите все рецепты голодания.
Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива.
Для того, чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, женщине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день.

Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо.
Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула.
Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь.

Можно выполнять любое другое упражнение, главное - хоть что-то делать!

 

  

                               

  Результаты (более подробно здесь >>>):

 

        Ольга, 20 лет, рост 155 см. - минус 15 кг.

  

Начинается  набор в группу 204 по естественному снижению веса.

Начало обучения 28 ноября .

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 

  

                     

Есть или не есть после 18 часов?

Рассмотрим день из жизни человека-«совы»:
После пробуждения утром (или днем), вне зависимости от того, выспался он или нет (хотя чаще - второе), «сова» не испытывает никакого подъема душевных и физических сил. Его организм еще спит, поэтому:

а) Занятия физическими упражнениями с утра переносятся им очень тяжело; часто после таких занятий человек чувствует себя разбитым и уставшим.
б) Следуя логике большинства методов похудения, первый прием пищи должен быть плотным. У «совы» с утра почти всегда нет аппетита, но он добросовестно «заправляется» (потому, что «так надо», да и вечером ведь уже не поешь!).

 Результат: непроснувшийся организм будет перерабатывать пищу вяло (примерно так же, как если бы человек поел незадолго до сна), поэтому часть съеденной пищи будет преобразовываться в жир и складироваться в жировые депо.

 

Читать  дальше >>>>

 
 
 
 

 		 Интерактивный курс :
«CorelDraw X4 - доступно о сложном»
Изучив Этот Сайт От Начала До Конца, Вы Узнаете Секреты как создать этикетки, визитки, эмблемы, рекламные плакаты, наградные листы, Которым Я Учился 1.5 года, Вы же узнаете за несколько часов!
* Как работать в CorelDraw X4?
* Как создать художественную композицию?
* Как сделать презентацию и графику для сайта?
* Как сделать открытку или визитку?
* Как сделать логотип или вывеску?
* Как стать профессионалом рекламного бизнеса?
* Как заработать используя свои знания CorelDraw?
Вы хотите узнать ответы на эти вопросы?
Кликните Сюда, Чтобы Узнать Все Подробности!>>

 

 

Что такое везение или успех?

Во многом – это просто умение поймать выигрышные моменты в жизни. Как ни странно, мы их не ловим не потому, что мы не везучие, а потому что этому мешают многочисленные стрессы, сомнения, страхи, малейшая неуверенность в себе.

Они «закрывают» наши способности к видению выигрышных моментов, сжимая наше внутреннее пространство. Как разворачивать его вновь и расширять границы видения, как снимать напряжение и быстрее успокаиваться в стрессовой ситуации – об этом в бесплатном курсе «Упражнение на развитие интуиции и другие секреты «Овладения удачей» на сайте семинара «Овладение удачей» английского метапсихолога Барри Файрберна

 http://vezenie.org/page/44877/practice
 

 

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
Похудение - естественно
Школа своего Здоровья

       

 

        Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 

 

             До скорой встречи! 

           

             C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

        

 

2004-2008

http://fit-for-you.ucoz.ru/

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

 

 

 

 

 

В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 

 

В избранное