Из муки, дрожжей, щепотки соли, 2/3 от указанного количества оливкового масла (т.е. 2 ст.л.) и воды замесить эластичное, но не слишком мягкое тесто, поставить подходить в тёплое место часа на полтора.
Овощи порезать тонкими ломтиками или пластинками, лук полуколечками или четвертинками колечек, маслины без косточек - кружочками.
2 столовых ложки томатной пасты смешать с 1 ст.л. оливкового масла, добавить базилик, орегано и, по желанию, молотый перец. Если получилось слишком густо - добавить чуть-чуть воды.
Тесто тонко раскатать, смазать соусом. Натереть сыр, половину равномерно распределить по смазанной лепёшке. Выложить сверху овощи (можно не все, я привожу в рецепте максимальное разнообразие, обычно рекомендуется сочетать не более 3 компонентов, кроме помидоров), посыпать оставшимся сыром и (по желанию) ещё пряностями. Выпекать в духовке при температуре ок 180 градусов примерно 30-35 минут.
Рассчитано на 10-12 небольших ломтиков или 8 ломтиков покрупнее.
"Диета Онлайн" запустил первую в РУнете систему обмена здоровыми рецептами.
Отличие нашей системы от всех других сайтов, которые содержат рецепты, заключается в том, что участники создают базу здоровых рецептов и любой из них можно добавить к себе в планировщик питания. Рецепты основываются на продуктах из нашей базы еды (самой большой в Рунете), поэтому они всегда имеют полный состав (калорийность, жиры, белки, углеводы, витамины, минералы и т.д.)
Это аналог обычной бумажной книги рецептов, куда можно записать свой собственный рецепт. Если у тебя появилось желание поделиться этим рецептом с другими людьми, то ты можешь просто "Опубликовать" его и он попадёт на суд пользователей сайта. Рецепты в поваренной книге можно редактировать и удалять.
Делиться рецептами со другими людьми - не обязательно. Ты можешь просто создавать и сохранять рецепты для себя, чтобы добавлять их в планировщик питания. Но если у тебя есть действительно интересный и здоровый рецепт, то, пожалуйста, поделись им с другими участниками нашего проекта!
Программа здоровой жизни.
Тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
"Эта диета изменит твою жизнь!" Слышишь это уже не первый раз? И тебе действительно это удалось? Скорее всего, нет. Последние "секреты" и "открытия" на практике оказываются не такими уж действенными, не правда ли?
Проблема заключается в том, что большинство диет абсолютно не изменяют твою жизнь. Даже если они и помогут сбросить лишние килограммы, по окончании такой диеты ты останешься со своими старыми привычками и принципами и начинаешь набирать вес снова. Знакомо?
Практически все программы диет являются временным решением проблемы, тогда как проблема лишнего веса для большинства людей может длиться всю жизнь. Именно поэтому 95% людей, успешно завершивших свою программу диеты, в течение года снова набирают свой прежний вес. Это факт!
Похудение без изменения своего образа жизни невозможно.
"Диета Онлайн" представляет тебе 4-ступенчатую программу, которая поможет перейти от процесса "сидения на диете" к процессу "здорового образа жизни". Проблему лишнего веса можно решить раз и навсегда. Рецепт прост: мотивация + здоровые привычки + уверенность в себе. Если все эти составляющие являются твоими ежедневными спутниками, то мы гарантируем, что тебе больше никогда не придётся "сидеть на диете".
