Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и здоровый образ жизни для всех.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Андрей

Статистика

661 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и здоровый образ жизни для всех. - 18


Здоровье и здоровый образ жизни для всех


Выпуск N18

Здравствуйте, Уважаемый Читатель!


С Вами на связи Андрей, автор и ведущий рассылки «Здоровье и здоровый образ жизни для всех».

С чего начинается осанка

Мы – цивилизация людей, ведущих малоподвижный образ жизни, цивилизация офисных работников сидящих у компьютеров, мы переедаем, но остаемся недокормленными из-за того, что едим безжизненную искусственную пищу.

Мускулы становятся дряблыми из-за отсутствия упражнений, а ткани истощаются из-за неправильного питания. От неправильного образа жизни позвоночник становится жестким и деформируется. Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия физических упражнений и плохой циркуляции крови в соседних тканях. Позвоночный столб как бы «усыхает». Многие люди в 60-70 лет становятся на 10-15 сантиметров ниже, а некоторые к старости сгибаются.

Однако позвоночник укорачивается и ненормально изгибается не от возраста. Неправильное питание, недостаток физической активности приводит к тому, что даже дети ходят сутулясь, едва волоча ноги. С годами указанные недостатки закрепляются и становятся характерными признаки возраста.

Мы должны с вами понимать, какую важную роль играет позвоночник в жизни и делать все возможное, чтобы обеспечить хорошую циркуляцию крови в нем и в окружающих его мускулах и связках. Мы также должны уделять внимание здоровой пищи, которая содержит важнейшие минеральные вещества и витамины, так необходимые для создания сильных и здоровых костей и хрящей.

Крепость любого позвоночника зависит от того материала, из которого он создан и от тех физических нагрузок, которым он подвергался в течении всей жизни, независимо от количества прожитых лет. И ничто не влияет на здоровье, энергию и жизнедеятельность человека так, как состояние его позвоночного столба.

Заметьте, что вы себя чувствуете гораздо лучше утром, это результат не только освежающего сна, но и того, что позвоночник удлиняется при продолжительном отдыхе. Часто говорят, что по утрам человек становится «выше». Сравнительными измерениями это легко подтвердить. Однако в течение дня позвоночник опять оседает. Это будет продолжаться до тех пор пока вы не усилите позвоночный столб и поддерживающие его связки и мускулы систематическими упражнениями и правильным питанием.

У большинства людей, не тренирующих свой позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются. При постоянном трении между позвонками хрящи могут стать тонкими, что станет причиной мучительных болей. Позвонки не только трутся друг о друга, но также сталкиваются и защемляют нервы, отходящие от спинного мозга через позвоночные отверстия.

Упражнение для осанки

Если вы сутулитесь, что делает большинство людей, то нормальная осанка покажется очень неудобной, так как мускулы и связки становятся слишком слабыми или слишком напряженными от попыток держать тело в неправильном положении.

Посмотрите на себя со стороны и задайте себе вопрос. Вытягиваю ли я голову вперед? Сутулюсь ли я? Не выше ли одно плечо другого? Опущены ли мои плечи? Большой ли у меня живот? Не искривлен ли позвоночник?

Перейдем к упражнению. Вы наверняка знаете это упражнение, но по каким то причинам забыли про него. Встаньте спиной к стене, ноги слегка расставлены, руки свободно опущены. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. А теперь постарайтесь прислониться к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца. Подберите живот, вытяните немного шею вверх и поднимите плечи.

Запомните «чувства» всех частей тела, особенно мускулов спины и живота. Другими словами, начните программирование своего позвоночного компьютера в положении нормальной осанки.

Выполняйте это упражнение как можно чаще в течении дня. Как только вы сможете удерживать такое положение тела у стены в течение минуты без утомления, тогда, сохраняя ту же осанку, идите вперед.

А чтобы напоминать себе о том, что нужно держать спину прямо, говорите себе: «Выпрямись»!

На сегодня это все, до следующего выпуска.

Здоровья и позитивного настроя!

С уважением, Андрей

Если у вас возникли какие-то вопросы, пишите.
Для обратной связи используйте форму на этой странице.
В теме письма, просьба указать название рассылки.

©<<< Copyright 2009 LiveUp.RU>>>
В избранное