Здравствуйте, друзья!

   Меня зовут Овчинников Сергей.
   Я являюсь автором этой рассылки и менеджером холдинга Gloryon.

   Сразу после выхода выпуска, посвященного наркотикам, я получил такое письмо от Анны:

Здравствуйте, Сергей!
Читаю Ваши рассылки. Отписываться не собираюсь, пока нравятся. Но каждый раз чувствую, что раздражаюсь из-за оформления - очень узкая длинная колонка с текстом и широкие поля по бокам. Поэтому приходится больше работать прокруткой мыши, чем читать текст. Сделайте столбец шире на пару сантиметров, и читать будет удобнее.

Ну и по содержанию. Хотелось бы чтобы каждая тема прорабатывалась подробнее, внимательнее. А то этакие поверхностные обзоры выходят. А последняя тема про наркотики - это, конечно, хорошо лишний раз усилить мотивацию на здоровый образ жизни (что у Вас получилось). Но вот информация несколько искажена... У Вас есть близкие-наркоманы? И Вы видели их, собирающихся по 8 человек для того, чтоб уколоться? Мой парень наркоман. В 90% он колется один. Иногда в паре с кем-то. И очень редко собираются по 3 и более человек. И опий "в разлив" обычно не продают. Наркоман готовит его дома сам.

Удачи Вам и хорошего Нового Года!!!
Аня

   Спасибо за критику в адрес своей рассылки.
   По пожеланию Анны, я немного переделал внешний вид рассылки. Надеюсь, что теперь будет удобнее читать выпуски.

   А еще я хочу сказать спасибо Анне, за то, что она правильно обратила внимание на один момент. Дело в том, что в прошлом выпуске, посвященном наркотикам, я ни слова не сказал от своего имени, т.е. своего мнения. :) А ведь мне есть что сказать о наркотиках!
   Объяснение тому простое - я так увлекся раздачей подарков и поздравлений, что совершенно забыл о теме выпуска. :)

   Поэтому, сейчас я хочу исправить это упущение. Но прежде, я предлагаю Вам прочитать еще одно письмо Анны. Я попросил ее рассказать о том, как она смотрит на проблему наркотиков, ведь она имеет к этому непосредственное отношение - ее парень - наркоман.

Здравствуйте, Сергей!
Я попытаюсь рассказать, как наркотики "живут" в моей жизни. Надеюсь, кому-нибудь мой опыт хоть немного пригодится. Но всего описать невозможно, выдет целая книга :) Постораюсь лишь упомянуть самое важное.

Моя история такова, что последние четыре года я встречаюсь с молодым человеком употребляющем наркотики. Наркотики - это действительно "болото", которое затягивает не только наркомана, но и его близких. Только я не соглашусь с вашей фразой "...как страдают люди, ставшие наркоманами" Хм,а они страдают? Не думаю. У них-то все как раз отлично! Вы только подумайте: работать не надо, напрягаться не надо, и каждый день такой кайф! Страдают близкие. Увы.

Начнем с самого начала. Причины. Задаетесь ли вы вопросами "почему ОН стал наркоманом, а Я не стал" или "как уберечь своего ребенка"? Я отвечаю - причина ВСЕГДА в семье, причина идет из детства. Хотите рекомендацию? Запишите ребенка в так много секций и кружков, как только можно! Уделяйте ему так много времени, как только можете! Разговаривайте с ним всегда, когда вы вместе!

Почитайте Ю.Мороза. Он говорит: "в любви нет места жалости". Мама моего друга-наркомана очень его любит (на первый взгляд). Так любит, что ежедневно дает ему деньги на ханку. Вы можете представить себя в такой ситуации? Нет? И она не могла. Я спрашиваю "Зачем даете?" - "ну он тааак просит, ему так плохо, руки-ноги выворачивает, все, это последние деньги, больше не дам". И так каждый день. А фраза "руки-ноги выворачивает" - это его фраза, и произносится она задолго ДО наступления подобного состояния - специально для мамы. Я спрашиваю его маму:"Вы будете давать ему деньги до тех пор, пока он не умрет от передозы однажды?" Ответ: "когда-нибудь он должен все понять и начать жизнь без наркотиков". Вот такие иллюзии...

