Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
7-ое декабря 2012



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: LANA78
Количество порций: 12


Ингредиенты

Состав
филе куриных бёдрышек (или любые части курицы) - 500 гр
картофель 700гр
лук репчатый 100гр
морковь 100гр
масло раст. 20гр
соль,
перец,
приправа для курицы,
майонез 2-3 ст. ложки,

зелень


Ингредиенты для расчёта состава

Лук репчатый (100.0 грамм)
Овощи: Картофель (500.0 грамм)
Морковь, необработанная (100.0 грамм)
Масло подсолнечное (20.0 грамм)
Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо, сырые (500.0 грамм)
Майонез МЖК лёгкий (30.0 грамм)


Как Приготовить

Приготовление
Картошку очистить и порезать крупной соломкой или средними кусочками.Куриные бёдрышки вымыть, обсушить и разрезать на 2 части .
Лук мелко порезать.
Морковь натереть на крупной терке.
В утятнице или скороварке обжарить лук с морковью, слегка посолить.
Сверху выложить куриные бёдрышки и немного посолить (можно посыпать любимой приправой).
На курицу выложить картошку и тоже слегка посолить.
Сверху положить 2-3 столовые ложки майонеза, и залить водой, не доходя до верхнего слоя картофеля ~2 см.
При закипании, убавить огонь до минимального и тушить под крышкой до готовности 30 - 40 мин.
При подаче посыпать рубленой зеленью.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!

Состав
на 1 порцию (104.2г)
Калории:  111 ккал.
Жиры:  4.2 г.
Углеводы:  8.4 г.
Белки:  9.2 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (4.9 из 5)
9 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное