Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.462 RSS
←   Февраль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.462 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 113


ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО

         

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОПРАВИТЬСЯ - ЕШЬ КАК МОЖНО РЕЖЕ

 

Ни насыщение, ни голод и ничто другое не хорошо, если переступить меру природы. - Гиппократ

 

ВЫПУСК 113.

  Добрый день, друзья!   

 

РАЗГРУЗОЧНЫЙ   ДЕНЬ.

 

         Многие понимают разгрузочные дни как полный

                                отказ от еды на сутки и более. Сегодня научно

                                доказано, что подобное голодание - серьезнейший

                                стресс для организма.

 

                                Разгрузочный день - это день, когда

                                ограничивается калорийность рациона. Такое

                                ограничение позволяет ускорить   обменные

                                процессы  и, следовательно, снизить или

                                 поддержать вес.

 

                                Разгружаться можно в любой день недели, но не

                                больше двух дней подряд, иначе метаболизм,

                                наоборот, замедлится. Недополучая питательные

                                вещества более 48 часов, организм переходит на

                                экономный режим работы, и жир откладывается

                                гораздо быстрее, особенно если физическая

                                нагрузка минимальна.

 

                                При избыточном весе, чтобы не навредить

                                здоровью, нужно проводить разгрузку не более

                                двух раз в неделю. Такой режим позволит ускорить

                                метаболизм в организме и в результате добиться

                                снижения массы тела.

 

                                Повторюсь, нельзя совсем отказываться от пищи.

                                Жиры должны составлять не более 20 гр. вдень.

                                Такое ограничение дает прекрасные

                                результаты при рациональном сбалансированном

                                питании. Это значит, что после разгрузочного дня

                                нужно продолжать питаться правильно, несколько

                                раз в день, небольшими порциями, делая упор на

                                овощи, фрукты, нежирные молочные продукты,

                                 мясо  и рыбу, бобовые, а также неочищенные

                                  злаки.

 

                                Очень часто разгрузку применяют как “скорую

                                помощь“ для фигуры на следующий день после

                                обильного застолья. На самом деле, как показали

                                последние исследования, жир откладывается лишь

                                на третьи сутки после переедания. Именно тогда и

                                нужно садиться на диету и идти в спортзал.

 

                                Продукты для разгрузочного дня можно подобрать

                                самим, рассчитав калорийность и количество жира,

                                а можно воспользоваться готовыми вариантами.

                                Главное - не съедать всю дневную норму сразу, а

                                разделить всю пищу на пять примерно равных

                                порций.

 

                                Будьте осторожны с яблочными и огуречными

                                 днями.

                                Они очень эффективны, но у многих от яблок и

                                огурцов разыгрывается аппетит, и в такой

                                разгрузочный день легко переесть. В таком случае

                                лучше попробовать другие варианты.

 

                                В последнее время популярными стали

                                 двухдневные разгрузочные диеты, когда в первый

                                 день  употребляется свежеотжатый сок или

                                 зеленый чай без ограничения, а на второй -

                                 обычное разгрузочное меню. Если уж вы решили

                                 попробовать такую разгрузку, проводите ее только

                                 раз в неделю, так как она не проста.

 

                                Во время разгрузочного дня нужно избегать

                                серьезных физических нагрузок. Отказываться от

                                обычных тренировок совсем не обязательно,

                                просто немного снизьте их интенсивность. Не

                                забудьте о  витаминах, потребляйте достаточное

                                 количеств  жидкости - и отличное самочувствие

                                 вам обеспечено.

 

                                Разгрузочные дни нельзя проводить во время

                                беременности и кормления грудью, а также при

                                обострениях хронических заболеваний

                                желудочно-кишечного тракта. Критические дни не

                                являются противопоказанием к разгрузке, но если

                                вы тяжело их переносите, от нее лучше

                                отказаться. Разгрузочные дни для детей

                                проводятся только после обследования и по

                                рекомендации врача.

 

                                И последнее - не стоит ждать после разгрузочных

                                дней немедленного эффекта в виде сброшенных

                                килограммов. Сначала вы почувствуете легкость

                                во всем теле, еда на следующий день покажется

                                гораздо вкуснее, и, кроме того, вы будете

                                заслуженно гордиться собой. А насчет

                                веса - будьте терпеливы, и результат не заставит

                                себя ждать.

 

Дарья, 35 лет, 172 см, 86 кг                  
Дата 3,11 10,11 17,1 24,11 1,12 8,12 15,12 22,12 5,01 12.1 19,01 26,01 2,02 9,02
Вес 86 84,5 83,2 81,4 79,9 78,2 76,9 75,2 75,4 74,9 73,3 71,9 70,5 69,4
Под грудью 89 88,5 88 86,5 85,5 84,5 83,5 83 83 83 81,5 80,5 80 79,5
5 см выше талии 88 87,5 87 85,5 84,5 84 83 82 82 82 81 79,5 79 79
талия 89 87 86 84 83 81 80 79 79,5 79 77,5 76,5 75,5 75
2 см ниже талии 103 101 99,5 98 96,5 95,5 94 92,5 93 93 92 90,5 89,5 89
бедра 109 109 108 107 105 104 102 101 101 100 99,5 98,5 98 98

       

Продолжение в следующем выпуске.

 

   Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.                            

   

Массажный обруч заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.

  

            

"ШКОЛА  ЕСТЕСТВЕННОГО  ПОХУДЕНИЯ"

  http://www.fit-for-you.narod.ru  

Начинается  набор в группу 115 по естественному снижению веса.

Начало обучения 16 февраля.

 Заявку отправлять на   golem1@narod.ru

 

 РЕЗУЛЬТАТЫ  УЧАСТНИКОВ  СМОТРЕТЬ  ЗДЕСЬ >>>>>>      

   

  Подписаться на рассылку

"Школа Естественного Похудения":

http://www.fit-for-you.narod.ru/

 

               В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?

 

 

Подписаться на рассылку "Похудение - Естественно":

 

Рассылки Subscribe.Ru
ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО
       

 

         До скорой встречи! 

 

 

             С Уважением,

Ирина

        

 

© 2005-2007

golem1@narod.ru

http://www.fit-for-you.narod.ru  

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

Ниже  идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....

                            

В избранное