| ← Ноябрь 2008 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
|
|
11
|
12
|
14
|
15
|
16
|
||
|
17
|
19
|
21
|
22
|
23
|
||
|
24
|
26
|
28
|
29
|
30
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 242 Диетические продукты, которые приносят сытость и поз
|
Диетические продукты, которые приносят сытость и позволяют не набрать вес
Есть один важный момент в борьбе против лишних килограммов - сколько вы съедаете за один присест и каких продуктов. Нельзя однозначно сказать, что, если вы будете есть малокалорийные продукты, то вы будете худеть. Например, печенье содержит меньше калорий, чем орехи. Но как много вы видели людей, которые полнеют от орехов? Правильно… употребляя печенье, вы очень быстро набираете лишние килограммы. Почему так происходит? Все дело в содержание белков, жиров и углеводов. Причем, чем больше простых углеводов содержит продукт, тем хуже это для нашего организма в целом и для веса в частности. Например, в орехах практически нет углеводов, несмотря на высокий процент жира. Зато в печенье содержится сахароза и крахмал – углеводы, которые быстро усваиваются. Итак, это было небольшое вступление, теперь перейдем к тем продуктам, которые позволят вам чувствовать себя сытыми, здоровыми и стройными. 1. Простая, чистая вода без газов. Почему именно вода? Все просто - вода вообще не содержит калорий. Выпивая стакан воды, за 20 минут до еды, вы можете снять острое чувство голода, так как вода разжижает желудочный сок. Кроме того, вода очищает организм, способствует ускорению обмена веществ. В день нашему организму необходимо 2 литра воды. Если придерживаться этой цифры, то проблема нескольких лишних килограммов снимается уже сама по себе. 2. Группа белковых продуктов. Белок усваивается медленно и постепенно. Белок конвертируется при расщеплении в глюкозу, но при этом не происходит резких скачков сахара в крови, и как следствие, острых приступов голода. Белковые продукты – это мясо, рыба, молочные изделия. Мясные и рыбные продукты хорошо себя чувствуют в сочетании со свежими и тушеными овощами. Это классическая, проверенная временем комбинация, которая действительно дает результат. Только рыба хорошо сочетается с рисом, не давая при этом лишних килограммов. Подробнее о калорийности некоторых белковых продуктов: Куриная грудка 100 гр. содержат: 146 ккал 0 гр. углеводов 21,8 гр. белка 3,2 гр. жира Яйца вареные в 100 гр.: 147 ккал 0 гр. углеводов 12,5 гр. белка 10,8 гр. жира Молоко цельное в 100 мл.: 66,9 ккал 4,7 гр. углеводов 3,3 гр. белка 3,9 гр. жира Лосось атлантический, сырой 100гр.: 183 ккал 0 гр. углеводов 19,9 гр. белка 10,9 гр. жира Скумбрия сырая в 100гр.: 205 ккал 0 гр. углеводов 18,6 гр. белка 13,9 гр. жира 3. Фрукты, сухофрукты, орехи и семечки Фрукты содержат большое количество фруктозы, что позволяет быстро снять чувство голода, а также спасти сладкоежек от печенья и конфет. Однако, некоторые фрукты могут повышать вес. Например, есть случаи, когда люди пытались есть много яблок, чтобы похудеть, но не худели, а наоборот набирали килограммы. Причина в том, что фруктоза в больших количествах приводит к увеличению веса. Поэтому фрукты отлично подходят для энергетической подзарядки между приемами пищи, но не в ущерб им. Калорийность некоторых фруктов: Бананы 100гр.: 95 ккал 23,2 гр. углеводов Виноград 100 гр.: 60 ккал 15,4 гр. углеводов Авокадо 100гр.: 190 ккал 1,9 гр. углеводов 1,9 гр. белка 19,5 гр. жира Яблоки 100 гр.: 47 ккал 11,8 гр. углеводов Дыня 100гр. 24 ккал 5,5 гр. углеводов 0,6 гр. белка 0,1 гр. жира Орехи и семечки – это высококалорийные продукты. В среднем на 100 гр. они содержат 500-600 ккал, некоторые содержат около 200 ккал. Но в них практически нет углеводов, поэтому орехи и семечки в малых количествах можно есть без вреда для фигуры. Достаточно 10-15 шт. арахиса, кешью фундука, фисташек, чтобы надолго утолить голод. Сухофрукты. Большинство сухофруктов вымачивают в глюкозном сиропе, то есть в сахаре. Это неприемлемо для фигуры и не полезно для организма. Лучше всего покупать сухофрукты в упаковке, там прописано содержание полезных веществ, а также калорийность и содержание углеводов. Например: Просто вяленые финики в 100 гр. содержат (данные взяты с упаковок производителей фиников): 16, 3 ккал 25 гр. углеводов Сушеные финики с содержанием глюкозного сиропа в 100 гр. (данные взяты с упаковки производителя фиников) Около 220 ккал 68 гр. углеводов
Минус 48 килограмм! Минус 195 см в объёме!
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ" Начинается набор в группу 202 по естественному снижению веса. Начало обучения 14 ноября . Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Ваша фигура: мифы «если бы не…»
Если бы у меня было свободное время, я бы смогла улучшить свою фигуру Вряд ли. Женщинам удобно списывать все на время, хотя на самом деле они просто ленятся заниматься спортом, и в свое оправдание указывают эту причину. Если вы на самом деле желаете улучшить свою фигуру, но вам не хватает 3-4 часа в неделю, тогда в первую очередь нужно научиться организовывать свое время. Если вам это удастся, то тогда и время найдется. Научитесь планировать день заранее. Попробуйте ограничить количество просматриваемых телепередач и сериалов, уделите сэкономленное время своему телу. Если бы у меня было много денег, то я каждый день бы посещала дорогие спортивные центры и элитные салоны красоты Читать дальше >>>>
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2008 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
|
| В избранное | ||
