Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 80


Гормон диктует рацион

 

Никак не получается похудеть? Неудивительно. Причины избыточного веса бывают разными и зависят от типа телосложения, к которому вы относитесь.


Женщина-буйволица (лидируют женские половые гормоны)

Эстрогены у этого типа женщин «запасаются» в жировых отложениях и лишние килограммы скапливаются на животе и на бедрах. Обмен веществ у «буйволиц» устойчивый, поэтому им сложно начать худеть, но если они достигнут успеха, держать идеальный вес им будет не так уж трудно.


Основные признаки типа:

  • широкие бедра, округлый живот и полная грудь, стройные ноги, тело сильное и выносливое
  • уравновешенны и легко уживаются с людьми
  • обладают большим запасом энергии, в том числе и сексуальной
  • могут весь день провести без пищи, довольствуясь чашкой кофе и легкими перекусами, зато наедаются на ночь


Что делать? Ужинать надо рано. Утром необходимо заставить себя съесть легкий завтрак, чтобы к вечеру голод не стал нестерпимым. При этом необходимо резко уменьшить в своем рационе долю сладостей, жиров и мяса.


Идеальное меню

Завтрак:

200г фруктового салата, стакан кефира или йогурта.

Обед:

Стакан овощного бульона, зеленый салат с яблочным уксусом, ломтик хлеба с отрубями и зеленый чай.

Ужин:

200г овощного салата, пол чашки отварного риса, ломтик зернового хлеба, фруктовое желе, зеленый чай.


Женщина-птичка (лидирует гипофиз)

Обмен веществ несколько замедлен, печень и почки работают не слишком хорошо, очищение от токсинов протекает вяло. Лимфатическая система все время в напряжении.


Основные признаки типа:

  • фигура производит впечатление детской: стройное тело, изящные руки и ноги и маленькая грудь
  • отличная кожа и не бывает проблем с волосами
  • характер легкий и артистичный
  • когда «птичка» переутомилась, она торопится перекусить


Что делать? Для женщин этого соматипа очень важны завтрак и ранний обед, до 12 часов, когда скорость обменных процессов достигает максимума. Каждый прием пищи должен включать свежие соки и овощи, чтобы стимулировать обмен веществ.


Идеальное меню

Завтрак:

Омлет из двух яиц с зеленью, овощной салат с растительным маслом, ломтик зернового хлеба, зеленый чай.

Обед:

Стакан овощного бульона, 2 картофели в мундире, запеченный кабачок, салат из овощей с заправкой из яблочного уксуса и оливкового масла, ломтик хлеба с отрубями, яблока.

Ужин:

Брюссельская капуста, приготовленная на пару, ягоды с заменителем сахара.


Женщина-козочка (лидирует щитовидная железа)

Обменные процессы в организме протекают очень быстро, это позволяет быстро похудеть на 5-7кг. Очень возбудима нервная система, а энергия и жизнерадостность нередко сменяется упадком сил и унынием.


Основные признаки типа:

  • стройная фигура с тонкой талией, высокой грудью и округлыми, неполными бёдрами
  • характер соткан из противоречий: то заряжает всех весёлостью, то впадает в отчаяние, то опасается, то идёт на риск
  • работает очень быстро и почти всегда качественно, но если идёт спад настроения – всё валится из рук


Что делать? Есть через равные промежутки, в небольших количествах. Особое внимание следует обратить на завтрак – он должен быть плотным.


Идеальное меню

Завтрак:

Стакан несладкого кефира, 2 яйца всмятку, ломтик хлеба с отрубями.

Обед:

Стакан вегетарианского супа, 200г салата из свежих овощей с растительным маслом, стакан свежевыжатого сока, ломтик хлеба с отрубями.

Полдник:

200г фруктового салата.

Ужин:

200г приготовленных на пару овощей, 150г отварного риса, травяной чай.


Женщина-львица (лидируют надпочечники)

Гормоны, которые вырабатываются надпочечниками, стимулируют аппетит, поднимают кровяное давление, даёт избыток энергии. Однако это сопровождается повышением содержания холестерина в крови.


Основные признаки типа:

  • полная грудь, плоские ягодицы, не слишком выраженная талия
  • такие женщины мало спят и прекрасно переносят любые перегрузки
  • общительны и доброжелательны, но любят покомандовать
  • потратив немало энергии за день, вечером «заправляются» от души


Что делать? Обед у «львиц» должен быть вегетарианским. Источниками белка в диете должны стать не мясо, а фасоль, горох, чечевица, орехи и молочные продукты пониженной жирности. Сливочное масло следует заменить на растительное. Промежуток между приёмами пищи должен быть не менее 5 часов, ужин – до 8 часов вечера, при этом лучше обойтись без перекусов!


Идеальное меню

Завтрак:

Стакан обезжиренного кефира, 100г обезжиренного творога, 30г кукурузных хлопьев, полстакана обезжиренного молока, 3-4 свежих абрикосов, чай с мёдом и настоем петрушки.

Обед:

Стакан овощного супа с различными крупами, 200г зелёного салата с растительным маслом, банан, кусочек зернового хлеба, зелёный чай с заменителем сахара.

Ужин:

Овощной салат с яблочным уксусом и растительным маслом, 2 ст. ложки отварного риса, зелёный чай.


ВАЖНО! Меню приводится для начального, самого «голодного» этапа. Он длится 3-4 недели. В это время нужно потреблять не более 1000-1200ккал в день. Затем диета может быть повышена до 1400ккал за счёт введения более калорийных продуктов из числа разрешенных, через 3-4 недели – до 1500-1600ккал.

 

Источник - информационный портал "На здоровье!": http://nazdor.ru/topics/food/rationality/current/31692/

В избранное