Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Здоровые и полезные рецепты - от DietaOnline.ru



www.dietaonline.ru
 
6-ое декабря 2012



Вторые блюда

 
 
Информация

Автор: Ирина-П
Время подготовки: 30 мин
Время приготовления: 20 мин
Количество порций: 5
Тип: Низкоуглеводные рецепты


Ингредиенты

рыба горбуша свежая -1000г
масло растительное 100г
зелень, лимон, соль по вкусу


Ингредиенты для расчёта состава

Масло подсолнечное (20.0 грамм)
Рыба, горбуша, необработанная (1000.0 грамм)


Как Приготовить

Берём горбушу и разрезаем на куски весом по 100г. Посыпаем мелко порубленной зеленью (я беру зелёный лук и укроп) и поливаем соком 0,5 лимона. Соль по вкусу.Оставляем на 30 мин.
На разогретую сковороду добавляем около 100г растительного масла ( в процессе жарки рыба забирает 20% масла) и выкладываем куски рыбы. Накрываем крышкой и жарим на среднем огне под крышкой, переворачиваем после того, как одна сторона подрумянилась. То же со второй стороной. В муке НЕ обваливаем! Впорции получается 2 куска.

Состав
на 1 порцию (204г)
Калории:  268 ккал.
Жиры:  10.9 г.
Белки:  39.9 г.
смотреть полный состав
Оценка ползователей: Отлично (4.7 из 5)
9 голосов



Новости здорового питания





Что такое "Система обмена здоровыми рецептами"?

"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.

Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)

Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять. Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!




Программа здоровой жизни.

Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".


"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?

Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?

Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!

Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.

"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".

Подробнее о программе здоровой жизни



В избранное