| ← Октябрь 2008 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
|
13
|
14
|
15
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
22
|
23
|
25
|
26
|
||
|
27
|
29
|
31
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 240 Как добавить настроения в диету
|
Диета должна не только способствовать похуданию, но и приносить моральное удовлетворение. Невозможно похудеть и поддерживать достигнутый результат, если то, что вы едите, не доставляет вам удовольствия, а вызывает лишь чувство раздражения или упадок сил. Однако, существуют маленькие секреты, которые помогут добавить настроения в диету. 1. Не лишайте себя десерта Если организму хочется сладкого, нужно ему его дать в виде маленького нежирного печенья, кусочка горького шоколада, цельнозернового батончика или, как я предпочитаю, в виде фиников. Они очень сладкие и содержат в 100 гр. всего около 68 ккал. В противном случае, вы будете бороться с этим чувством и, в конце концов, сдадитесь, съев большое пирожное, целую плитку шоколада и т.п. Немного сладкого каждый день – это более реалистичный подход к питанию. Углеводы в диете нужны для хорошего настроения, для бодрости и энергичности. 2. Специи вносят разнообразие в диету Приправы и специи придают полезной пище цветовое разнообразие и вкусовое великолепие, не добавляя лишних калорий. 3. Теплые напитки Многие диеты делают акцент на салатах, а также просто на свежих фруктах и овощах. Однако, организму необходима и теплая пища, чтобы чувствовать себя комфортно. Чашечка горячего шоколада или травяного чая то, что нужно. Подойдет и легкий овощной супчик. Кроме того, теплое питье имеет свойство подавлять аппетит. 4. Не забывайте о сервировке Вкус пищи и удовольствие от еды зависят от того, как преподносится пища. Одно дело - съесть йогурт из пластикового контейнера, и совсем другое - положить продукт в стеклянную емкость и украсить сверху ягодами или фруктами. 5. Улыбайтесь во время приема пищи Исследования показывают, что улыбка, как действие, уже вызывает ощущения удовольствия и удовлетворенности. Улыбайтесь, когда едите полезную и здоровую пищу, ведь таким образом вы делаете свой организм здоровее и красивее, а диету превращаете в удовольствие. 6. Добавляйте углеводы в диету с низким содержанием последних Недостаток углеводов в организме может привести к депрессии, так как углеводы отвечают за выработку гормона серотонина, который обеспечивает хорошее эмоциональное самочувствие организма. Придерживаясь режима питания с высоким содержанием белка или жиров, вы лишаете организм необходимых рычагов для регулировки выработки гормона хорошего настроения, поэтому возникают раздражение и вялость. Если вы чувствуете эмоциональный и энергетический спад, необходимо добавить в диету сложных углеводов, таких как крупы, фрукты, сухофрукты и овощи. 7. Прогулки пешком успокаивают После еды очень даже неплохо отправиться на небольшую прогулку пешком. Это способствует пищеварению и расходу лишних калорий, а также успокаивает и оставляет ощущение удовлетворенности. Результаты (более подробно здесь >>>):
Начинается набор в группу 201 по естественному снижению веса. Начало обучения 7 ноября . Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>> "Я НЕНАВИЖУ СВОЙ ЖИР!"
Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям - это мнение, что их "досадный привесок" приносит им одни лишь неприятности, и склонность во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. На первый взгляд это кажется вполне естественным, но давайте попробуем "копнуть поглубже"...
Избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Иными словами, доставляя определенные неприятности, он в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Психологи называют этот феномен "
Стало быть, если у вас есть лишние килограммы, значит, они вам зачем-то нужны. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от полноты будет выяснение причин зависимости от пищи, которые побуждают набирать лишний вес.
Читать дальше >>>>
АЛЬТЕРНАТИВА «ХОРОШЕЙ» ДЕВОЧКИ: СТЕРВА??? КЛУБ ПЛОХИХ ДЕВОЧЕК-2 …«хорошая»
девочка, осознав вдруг, отчего же ей плохо, начинает наотрез
отказываться от своей «хорошести». Не имея иного опыта,
рискует впасть в другую крайность. Так и появляется «стерва»
- дама, которая пытается в любой ситуации «тянуть одеяло на
себя». Помня о прошлых обидах, она может скатиться до
соперничества с мужчинами и даже мести «обидчикам». Такая
«стерва», по сути, и есть та несчастная из письма одного из
мужчин. Такими обычно представляют феминисток в худшем
смысле этого слова. Она борется со всем миром, пытаясь
отвоевать себе «место под солнцем». Одной из любимых тем ее
разговоров с подругами по несчастью станет борьба за равные
права с мужчинами. Но этот путь может привести лишь в
обратную сторону – к одиночеству, разочарованию и вечному
бегу по кругу в поисках тепла и счастья. Написать письмо автору - психологу он-лайн Ольге Гриценко: ogry777@yandex.ru Другие горячие темы форума: Лишний вес в жизни женщины: есть ли он, и что считать излишком? Отношения с едой: почему человечество так этим озабочено?
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
© 2004-2008 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.
|
| В избранное | ||