Ну и логично возникает вопрос об избавлении от наркотиков. Я бы составила некий алгоритм действий для тех, кто хочет помочь своему близкому человеку избавиться от наркотиков.
Пункт 1. Создайте у наркомана МОТИВАЦИЮ вылечиться и жить без наркотиков. Стоп! Если не создали, дальше можно не читать - бесполезно!!! Мой друг лечился уже много раз, но все безуспешно, т.к. начинали мы не с первого пункта, а со второго, третьего, и т.д. Причина неудачных попыток лечения в том, что наркотики - это для МЕНЯ проблема, это МНЕ плохо, это Я не сплю ночами, пытаясь хоть что-то придумать! А у него-то все хорошо. Он колется, ему это нравится, дом-мама-еда-одежда есть. Ну и следовательно, создайте ему такие условия, чтоб ОН сам захотел лечиться! Одна знакомая семья очень мудро поступила с единственным ребенком, как только он начал употреблять наркотики. Вынесли его кровать в коридор и сказали "вот твое место, питаться будешь одной картошкой и сам зарабатывай себе деньги!" (Представляю, как тяжело далось им это решение! Ведь это их единственный сын). Он гордо ушел из дома и ... вернулся через полгода, осознав, что ему уже на на что купить одежду, нечего есть, негде жить. Ситуация в той семье сейчас налаживатся, хотя им еще много предстоит сделать так же мудро, так же настойчево и своевременно.

Ну и пункт 2 и пока последний. Выбор метода и места лечения. Мне лично симпатична программа "12 шагов". Полезно почитать, ознакомиться с любой информацией и историями лечения. Мой друг в виду отсутствия денег лечился в нарк.диспансере. Никому не советую!!! Я пока с ним ходила по врачам, чуть сама колоться не начала! Честное слово, они и здоровых людей доведут! Хорошую помощь оказывают религиозные центры, но только при условии, что наркоман очень верит в бога. И не важно, какой веры следует центр - православие, протестанты или вообще секта! Мама моего друга спрашвает: "а вдруг он там в Бога ударится и будет целыми днями и дома Богу молиться?". Но из двух зол выбирают меньшее! Не бойтесь зависимости от Бога, бойтесь зависимости он наркотиков!" Нет никакого смысла в программе "детокс" и снятия ломки в больнице. Наркомания - это болезнь психическая, а не физическая.

На данный момент я поняла, что самое лучшее, что я могу сделать для моего друга, - это расстаться с ним. Что я и сделала. Увы, не вижу других путей сейчас ему помочь. Буду рада любым советам читателей рассылки.

На этом пока остановлюсь, чтоб не утомлять Вас, Сергей, длинным повествованием. Если есть вопросы - пишите! Могу написать о чем-то подробнее. Попрошу мой адрес в рассылке не указывать, но можете использовать любые части письма.

С уважением,
Аня

   Я очень благодарен Ане за столь подробное письмо! В нем очень много полезной информации. Я позволю себе его дополнить, но чуть позже.
   Как просила Анна, я не стал указывать ее эл.адрес, но Вы, Уважаемые читатели, можете высказать свое мнение, свои советы по этому вопросу. Пишите свои письма, давайте совместно решать проблемы.

   К сожалению, я иногда не могу приводить личные истории на тему тех или иных проблем/болезней (потому что я с ними не сталкивался). Но, наверняка, у некоторых из Вас, Уважаемые читатели, есть личный опыт решения тех или иных проблем/болезней! Давайте делиться опытом! Ведь от этого выигрываем ВСЕ МЫ!

   Я ведь не зря в каждом выпуске всегда анонсирую тему следующего выпуска. Чтобы Вы тоже могли принять в нем участие! Если у Вас есть что сказать - СКАЖИТЕ!

   А теперь мое мнение и отношение к наркотикам...
   К счастью, я избежал этой участи, хотя в том населенном пункте, где я жил до недавнего времени наркомания процветала, как нигде! И я соглашусь с Анной, что воспитание и участие родителей в жизни детей, имеет большое значение для будущего детей. Лично мне помог тот фактор, что мной родители занимались достаточно хорошо, в отличие от многих моих друзей, которые пострадали от наркотиков.

