Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

В здоровом теле!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 5.687 RSS
←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 27-04-2008

Автор
Isramed

Статистика

5.687 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

В здоровом теле!
 
30-ое января 2012


Здоровье кожи и тренировки

Как пот воздействует на кожу

Здоровье кожи и тренировки

Общеизвестно, что физические нагрузки благоприятно влияют на здоровье человека. Получается, что тренировки полезны и для самого большого органа в организме человека: кожи. Так ли это на самом деле? Действительно ли пот во время тренировок может быть полезным для кожи – или, наоборот, вызывает проблемы и раздражение?




Физические нагрузки и акне: существует ли связь?


Для сердца, легких, мышц и костей тренировки, бесспорно, полезны. Это же можно сказать и о коже. Так, по данным Национального института артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний США (NIAMS), физические нагрузки улучшают кровообращение в верхних слоях дермы и увеличивают приток кислорода и питательных веществ ко всем органам и системам (в т.ч., к коже).



Но тренировки имеют и другую сторону медали: потоотделение. Пот состоит из воды и небольшого количества аммиака, мочевины, солей и сахара. Когда человек потеет, эти вещества выделяются из кожи. Как это отражается на людях, склонных к появлению акне? Оказывается, не всегда отрицательно, а иногда даже положительно. Сам по себе пот никак не влияет на акне; но усиленное кровообращение, раскупоривание пор и снижение уровня стресса во время физических нагрузок могут положительно сказываться на коже людей, склонных к акне.



В целом, тренировки благоприятно влияют на общее состояние кожи. Но следует избегать ряда раздражающих факторов. Нельзя надевать плотную одежду. Если на тренировке используются шлем, кепка, солнцезащитные очки или другое защитное снаряжение, протирайте их как можно чаще, так как на внутренних поверхностях часто скапливаются грязь и жир, которые могут переходить на кожу.



Несмотря на то, занимаетесь вы спортом или нет, старайтесь никогда не прикасаться к лицу – это вызывает появление прыщей и закупоривание пор. Особенно об этом следует помнить во время тренировки. Дотрагиваясь до лица, мы рискуем перенести жир и бактерии (изобилующие в теплых и влажных помещениях, т.е. в спортзалах) на кожу, что может спровоцировать акне. Если во время тренировки нужно убрать пот, вытирайтесь чистым, сухим полотенцем, но не ладонями или футболкой.



Девушкам с длинными волосами следует собирать их в хвост перед началом тренировки, чтобы пряди не спадали на лицо (т.е., кожа не загрязнялась и не закупоривалась). Кроме того, вы не будете так часто дотрагиваться до лица пальцами. Что касается макияжа: сейчас практически вся косметика некомедогенная – не закупоривает поры даже во время тренировок. Помните также, что слишком частое умывание может вызывать раздражение. Умываться после тренировки можно, а вот до ее начала нежелательно. Лучше всего идти в спортзал без макияжа и наносить его по окончании тренировки.



Другие дерматологические проблемы


Глупо искать минусы от занятий спортом, но людям с проблемной кожей все же следует помнить ряд правил. Возможные неприятности с кожей не перевешивают общую пользу от физических нагрузок для организма, но чем больше информации о проблеме мы знаем, тем легче эту проблему решить.



Самый большой риск (особенно это касается посетителей спортзалов) – возможность подхватить кожное заболевание. Колонии грибков, вирусов и золотистого стафилококка изобилуют в любом спортзале. Заразится очень легко. Физический контакт, использование тренажеров и оборудования, плохая гигиена – все это способствует заражению золотистым стафилококком. Также посетители залов должны помнить о стригущем лишае и микозе стоп – эти две грибковые инфекции легко передаются при физическом контакте. Врачи рекомендуют после тренировки немедленно принимать душ, а также ходить в шлепанцах не только в душевой комнате, но и в раздевалке. Этот совет касается и тех людей, которые посещают спортзал лишь изредка.



Кроме кожных заболеваний, тренировки могут отрицательно влиять на людей, страдающих хроническими дерматологическими патологиями. У людей с розацеа – заболеванием кожи, которое характеризуется покраснением и образованием бугорков, гнойничков и других высыпаний на лице – любая активность, вызывающая разогрев кожи лица, может провоцировать обострение.


