Автор: ПафоснаяБрюнетка Время подготовки:5 мин Время приготовления:10 мин Количество порций:2
Ингредиенты
Инструкция
Уровень сложности: Легко
Что вам понадобится:
Молоко(200г), яйца(2-4 шт.), творожная масса (200г), фруктовый сироп или сахар, миксер или блендер, ёмкость для смешивания
Как приготовить протеиновый коктейль из натуральных продуктов?
вот Все знают, что протеиновые коктейли делаются на основе яичного белка и молочной сыворотки (по крайней мере так пишут на упаковке). Так же ни для кого не секрет, что половина этих коктейлей синтетические. Я предлагаю вам коктейль приготовленный из натуральных продуктов….. Вкусный коктейль))))
1 шаг
Вначале разбиваем яйца (люди боящиеся употреблять желтки могут их отделить), затем взбиваем их пока они не увеличатся в объёме. яиц может быть столько, сколько вам угодно, но для данной пропорции не рекомендую больше 3, т.к. они будут перебивать вкус.
2 шаг
В подготовленные яйца кладем творожную массу и продолжаем взбивать. Творог придаст коктейлю густоту и мягкость вкуса, только не зернистый творог, его приятнее есть, а не пить. Не советую брать творожную массу с кусочками фруктов т.к. они могут остаться на дне и не принесут никакого удовольствия.
3 шаг
В полученную смесь наливаем молоко и перемешиваем до однородной массы. У нас получается коктейль, но для того чтоб он был вкусным, нужна еще одна мелочь!
4 шаг
Наливаем в наш коктейль фруктовый сироп. Сироп даст цвет и вкусовой оттенок нашему коктейлю, сироп может совершенно различный, в зависимости от вашего вкуса. Предпочитающие сахар, кладите его вместе с яйцами, так он быстрее растворится))). Мы получили коктейль, не только вкусный, но и очень полезный с достаточным количеством белка и молочной сыворотки, чтоб посоревноваться с его синтетическим товарищем!)))
рецепт не мой, из нета взяла)))) я взяла из расчёта 3-х белков и шоколадного сиропа. думаю, можно ещё убавить калорийность, если использовать свежий ягодный сок.
"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.
Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)
Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять.
Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!
Программа здоровой жизни.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