   Я хочу рассказать об одном своем друге...
   Он был красивым, крепким парнем, что называется "первый парень на деревне", девченки от него просто сходили с ума. Родители имели хорошую работу, жили в достатке... Казалось бы - что еще надо? Все есть! Живи - не хочу!
   Ан нет! Чего-то еще надо было!
   Как он "познакомился" с наркотиками не знаю, но факт тот, что он стал наркоманом! Шло время, казалось бы изменений в нем вроде бы не видно - как прежде дружим, все довольны... До поры, до времени! Далее он стал превращаться буквально на глазах из красивого, крепкого парня в "дохлого" очень худого пацана, на лице появлялись отпечатки наркотиков - "синяки" под глазами, плохая кожа... Поведение стало агрессивным, злобным. У него появились другие друзья - тоже наркоманы. Теперь новые друзья стали для него роднее самых родных людей...
   Это уже стал совершенно другой, чужой человек! Единственное, что осталось от моего прежнего друга - это его красивые голубые глаза и добрый, мягкий взгляд.

   Мы по-прежнему были друзьями, но уже не как раньше. И каждый раз, когда я его видел, я смотрел в его глаза и пытался узнать о чем он думает, как он сам-то относится к наркотикам? И вот тут я не соглашусь с Анной, наркоманы, возможно и не все, но тоже страдают! Страдают душевно! Я видел в его глазах печаль и грусть, они почти плакали... Было видно, что он хочет выйти из этой наркотической засады, но не знал - как? Обидно было и то, что мы, его настоящие друзья, тоже не знали как ему помочь в этой беде!..

   Потом я уехал в другой город.

   Люди, употребляющие наркотики - тоже страдают! Наркотики - это болезнь, а больной человек по определению не может быть счастливым!

   Я не знаю, есть ли 100%-но работающее средство для излечения от наркотической зависимости, но в наших силах избежать этой страшной участи! Как избежать?
   Некоторые полезные советы прозвучали в письме Анны, к ним обязательно нужно прислушаться! От себя хочу добавить, что чтобы правильно понять проблему наркотиков нужно больше просвещаться различной литературой и другими средствами информации. Только тогда можно понять, какую угрозу хранит в себе употребление наркотиков!

   Причем, совершенно недостаточно будет просто сказать человеку, что НЕЛЬЗЯ принимать наркотики! Мало того, что этого недостаточно, а просто НЕПРАВИЛЬНО!
   Слово "нельзя" - это запрет на что-то, но тот человек, которому сказали нельзя на этом не остановится. Потому что у него тут же возникают вопросы: почему нельзя? что за этим "нельзя" кроется? Вопросы, вопросы, вопросы... и наростающее любопытство! Любопытство, которое затем может перерасти в желание попробовать! А дальше все мы знаем чем это заканчивается...

   Поэтому, если мы хотим донести до человека то, что наркотики - это вред, значит нужно как можно подробнее обрисовать ему всю картину! Рассказать о том, какой вред могут причинить наркотики человеку. В этом случае человек поймет всю серьезность проблемы и никогда самовольно не захочет испытать это на себе!

   Вот теперь можно смело переходить к главной теме этого выпуска.
   Лучше бы, конечно, больше не возвращаться к теме наркотиков, но если будет такая необходимость...

   У Вас есть белые и красные кровяные клетки. Красные кровяные клетки несут кислород и питательные вещества; белые - представляют собой армию защитников и мусорщиков, войска которой передвигаются со скоростью блицкрига. Например, когда в организме возникла инфекция, один маленький батальон антимикробных нейтрофильных гранулоцитов (нейтрофильные гранулоциты - один из видов лейкоцитов - белых кровяных клеток) может быть создан костным мозгом с впечатляющей быстротой - около 694000 клеток в секунду.

   Компоненты Вашей иммунной системы постоянно сменяют друг друга. Эти миллиарды клеток живут бурной жизнью и умирают молодыми - всего в течение нескольких дней, после чего Ваш организм должен их заменить новыми, которые так же сильны и активны.

   Построение Вашей иммунной системы похоже на долгосрочный проект, который, однако, поделен на множество кратковременных отрезков. Некоторые из них Вы активно используете, о существовании других Вы даже и не догадываетесь.

   Наполеон однажды сделал наблюдение, что хорошая армия - это сытая армия. Ваши внутренние войска также нуждаются в хорошем питании и высококачественных продуктах, чтобы сражаться и побеждать внешних захватчиков - микробов. Особые питательные вещества играют важную роль во внутреннем построении иммунной системы организма.

   Самый быстрый способ поднять Ваш иммунитет.
   Когда Вам делают прививку, Вы рисуете для Вашей иммунной системы картину болезни. Менее чем за 60 секунд Вы приобретаете долгосрочную защиту от болезни, которая в противном случае может привести к смертельному исходу.

