Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни и правильное питание

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

618 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни и правильное питание - 56


Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Предлагаю вашему вниманию очередную статью о здоровом образе жизни. На этот раз - об иммунитете.

7 фактов об иммунитете

Сложная система

Лимфоидные органы и ткани, отвечающие за иммунитет, рассеяны по всему организму, как сеть агентурных явок по вражеской территории. Мы готовы дать отпор зловредным инфекциям и вирусам благодаря слаженной работе защитного механизма, объединяющего костный мозг, вилочковую железу, селезёнку, лимфоузлы, пейеровы бляшки кишечника, миндалины, червеобразный отросток (аппендикс). В них-то и созревают клетки, способные распознавать, связывать, уничтожать и препровождать на выход нежелательных «пришельцев», а именно – микробы, токсины, шлаки, чужеродные ДНК и другой биологический «мусор». Общая масса иммунной системы составляет 1,5-2кг, а число её клеток достигает 1012!

Рождённый революцией

Иммунитет формируется и крепчает в сражениях с антигенами – макромолекулами с жесткой структурой. Они поступают в организм с пищей и воздухом или же образуются «в тылу» после деления и мутации клеток. К месту столкновения с «чужаком» с кровью высылаются бойцы-антитела или санитары-макрофаги, которые либо берут интервента в плен, либо зовут на подмогу «своих», если противник оказался сильнее. Исход битвы будет отложен в иммунную память, чтобы при похожем столкновении выдать на-гора готовое «оружие». Стартовый набор нормальных антител передаётся по наследству (у крошечного эмбриона их до 10000!).

Стар и млад

Всяческие хвори, преследующие человека на заре жизни и в преклонные годы, объясняются жизненным циклом миниатюрной вилочковой железы, расположенной в области грудины и отвечающей за выработку лимфоцитов. Её активный рост происходит в детском возрасте и завершается к 14-15 годам. Где-то с 45 лет всё начинается снова, только с точностью до наоборот: железа потихоньку уменьшается в размерах, чтобы к 80-ти полностью переродиться в жировую ткань.

Помощники

Обычное мытьё рук перед едой и поддержание чистоты в квартире способно остановить 90 процентов заболеваний. Первая линия иммунного фронта сначала «как будто не видна». Это барьер из кожи и слизистой; содержащие бактерицидные вещества секреты потовых, сальных и слюнных желез; железы желудка, выделяющие соляную кислоту; нормальная микрофлора кишечника, гибельная для патогенных микроорганизмов.

«Иду на снижение»

Виновники неполноценной или неправильной работы иммунитета – это:

  • Стресс. При эмоциональном напряжении, переутомлении, голодании, перегреве или переохлаждении вилочковая железа приостанавливает синтез лимфоцитов
  • Неблагоприятная экология. Клетки, стоящие на страже нашего здоровья, очень чувствительны к химическим воздействиям извне – загрязнённому воздуху, хлорированной воде, консервантам в продуктах
  • Злоупотребление антибиотиками. Таблетки берут расправу с вирусом на себя, чем подавляют естественные защитные силы организма
  • Гиповитаминоз. Недостаток витаминов приводит к сокращению выработки антител
  • Излишки гигиены. Маниакальные чистюли нарушают защитные свойства кожи, открывая бактериям прямой доступ в ткани.

Подпитка

Почерпнуть силы для борьбы с разрушителями здоровья позволят «правильные» продукты. Овощи и фрукты облегчат вывод «отработанных» веществ, два грецких ореха и чайная ложка мёда к вечернему чаепитию снабдит необходимыми витаминами и микроэлементами. Особняком стоят солёные огурцы, которые, как обнаружили японские учёные, - кладезь иммуностимулирующих веществ.

Полезное с приятным

Укреплять «оборонительные фортификации» организма можно по-разному. Как завещали мудрые пращуры – в день съедать два зубчика чеснока или половинку луковицы, кушать суп из молодой крапивы, пить настой болиголова пятнистого. Или как советуют современные учёные – по утрам принимать контрастный душ, вдыхать эфирное масло розы, находить время для подвижного хобби (езды на велосипеде, плавания, тенниса), делать массаж, перед сном отправляться на получасовой променад, всласть высыпаться, много смеяться и заниматься сексом с любимым человеком.

Обсудить статью можно в Клубе здоровья: http://clubs.ya.ru/4611686018427388428/replies.xml?item_no=300
В избранное