Но даже тут грамотное планирование тренировки снижает вероятность обострений. Специалисты советуют заниматься с утра или вечером, проводить короткие, но более частые тренировки и употреблять холодную жидкость. Также будут полезными тренировки с невысокой интенсивностью и акватренировки.



Плюсов физических нагрузок значительно больше, чем минусов. Если вы увлекаетесь спортом, ознакомьтесь с нашими советами – и ваша кожа будет сиять красотой и здоровьем.



7 советов по уходу за кожей для любителей спорта


    1. Защищать кожу от воздействия солнечных лучей.

    При занятиях на открытом воздухе носите солнцезащитные очки, кепку и прочее защитное снаряжение. Использование солнцезащитного крема – железное правило. Если вы собираетесь тренироваться на улице, надевайте защитную одежду и наносите солнцезащитный крем на неприкрытые участки кожи (даже в пасмурные дни). Американская дерматологическая академия рекомендует повторно наносить крем через каждые два часа, а также после купания или обильного потоотделения. То есть, если вы хорошо вспотели, не жалейте солнцезащитного крема. В продаже имеются «спортивные» кремы, которые остаются на коже, даже когда человек потеет.


    2. Мягко очищать кожу.

    Чтобы избежать появления акне и угрей, следует очищать кожу лица мягким средством для умывания дважды в день (утром и вечером), а также после тренировки.


    3. Не носить плотную одежду.

    Плотная одежда натирает нежные и склонные к акне участки кожи, что вызывает раздражение и обострение имеющихся кожных заболеваний. Надевайте легкую, «дышащую», свободную одежду и меняйте ее сразу же после тренировки.


    4. Носить шлепанцы. Нельзя ходить босиком в спортзале или раздевалке. Используйте шлепанцы даже в душе – это защитит от грибковых инфекций.


    5. Мыть руки.

    Чтобы микробы не переносились так интенсивно, вытирайте тренажер до и после его использования, а также мойте руки после тренировки.


    6. Не дотрагиваться до лица.

    Дотрагиваясь до лица, мы повышаем вероятность закупоривания пор микроорганизмами и жиром. Особенно, если до этого мы прикасались к спортивному оборудованию.


    7. Употреблять достаточное количество жидкости. Пейте много Н2О, чтобы возобновлялся водный баланс. Поддержание нормального водного баланса обеспечивает высокую работоспособность на тренировке.



Некоторые специалисты сомневаются, что тренировки могут использоваться для лечения акне. Но никто не оспаривает тот факт, что физические нагрузки в целом благоприятно сказываются на состоянии кожи. Итак, чего же мы ждем? Давайте хорошо попотеем – и сделаем нашу кожу красивее!



 
 
 

Новости здорового питания



Все рассылки от "Диета Онлайн"

  • Здоровая жизнь и похудение.
    Всё о здоровом похудении, здоровой жизни, спорте, правильном питании, а также удержании желаемого веса. Лучшее из разделов питание, фитнес, мотивация и красота и здоровье приходит каждый день прямо в твой почтовый ящик.

  • Здоровые и полезные рецепты.
    Каждый рецепт содержит полный химический состав. Также любой рецепт можно оценить. Каждый день здоровый рецепт и новости здорового питания приходят в твой почтовый ящик.

  • В здоровом теле!
    Вас ждёт самая интересная и полная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием и фитнесом! Мы расскажем, как нужно вести здоровую жизнь, контролировать свой вес без вреда для здоровья, мотивировать себя и окружающих людей.

  • Женсовет: Как стать красивой и успешной?
    Вас ждёт самая интересная информация по здоровому образу жизни в сочетании с правильным питанием, фитнесом и красотой! Лучшие диетологи и фитнес тренеры России, стилисты и визажисты расскажут о том, как сочетать здоровье, красоту и любовь к себе и в семье. Ведь все эти факторы взаимосвязаны! Присоединяйтесь!


© Все текстовые и графичекие материалы принадлежат компании "Диета Онлайн". Публикация статей на других ресурсах возможна только при указании активной ссылки на сайт www.dietaonline.ru

В избранное