   Клетки памяти Вашей иммунной системы хранят в своей картотеке запись на вирусы, которые они отразили и победили, поэтому при повторном случае инфицирования этими вирусами они могут отреагировать гораздо быстрее. Кроме того, они помнят, какое количество клеток нужно, чтобы справиться с болезнью. Поэтому прививка представляет собой не просто картотеку записи, в которой находится сообщение о том, как выглядит болезнь, а инициирует выработку небольшого количества антител, которые могут размножиться чрезвычайно быстро, если организм войдет в контакт с инфекцией.

   Некоторые болезни остаются постоянно записанными в картотеке клеток памяти. Другие со временем стираются, как плохо проявленная фотография. Это одна из причин, почему люди нуждаются в стимулирующих иммунную систему прививках против некоторых болезней (столбняк, дифтерия, коклюш и полиомиелит).

   С возрастом Ваша иммунная система меняет записи в своей картотеке. Организм пожилых людей, например, не может, увеличивая количество антител, выработать такую же сильную защиту от какой-либо болезни, и реакция их иммунной системы не будет столь продолжительной, как у людей более молодого возраста. Это означает, что Вам потребуется делать прививки чаще. Тем, кто живет в социальных группах (например, домах престарелых), требуются специальные прививки (особенно против гриппа), которые они должны делать регулярно, поскольку подвергаются большему количеству вирусов, чем те, кто проживает отдельно.

   Рацион питания.
   "Предварительные исследования показывают, что если следовать диете, богатой питательными веществами, то можно приостановить естественный спад иммунитета, который наступает с возрастом", - утверждает доктор философии Джеффри Блумберг из Научно-исследовательского центра при Американской ассоциации диетологов, занимающегося вопросами питания с наступлением возрастных изменений.

   "С возрастом Ваш организм начинает хуже усваивать некоторые питательные вещества, - говорит Джеффри Блумберг, - поэтому, фокусируя свое внимание на потреблении продуктов, богатых именно этими питательными веществами, Вы дарите Вашему организму достаточное количество витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, одновременно удерживая низкий уровень жиров и калорий в Вашем рационе".

• "Витамин А и витамин С могут ускорить иммунную реакцию", - утверждает доктор философии, диетолог Мишель М. Готшлих из института "Шринерс Берн" в Цинциннати, штат Огайо. Когда эти витамины поступают в сочетании с цинком и рыбьим жиром, которые входят в состав особой питательной смеси для людей, получивших сильные ожоги, вероятность их выживаемости и дальнейшего излечения возрастает. В результате эти люди подвергаются меньшему инфицированию, их дела идут на поправку гораздо быстрее.
  
  
• Бета-каротин - вещество, из которого Ваш организм получает витамин А, считается средством, усиливающим противоопухолевую деятельность макрофагов, клеток белой крови, которые окружают и уничтожают бактерии в числе других "захватчиков", тем самым усиливая защиту от болезни. Некоторые исследователи считают, что бета-каротин может также защитить макрофаги от повреждения и усилить Т- и В-лимфоциты.
  
  

   При правильно подобранной дозе витамины и минеральные вещества могут обеспечить лучшую защиту от инфекций и безупречную работу Вашей иммунной системы. При передозировке эти вещества могут вызвать ослабление иммунной системы и увеличить риск инфицирования. Именно поэтому, прежде чем начать принимать витамины или витаминные добавки, следует учесть особенности своего рациона и рекомендации лечащего врача.

   "Я советую переходить на диету с низким содержанием жиров и богатым содержанием комплекса углеводов, таких, как цельные зерновые, фрукты и овощи. Я также советую принимать в пищу нежирное мясо в среднем количестве, - говорит доктор философии Адриа Ротмэн-Шермэн, руководитель научных изысканий в области питания при Рутгерском университете. - Я бы не советовал принимать добавки, пока не будет достаточных оснований к тому, чтобы сделать заключение о наличии у Вас дефицита того или иного вещества. Это обычно случается, если Вы находитесь на слишком малокалорийной диете, принимаете регулярно лекарства, вынашиваете или кормите грудью ребенка или выздоравливаете после болезни".

   "Если кто-то предпочитает принимать добавки, мое предупреждение - принимайте небольшое количество добавок; это количество не должно превышать уровень рекомендованных стандартных норм, в частности, это касается железа", - говорит доктор Ротмэн-Шермэн.

