Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Всё о витаминах и минералах

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Март 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Эл

Статистика

937 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Витамин А


 

Витамин А

Это факт:

Этот витамин растворяется в жирах, потому для его усвоения необходимо их присутствие в пище. В природе его можно обнаружить в продуктах животного происхождения в уже готовом виде (также его называют "ретинол") или получить из продуктов животного или растительного происхождения в виде провитамина А (часто можно слышать другое его название - "каротин").

Витамин А хорош тем, что может сохраняться в организме, потому не требует ежедневного пополнения своих запасов. Средняя доза его рекомендованого потребления зависит от веса тела.

И какой от него прок?

Скорее всего вы знаете, что этот витамин помогает улучшить зрение. Также он повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания, сокращает сроки выздоровления. Помогает коже  и дёснам быть здоровыми (например, помогает избавиться от возрастных пятен), расти и укрепляться костной системе (в том числе зубам), способствует здоровью волос. Помогает при лечении эмфиземы и гипертиреоза.

Если применять его наружно, он помогает справиться с прыщами, импетиго, фурункулами, карбункулами и даже язвами.

Если его в организме недостаточно:

Может появиться сухость слизистой и роговицы глаза (ксерофтальмия) или возникнуть куриная слепота.

Где его взять?

Лучше всего - из рыбьей печени (рыбий жир), печени, моркови, зелёных и жёлтых овощей, яиц, моркови, молока и молочных продуктов, жёлтых фруктов.

Вредный витамин?!

Да, если в течение многих месяцев вы получаете очень большие дозы витамина А, он может вызвать токсические явления: выпадение волос, тошноту, рвоту, понос, сыпь, боли в костях и головные боли, увеличение печени, бессилие, а также нерегулярные менструации у женщин.

Заметьте!

Если вы принимаете витамин Е, то проследите, чтобы витамина А в вашем рационе было достаточно.

Если на неделе вы едите достаточное количество печени, моркови, шпината, дыни - вам вряд ли нужно дополнительно принимать витамин А. Но если вы принимаете препараты, снижающие холестерин, возможно, добавки витамина А вам нужны.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, витамина А вам нужно меньше.

Хотите получить больше пользы от витамина А - принимайте его в сочетании с витаминами группы B, витамином D, E, C, а также хорошо, если в вашем рационе будут присутствовать кальций, фосфор и цинк.
В избранное