| ← Декабрь 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
18
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25
|
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com
Открыта:
28-04-2005
Статистика
0 за неделю
Похудение - естественно 50
ПОХУДЕНИЕ - ЕСТЕСТВЕННО
ВЫПУСК 50.
Добрый день, друзья!
Здравствуйте! У меня на теле очень сильный целлюлит. На массаж к врачу не могу собраться дойти, хотелось бы делать самой дома. Расскажите, пожалуйста, как можно самой сделать антицеллюлитный массаж. Спасибо заранее. Вика.
Самомассаж антицеллюлитный.
"Банки против целлюлита:
Для массажа ног Вам понадобятся аптечные
стеклянные банки или латексные вакуумные.
Подготовка (требует по 5 минут на каждую
ногу)
1. Сядьте удобно и нанесите на ноги
растительное масло, лучше оливковое. Можно добавить в него
несколько капель антицеллюлитных аромамасел.
2. Проделайте несколько поглаживающих
движений ладонью.
3. Поставьте ладони ребром на колено,
слегка надавите, чтобы перед рукой образовался валик, и «гоните»
его от колена в область паха.
4. Раздвиньте пальцы рук и быстрыми
скребущими движениями гоните жировые отложения вдоль ноги вверх.
Поменяйте ногу.
5. Кончиками пальцев выполните
постукивания по всей поверхности бедер: от колена - вверх.
6. Хорошенько разотрите ладонями бедра.
Основная часть (требует по 5 минут на
каждую ногу)
Еще раз намажьте кожу маслом и поставьте
на бедро банку, как обычно ставят при простудах. Нажимая, ведите
банку прямолинейным движением к области паха. Затем поменяйте
«рисунок» движения банки – она должна двигаться то по спирали,
то зигзагами вокруг бедра, то по прямой от колена вверх. Нажим
регулируйте в зависимости от уровня вашей терпимости к боли.
Возвращайте банку вниз прямолинейными движениями без нажима.
После окончания обхватите ногу с обеих
сторон руками и выполните потряхивающие движения.
Заключение
Повторите те упражнения, которыми вы
готовили мышцы к началу баночного массажа, сократив время в два
раза.
Баночный массаж делайте ежедневно в
течение 15-25 дней, потом перейдите на профилактический режим
–один раз в 7-10 дней. На фоне лечение могут появляться
болезненные ощущения и синяки, особенно в первые дни. Но это
совершенно нормально.
Медовый массаж при целлюлите.
Это метод, пришедший к нам из древнего
Тибета.
Он основан на взаимодействии кожи и
биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая
стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии
- изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и
массажа.
Резкое улучшение кровообращения в
глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению
питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные
вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению
их из организма. Такой массаж проводится для увеличения
лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа
становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные
уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15
сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж
проводится не каждый день, а именно через день.
Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или
любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить
ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое,
грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды,
петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель
масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц,
достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного
масла, 2 капли·
эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли·
лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3
капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного
масла, 5 капель·
апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного
масла, 2 капли масла·
лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно
перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала
смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно
перемешивается.
Массаж
Мед наносится на ладони рук и
похлопывающими движениями переносится на массируемую зону.
Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон
несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен
на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко
отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится
более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее.
Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности
остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая
масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже.
А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура
довольно болезненная и проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в
нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать
увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки,
которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит.
Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа
адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
| Лера, 45 лет, 168 см. | ||||||||||
| Дата | 15.окт | 22.окт | 29.окт | 05.ноя | 12.ноя | 19.ноя | 26.ноя | 03.дек | 10.дек | 17.дек |
| Вес | 85 | 84 | 82,5 | 81 | 79,5 | 77,8 | 76,2 | 74,9 | 73,7 | 72,3 |
| Под грудью | 92 | 91,5 | 91 | 90,5 | 89 | 87,5 | 86 | 84 | 83 | 81,5 |
| 5 см выше талии | 84 | 83 | 82 | 81 | 80 | 79,5 | 78 | 77 | 76,5 | 76 |
| талия | 89 | 88 | 86,5 | 85,5 | 84 | 82,5 | 81 | 80 | 78,5 | 77 |
| 2 см ниже талии | 96 | 95 | 94,5 | 93 | 92 | 93 | 91,5 | 90,5 | 89,5 | 89 |
| бедра | 117 | 116,5 | 115,5 | 114,5 | 112 | 110 | 107 | 104,5 | 103 | 101,5 |
Упражнения Бодифлекс, техника дыхания здесь >>>
Продолжение в следующем
выпуске.
МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Здравствуйте! Массажный обруч мне на день рождения подарил мой муж. Да, я сначала на него обиделась: что это за подарок? Но когда начала им пользоваться, то сказала ему не раз спасибо. Через несколько дней я почувствовала и увидела, как моя расплывшаяся талия подтянулась, и я физически ощутила себя подтянутой. И у меня было ощущение приподнятого настроения, так как я почувствовала себя приобщенной к спорту, хотя за последние месяцы мне не удавалось заниматься, и скорее всего тому причина моя лень. И от ощущений, происходящих с моим телом я стала с удвоенной силой заниматься хотя бы обручем, и это считаю своим достижением! И результаты есть! Теперь мне стало как раз платье, которое я купила еще летом к Новому году, моя талия стала меньше на 5 см. Я наверное приближаюсь к порогу счастья! И теперь я понимаю, что могу сама конструировать свое тело. Надеюсь, что к лету моя фигура преобразится!
С Уважением: Александра
Заменяет массаж у специалиста, активно сжигает жир на животе, спине, бедрах, ягодичных мышцах. Массажные шарики глубоко массажируют те места, которые невозможно убрать гимнастическими упражнениями.
Вес: 1,0 кг. Цена: 1490 руб. по предоплате, или 1990 руб. наложенным платежом (доставка включена).
Заявку на приобретение присылать на golem1@narod.ru с пометкой «массажный обруч».
Фотографии можно посмотреть здесь >>> или на www.fit-for-you.narod.ru
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Начинается набор в группу 56 по естественному снижению веса.
Начало обучения 24 декабря.
Для того, чтобы поступить в группу, надо прислать заявку на golem1@narod.ru
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ >>>>>>
РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПОСТ
28 ноября - 6 января н. ст.
Густая рисовая каша на воде.
Вода 1 л, рис 1,5 стакана, масло 50 г, соль, сахар по 3-4 г, ваниль,
корица по 0,5 г, варение, сироп по вкусу
Эту кашу в постные дни варят на воде, в скромные - на бульоне или молоке.
Взять 2 бутылки воды, 1,5 стакана риса, кусок сливочного масла, сварить до
мягкости как обычно. Посолить, подсахарить с ванилью или корицей. Залить
сверху кашу на блюде вишневым, малиновым или клюквенным сиропом.
Закуска из соевого творога и картофеля (Рецепт прислала Елена)
Продукты: соевый творог - 3 чашки, картофель - 250 г, 1 луковица, зелень
мяты, зелень кориандра, соль 1 ч. л. или по вкусу, размолотый черный перец
- 1 ч. л., порошок красного перца чилли - 1 ч. л., порошок семян тмина - 2
ч. л., 1 томат, 2 ст. л. уксуса.
Способ приготовления: сварить картофель и порезать кубиками, мелко
порезать лук, посолить его и через 5 минут промыть водой. Перемешать его с
картофелем, прибавить зелень мяты и кориандра, перемешать. Растереть
творог с солью, тмином и красным чилли, черным перцем, кислотой, прибавить
творог со специями к картофелю и перемешать. Украсить зеленью кориандра и
ломтиками томата.
Закуска из тыквы и соевого творога (Рецепт прислала Елена)
Продукты: протертая тыква - 2 чашки, соевый творог - 3 чашки, порошок
черного перца - 1 ч. л., соль. Обжаренные семена тмина - 2 ч. л., зелень
кориандра, уксус - 1 ст. л.