   Щелк. Включено. Щелк. Выключено. Можете ли Вы легко включать и выключать иммунную систему? Обычно следует ответ - возможно. А для того, чтобы этому научиться, надо всего-навсего потратить один час на упражнение.

   Исследования показали, что это упражнение воздействует на некоторые гормональные и гормональноподобные субстанции в организме, называемые нейрогормонами или нейротрансмиттерами. Ученые знают, что эти химические вещества, вырабатываемые головным мозгом, нервной и эндокринной системами, регулируют деятельность внутренних органов и центральной нервной системы. В настоящее время предварительные исследования показывают, что эти субстанции, вероятно, обладают способностью включать и выключать деятельность клеток в Вашей иммунной системе.

   Так что же это за упражнение и что даст возможность поддерживать иммунную систему в хорошей форме?

   Погуляйте 45 минут, это укрепит Вашу иммунную систему.
   За шесть недель 45-минутных прогулок, совершаемых пять дней в неделю, женщинам средней комплекции удалось повысить уровень иммуноглобулина (иммуноглобулин - общее название белков, являющихся различными анитителами; это гуморальный - жидкостной, в отличие от клеток-убийц - инструмент иммунитета, способный защитить нас от инфекции) своей иммунной системы - такой вывод был сделан в результате исследования, проведенного директором службы здравоохранения Дэйвидом К.Нилмэном в Калифорнийском университете "Лома Линда".

   Займитесь бегом.
   Интенсивная пробежка поднимает температуру тела так же, как и при лихорадке. Лихорадка активизирует защитные лимфоциты, которые сдерживают некоторые вирусные инфекции, повышают концентрацию железа в крови и создают невыносимую для жизнедеятельности некоторых бактерий обстановку.

   Катайтесь на велосипеде.
   Исследование, проведенное в Дании, показало повышенный уровень активности клеток-убийц (киллеров) у велосипедистов по сравнению с нетренированными людьми, которые не занимаются спортом регулярно.

   Посещайте бассейн.
   Плавание легче переносится нашими суставами, но имеет тот же самый положительный эффект на иммунитет. Физические упражнения вызывают впрыскивание в кровь эндорфинов, представляющих собой нейротрансмиттеры, которые помогают активности некоторых иммунных клеток. Это приводит к постепенному повышению уровня интерлейкина-1 - белка, который стимулирует деятельность Т-клеток-помощников, являющихся белыми кровяными клетками. Последние определяют опасность и "зовут" на помощь другие иммунные клетки. Физические упражнения стимулируют В-клетки (Т- и В-клетки - это два различных вида лимфоцитов, выполняющих разные функции в иммунной системе), вырабатывающие белки, называемые антителами, которые и уничтожают "захватчиков".

   Не напрягайтесь.
   Слишком интенсивные физические упражнения могут ослабить Вашу иммунную систему, поскольку перегрузки во время упражнений действуют так же, как стресс. Ученые из университета "Лома Линда" обследовали бегунов на марафонские дистанции, принимавших участие в Лос-Анджелесском марафоне в 1987 году, и обнаружили, что 13% из 2300 участников марафонского забега вскоре после соревнований заболели простудой, гриппом или ОРЗ. Только 2% из сделавших заявку, но по тем или иным причинам не сумевших выйти на дистанцию бегунов заболели. Бегуны, которые тренируются на забегах в 90 километров в неделю, в два раза больше подвержены риску заболеть, чем те, кто тренируется на забегах в 36 километров в неделю.

   Что же происходит? "При физических упражнениях, доводящих до изнеможения, вырабатывается большое количество гормонов и нейротрансмиттеров, таких, как кортизол и эпинефрин, представляющих собой химические вещества, входящие в состав классических компонентов реакции на стресс", - утверждает доктор службы здравоохранения университета "Лома Линда" Ли Берк. Эти химические вещества снижают активность иммунных клеток, например, клеток-киллеров. Уровень содержания клеток-киллеров, как было выяснено при обследовании бегунов на марафонские дистанции, был понижен в течение шести часов после окончания соревнований, создавая тем самым большую возможность для болезни.

   Улыбнитесь!
   И посмейтесь немного... или напойте мотив старой песенки. Когда Вы это делаете, Вы укрепляете тем самым свою иммунную систему. Когда у Вас стресс или Вы чувствуете себя несчастным, Ваша иммунная система также вся "поникает".

