Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 473


Как быстро похудеть в домашних условиях

Стремясь быстро похудеть в домашних условиях, многие люди так и не добиваются желаемого результата. Что бы они ни делали, сбросить вес как можно скорее, но при этом естественно, у них никак не получается. Но есть очень много способов добиться стройности даже без упражнений. Следуя этому методу, который включает простые меры по изменению рациона, вам не придется усиленно тренироваться или принимать таблетки для похудения.

Полезный завтрак

Самый эффективный способ похудеть – это здоровый завтрак. При этом завтракать так надо каждый день. Завтрак – это прием пищи спустя 8 часов после ужина. Если он включает полезные блюда, то поможет естественным образом наладить обмен веществ. С хорошим метаболизмом пища быстро превратится в энергию. Здоровый завтрак может способствовать запуску метаболизма в течение ночи. Делайте упор на нежирные продукты и включайте фрукты. Старайтесь не переедать утром. Если ощущаете голод ближе к обеду, перекусывайте фруктами.

 

Контроль питания

Другой эффективный способ быстро похудеть в домашних условиях – это питаться дробно. Попробуйте разделить 3 больших блюда на 6 маленьких. Маленькие приемы пищи – это простейшее, но очень действенное средство уменьшить вес. Небольшие порции, принятые с интервалом в 3 часа, автоматически ускоряют обмен веществ. Постарайтесь не перекусывать между приемами пищи. Это поможет воздерживаться от нездоровой еды. План диеты и потребление калорий зависят от конкретного человека. Вы должны изучить свою повседневную активность, чтобы определить свое потребление калорий. Минимальное количество – это 1200 калорий в сутки. Его можно увеличивать до 1600-2000 в зависимости от образа жизни и потребностей организма.

Читать дальше... 
В избранное