Способ приготовления: сварить тыкву и растереть ее. Растереть соевый
творог со специями и кислотой. Смешать творог и тыкву и украсить зеленью.
Закуска из овощей и соевого творога (Рецепт прислала Елена)
Продукты: соевый творог - 3 чашки, 3 помидора, нарезанный огурец - 0,5
чашки, 2 сваренные и порезанные картофелины, 1 луковица, 3 перца чилли,
зелень мяты, зелень кориандра, 1 ч. л. сахара, смесь специй по 1 ч. л.
(черный перец, соль и обжаренные семена тмина), 2 ст. л. уксуса
Способ приготовления: растереть соевый творог, не добавляя воду, прибавить
порошок специи и уксус, прибавить порезанные томаты, огурец, картофель и
лук, перцы чилли, мяту и сахар, хорошо перемешать. Украсить зеленью
кориандра.
Соломка из соевого творога (Рецепт прислала Елена)
Продукты: пшеничная мука - 1,5 чашки, соевая мука - 0,5 чашки, пекарский
порошок 0,5 ч. л., протертый соевый творог или сыр - 0,5 чашки, жир для
теста - 0,25 чашки, жир для жарения, соль по вкусу, вода для теста.
Способ приготовления: смешать обе муки с пекарским порошком и жиром,
добавить протертый сыр или творог и соль и замесить крутое тесто.
Раскатать его в лепешку толщиной 1,5 см, нарезать полосками и обжаривать
на малом огне.
Коливо.
Ячневая крупа 2 стакана, вода 3 л, молоко 1 стакан, мак 1 стакан, мед 2-3
ст. л, клюквенное варенье 2 ст. л
Крупу промыть, отварить в воде на умеренном огне, снимая все время пену.
Как только крупа начнет выделять слизь, лишнюю воду слить, кашу переложить
в другую посуду, добавить молоко и варить до мягкости крупы и загустения,
все время помешивая. Мак подготовить: залить его крутым кипятком, дать
распариться, через 5 мин, воду слить, мак промыть, вновь залить крутым
кипятком, сразу же слить его, как только начнут появляться капельки жира
на поверхности воды. Распаренный мак перетереть в ступке (фарфоровой),
добавляя по половине ч. л кипятка к каждой столовой ложке мака. Мак
смешать с загустевшей, размягченной ячневой кашей, добавить мед, прогреть
на слабом огне 5-7 мин, непрерывно помешивая, снять с огня, заправить
вареньем.
Картофельные пироги с фасолью.
Для теста: картофель 1 кг, мука 1-2 ст. л, яйцо 1 шт, соль, сода
Для фарша: фасоль 1 стакан, лук 2 шт, чеснок 4-5 зубчиков, соль, перец,
масло сливочное
Фасоль замочить в холодной воде на ночь. Отварить, хорошо размять. Лук
спассеровать в масле, смешать с фасолью, добавить растертый чеснок,
посолить и поперчить по вкусу. Крупные клубни картофеля почистить и
натереть на мелкой терке. Сцедить воду, массу отжать. Добавить муку, яйцо,
на кончике ножа соду, посолить по вкусу. Перемешать. Из картофельного
теста формовать пирожки, в середину класть начинку. Выпекать на противне,
смазанном раст. маслом. Когда зарумянятся, вынуть из духовки, сложить в
эмалированную посуду, полить спассерованным луком, накрыть крышкой и
поставить на 5-10 мин в негорячую духовку. К столу подавать горячими.
Подписаться на рассылку "Школа Естественного Похудения":
http://www.fit-for-you.narod.ru/
В этой рассылке мы рассматриваем метод питания, основанный не на запретах, а на разрешениях. Ожирение происходит не от переедания, а из-за неправильного выбора пищи. Достижение идеального веса не связано с лишением себя еды. Как худеть, продолжая получать гастрономическое удовольствие от еды?
Подписаться на рассылку "Похудение - Естественно":
До скорой встречи!
С Уважением,
Ирина
© 2005
http://www.fit-for-you.narod.ru
Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.xudei Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