   Исследования показали зависимость между депрессией и снижением способности Ваших лимфоцитов противостоять болезни. Обследуя группу из 15 овдовевших мужчин в Медицинской школе "Мауит Синай" в Нью-Йорке, исследователи обнаружили взаимосвязь у этих людей. В Сан-Диего армейский психолог из ВМС США установил, что новобранцы, испытывающие чувство депрессии, легче заболевают простудой в ходе общей физической подготовки, чем те, кто настроен более позитивно.

   В Университете штата Огайо группа иммунологов-психологов под руководством докторов философии Джейнис Киколт-Глэйзер и Рональда Глэйзер обнаружила, что хронический стресс может подорвать иммунную систему. Ученые наблюдали людей, ухаживающих за больными родственниками, которые страдают болезнью Альцгеймера, и обнаружили, что у тех людей, у которых уход за больными вызывал постоянное стрессовое состояние, был снижен процентный уровень Т-лимфоцитов. Они также изучали женщин после разлуки, развода, находящихся в подавленном состоянии, и выявили у них понижение содержания клеток-киллеров, снижение иммунной стимуляции и повышенный уровень содержания антител к латентным вирусам.

   Исследовательская группа Глэйзера продемонстрировала, что уменьшение стресса или тенденция к положительным эмоциям может поднять иммунитет.

   Исследователи заявляют, что выполнение техники релаксации всего три раза в неделю значительно повышает активность клеток-киллеров и Т-лимфоцитов.

   Положительный настрой может быть так же важен для поддержания отличного состояния здоровья, как и физические упражнения. Хорошо известный хирург-онколог, доктор медицины Берни Сигель из Йельского университета утверждает, что положительные эмоции - такие, как любовь, терпимость и всепрощение, стимулируют иммунную систему.

   Смейтесь на здоровье.
   Если Ваша иммунная система ослабевает, когда Вы печальны, то не активизируется ли она, когда Вы счастливы? Несколько психологов захотели это узнать, поэтому они заставляли людей смеяться, после чего замеряли у них уровень содержания иммуноглобулина А (иммуноглобулин А - белок, содержащий антитела, обеспечивающие местную оборону дыхательной системы) - солдата иммунной системы, находящегося на передовой респираторной защиты. Они обнаружили, что у людей повышался уровень содержания иммуноглобулина после того, как они смеялись. Мгновенно, без малейшего промедления.

   "Определенное количество иммуноглобулина А постоянно циркулирует в нашей крови, - говорит доктор философии Герберт Лефкорт, профессор психологии в университете "Ватерлоо" в Онтарио, Канада. - Когда Вы смеетесь, происходит быстрая передача иммуноглобулина А в Вашу слюну, где он имеет больший защитный эффект".

   Смех может усилить выработку боеспособных лимфоцитов или блокировать иммуносуппрессанты - химические вещества, которые пытаются уничтожить Ваши Т-лимфоциты. К такому заключению пришли психолог из Стэнфордского университета и иммунолог из Медицинского центра университета "Лома Линда".

   Группа людей смотрела в течение часа кинокомедию по видеомагнитофону, в то время, как другая группа людей бездельничала. Анализы крови показали, что смех повысил уровень содержания лимфоцитов на 39% и понизил на 46% уровень содержания кортизона - гормона стресса, который подавляет иммунную систему. Исследователи утверждают, что смех может почти наполовину устранить воздействие ежедневного стресса на Вашу иммунную систему.

   Влюбитесь.
   "Если я говорил людям, что им надо поднять уровень содержания иммуноглобулина и Т-клеток (киллеров) в крови, то никто даже не догадывался, как это сделать. Когда я учил их любить себя и других, всех без исключения, то эти изменения происходили автоматически. Истина такова: любовь лечит", - говорит доктор Сигель, автор книги "Любовь, медицина и чудеса".

   "Способность любить и проявлять заботу о других, похоже, отражается на снижении уровня содержания гормонов стресса и повышении уровня Т-лимфоцитов-помощников", - отмечает доктор философии Блэр Джастис в своей книге "Кто болеет". Исследование, проведенное в клинике фонда Меннингер в Топека, штат Канзас, показало, что люди, испытывающие любовные чувства, меньше болеют простудными заболеваниями, и их белые кровяные клетки лучше справляются с инфекциями.

   Проявите заботу.
   Другое исследование продемонстрировало, что проявление заботы по отношению к кому-либо или чему-либо является потенциальным лечебным средством. Люди, имеющие домашних животных, например, быстрее встают на ноги после перенесенной болезни. Люди, которые помогают другим, имеют более крепкое здоровье и живут дольше.

