Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Системная медицина для Здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

10.262 подписчиков
-9 за неделю
←   Все выпуски   →

Системная медицина для Здоровья


Здравствуйте уважаемые читатели! Сегодня мы с вами поговорим о преждевременном старении и долголетии.

В настоящее время намечены пути активного вмешательства в процесс старения, особенно преждевременного, что позволяет отодвинуть на более поздний срок появление старческих признаков и болезней, сокращающих жизнь человека. Используя потенциальные возможности организма, раздельно стимулируя и поддерживая их, можно добиться сохранения на более долгие годы здоровья и красоты.

Особо важное значение в сохранении долголетия и предотвращении преждевременного старения имеет трудовая деятельность. Труд сам по себе не ведет к изнашиванию организма, более того, совершенствует физические и умственные качества человека. Физическое напряжение улучшает питание органов и тканей, в том числе кожи. Организм укрепляется, обновляется, повышается его сопротивляемость к болезням. Людям, занимающимся умственной деятельностью необходимо чередовать работу только с активным отдыхом. Офисные работники, проводящие свой трудовой день перед экраном монитора - обратите на это внимание.

Затрачивая определенную энергию на трудовую деятельность, организм утомляется. Причем утомление, которое не снимается отдыхом и остается к следующему дню, - явление ненормальное. Если вовремя не обратить внимание на наступление чрезмерного утомления и не принять меры, может наступить переутомление. В результате систематического умственного или физического переутомления происходит перенапряжение и истощение центральной нервной системы, нарушается равновесие процессов возбуждения и торможения, что ведет к преждевременному старению. Чтобы помочь организму избежать переутомления, следует правильно планировать свой рабочий день, чередовать трудовую деятельность с отдыхом (кратковременные перерывы в работе, легкая офисная гимнастика, обязательный прием пищи в перерыве, прогулка пешком до и после приема пищи).

Питание.

В процессе продления молодости очень важно рациональное витаминизированное питание. Значение диеты в вопросе продления жизни и борьбы со старостью отмечается не только многими врачами древности, но и в современной литературе. Предупреждение преждевременного старения во многом зависит от качества, разнообразия, ритмичности питания. Если вреден недостаток питания, то еще более вредно излишество в пище, которое предрасполагает к болезням, способствующим старению, развитию атеросклероза, гипертонической болезни, ожирения. Суточный рацион питания должен быть построен так, чтобы не наблюдалось увеличение веса. При первых признаках ожирения следует ограничить количество углеводов (сладостей, картофеля, мучных изделий), животных жиров, крепких мясных бульонов, яиц. Следует животные жиры заменять растительными.

Пищевой рацион должен иметь перевес щелочных минеральных солей, наиболее ценными источниками которых являются молоко, сырые овощи, фрукты и ягоды, а также их соки. Рекомендуется употребление растительных белков (кукуруза, горох, фасоль, бобы) и таких животных белков, как рыба, говяжье мясо в отварном виде, молочные белки (творог, молоко, сыр, простокваша, кефир).

Особенно важно насыщение пищи витаминами, систематическое введение которых в организм является профилактикой старости. Очень много витаминов содержит в себе мед, который укрепляет здоровье и способствует сохранению молодости и долголетия. Сырые овощи и фрукты содержат помимо минеральных солей много витаминов и клетчатку. Возможно, в употреблении в пищу продуктов, содержащих большое количество витамина С (зелень, лук) лежит одна из причин долголетия представителей некоторых народностей, живущих в горах Кавказа (Абхазия, Сванетия).

Определенный ритм питания способствует правильному пищеварению, хорошему усваиванию пищи и тем самым предупреждает старение. Принимать пищу считается наиболее полезным 4 раза в день в одно и то же время. Завтрак должен включать 1/3 суточного рациона, ланч – ¼, обед – ½, ужин – 10% пищевого рациона и приниматься не позднее, чем за 1.5-2 часа до сна. Полезно 1-2 раза в месяц проводить разгрузочный день (особенно людям, склонным к полноте). В эти дни человек получает фруктовую или фруктово-овощную диету. Эти разгрузочные дни стимулируют самообновляемость тканей и органов. «Разгрузочные дни» улучшают здоровье, сохраняют работоспособность и являются одним из мероприятий по предупреждению ранней старости.

Питайтесь правильно, не забывайте про активный отдых и будьте молоды и здоровы! За последнюю неделю мне пришло очень много вопросов, ответы на которые я дам в ближайшем выпуске рассылке - потерпите. Напоминаю, что задвайть вопросы вы можете на  адрес: info@101god.ru, или же через форму сайта. Ваш доктор Ольга Ковалева.
В избранное