   Оставьте на листе бумаги все свои проблемы.
   "Потратьте 15-20 минут в день в течение четырех дней, записывая свои проблемы на листе бумаги, и за пять месяцев Вам удастся поднять Ваш иммунитет", - говорит доктор философии Джеймс У.Пеннебейкер, профессор психологии в Южном медицинском университете в Далласе, штат Техас. Он является автором книги "Открывая лечебную силу веры в других". "Записывайте свои самые сокровенные мысли, - повторяет он, - будучи уверенным, что после этого Вы выбросите этот листок бумаги и никто не узнает, что там было написано. Продолжайте в течение этого времени писать не отрываясь, не обращая внимание на грамматику и порядок построения предложений".

   В ходе одного из исследований доктор Пеннебейкер обнаружил, что люди, выплескивающие наружу свои мысли относительно травмирующих, расстраивающих или неразрешимых проблем и событий в их жизни, как правило, меньше болеют и меньше нуждаются в медицинской помощи, чем те, кто скрывает свои чувства глубоко в себе. Он заметил, что это упражнение повышает количество Т-лимфоцитов в иммунной системе.

   Доктор Пеннебейкер говорит не о ведении ежедневного дневника. "Люди, которые ведут дневник, вряд ли здоровее, чем те, кто этого не делает, - утверждает он. - Обычно эти люди записывают какие-то особые события своей жизни и никогда не выплескивают на бумагу свои эмоции".

   Поговорите с кем-нибудь об этом.
   Если Вы не можете заставить себя взять листок бумаги и написать на нем все свои мысли и чувства, беспокоящие Вас, доверьте их кому-либо. "Это работает даже лучше, если Вам удастся найти такого человека, которому Вы целиком и полностью доверяете, который принимает Вас таким, какой Вы есть на самом деле, невзирая на то, что Вы скажите, поэтому Вам не надо утаивать то, что Вы хотите сказать, - говорит доктор Пеннебейкер. - Это требует наличия между Вами определенных дружеских отношений"

   Танцуйте.
   Музыка как часть лечебной терапии широко использовалась уже в античное время. Сегодня лечение звуком, ритмом и монотонными распевами активно применяется во многих культурах. Музыка может возбудить электрические ритмы головного мозга и воздействовать на уровень содержания гормонов стресса, циркулирующих в крови. Медленная, спокойная, без вокала музыка может понизить реакцию Вашего организма на стресс, в то время как быстрая, ритмичная музыка вызывает чувство тревоги и возбуждения.

   "Музыкальная терапия может помочь некоторым людям справиться с эмоциональным и физическим воздействием болезни, - утверждает доктор философии Хелек Бонни, музыкотерапевт и соучредитель Фонда Бонни - института музыкальной терапии в Салине, штат Канзас. - Я использовал музыкальную терапию в первую очередь, чтобы вылечить себя, когда у меня заболело сердце." Она открыла больницу, в которой музыка успешно применялась для снижения частоты сердечных сокращений и кровяного давления, повышения терпимости к боли, снижения чувства беспокойства и подавленности.

   Музыка может быть как профилактическим средством от болезни, так и способствовать активизации деятельности иммунной системы. Музыкотерапевт и исследователь Марк Райдер просил ночных и работающих посменно больничных сестер, имеющих проблемы со здоровьем в силу испытываемого ими стресса, слушать комплекс упражнений на релаксацию, сопровождаемых успокаивающей приятной музыкой, записанной на 20-минутную аудиокассету.

   По истечении некоторого времени уровень содержания гормонов стресса у этих сестер колебался гораздо медленнее, чем это было до того, как они начали слушать музыку.

   Чувство надежды.
   Доктор медицины Карл Хаммершлаг, психиатр из клиники Феникс, читающий лекции на Медицинском факультете Аризонского университета в Таксоне, утверждает, что Вам необходимо обязательно испытывать чувство надежды.

   "Для этого нужно лишь совершить небольшую прогулку", - говорит доктор Хаммершлаг. Найдите красивое место, где Вы можете оставаться целые сутки, ожидая, когда темноту ночи разорвет первый луч солнца. Разбейте лагерь на вершине горы или на пляже, встаньте до рассвета, чтобы наблюдать восход солнца и встретить наступление нового дня.

   Когда-нибудь на смену перерывам с чашечкой кофе придут перерывы для кратковременной глубокой медитации. И возможно, врачи будут выдавать вместо рецептов на получение лекарств рецепты на медитацию. Преподаватели будут поощрять детей уходить в мечты во время своих занятий.

   Исследователи из Университета штата Огайо утверждают, что релаксация (расслабление) активизирует Вашу иммунную систему. Ученые обнаружили, что у людей пожилого возраста, которые были научены технике релаксации и направленного воображения, значительно возрос уровень содержания клеток-киллеров - белых кровяных клеток, которые подавляют рост новообразований. "Расслабляясь во время медитации по нескольку минут каждый день, Вы обретете продолжительное спокойствие", - утверждает доктор медицины Альберт Марчетти, автор книги "Отбрасывая привычки: альтернативные способы лечения, творящие чудеса по избавлению от рака". Он рекомендует Вам выбрать спокойное время и место, чтобы Ваше внимание не отвлекалось во время медитации.

• Сядьте на несколько минут на стул с прямой спинкой, голову держите прямо, спину не сутульте, проведите две прямые линии: уши-плечи, нос-пупок. Сделайте несколько круговых движений телом, чтобы найти правильную осанку, которая позволит энергии течь вниз и вверх по Вашей спине.
  
  
• Ладони рук положите одна на другую, не смыкая пальцев. Пальцы рук слегка согнуты, большие пальцы рук слегка отведены вверх.
  
  
• Сделайте пару медленных глубоких вдохов-выдохов через нос. Замедлите дыхание. Закройте глаза.
  
  
• Очистите ум. Повторите слова "хам" и "соу" универсальные мантры, рекомендованные в Сиддха Йоге. Цель - отвлечь себя от всего, что привлекает внимание. На вдохе повторяйте слово "хам", на выдохе "соу". Думайте только об этих мантрах, повторяя их снова и снова. Если приходят мысли, просто повторите "хам, соу", пусть мысли свободно приходят и уходят.

   Друзья, в этой рассылке я рассказываю Вам о том, как лично я избавился от тех или иных проблем со своим здоровьем. Как людям помогают те или иные средства...

   Вы подписались на эту рассылку, а это значит, что Вас тоже волнуют проблемы здоровья. Вы хотите знать больше или избавиться от какой-то болезни?..
   Вы можете написать мне о том, что Вас мучает и я буду очень рад помочь Вам в Вашей проблеме!

   Мой адрес электронной почты: admin@yourway.ru.
   Буду ждать Ваших писем и вопросов!

   За прошедшие две недели я не получал писем.

   Чтобы приобрести продукты холдинга Gloryon Вам необходимо пройти регистрацию на сайте. Это можно сделать следующим образом:

   1-ый способ. Зайдите на страницу Регистрация и заполните все нужные поля формы регистрации. Внимание: в поле "ID менеджера" обязательно введите 8200687.
   По окончании регистрации Вам сообщат Ваш логин и пароль. Заходя на сайт холдинга под своим логином, Вы сможете заказать любую продукцию холдинга!

   2-ой способ. Сообщите мне Ваши фамилию (обязательно), имя (обязательно), e-mail (обязательно), дату рождения (при желании), телефон (при желании).
   Я сам зарегистрирую Вас на сайте холдинга и сразу же сообщу Вам Ваш логин и пароль для того, чтобы Вы могли приобретать нужную продукцию.

   Внимание! У Вас есть возможность получить постоянную скидку 30% на всю продукцию холдинга Gloryon! Вы хотите ее получить? Тогда напишите мне об этом и я сообщу Вам - как получить скидку!

↑ Наверх ↑

   Следующий выпуск будет посвящен здоровью глаз. Часто сидим за компьютером или читаем книжки? А глазки потом не болят?

   Друзья, если Вам есть что сказать на предлагаемую мной тему - пишите, я обязательно размещу Ваши истории в этой рассылке. Давайте делать выпуски еще более интересными и познавательными!

   И помните, если лично Вас не касается тема выпуска - вспомните о своих родных и близких, которым нужна помощь! Вы можете помочь им!

   Друзья, я обязательно рекомендую Вам ознакомиться со следующими электронными книгами:

   Фиточаи "Ареда"
   Линия традиционных тибетских настоев "Даосан"
   Элементы жизни
   Источник красоты, молодости и здоровья
   Эфирные масла - древнейшее лечебное средство

   Эти книги расскажут Вам о том, как сделать Ваш организм здоровым, а Вас - вечно молодыми и красивыми!