Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и здоровый образ жизни для всех.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Андрей

Статистика

661 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье-не роскошь, а образ жизни


Здоровье- не роскошь, а образ жизни!

Надеюсь, я убедила вас, что бегать и полезно, и приятно. Но я уверена, что это знание никого не подняло с дивана. Даже если кто-то и решил попробовать (а в 18-25 лет, я уверена, большинство занимались каким-либо видом спорта), надолго людей обычно не хватает. Да и не удивительно: на следующий день всё болит; подождешь недельку, побегаешь- опять нехорошо. И на этом большинство бросают.

Что же делать?

Во- первых, до или после бега, а лучше и до, и после нужно разминаться. Это усилит поступление крови в мышцы, а кровь вымоет избыток молочной кислоты, которая и вызывает боль. И назавтра будут только приятные воспоминания.

Во- вторых, выбирайте подходящую нагрузку. Бегите, пока приятно и ещё чуть-чуть (этот излишек позволит потом пробежать больше).

И в- третьих. Первые пару недель всё равно прийдется себя заставлять бегать, желанной и приятной пробежка станет не сразу. Если у вас железная сила воли- я вам завидую и за вас очень рада, попутного вам ветра.

Если же вы, ка и большинство, где-то немного ленивы, иногда не прочь прилечь отдохнуть- есть более простой путь.

Человек на уровне подсознания- очень консервативное сущесво. Если у вас есть определенная модель поведения, например вечернего отдыха, изменить её очень сложно. Этот инстинктсохранился с древнейших времён: лучше действовать способом со скромным, но известным результатом, чем теоретически лучшим, но без гарантий. Это и понятно: лучше зайти в маленькую, но заведомо пустую пещеру, чем в большую и более удобную, но с неизвестными зверями внутри.

Время изменилось, но способы поведения остались. Хотя мы сознательно и понимаем их ненужность во многих ситуациях, изменить их можно только одним способом- ПООЩРЕНИЕМ.

Все в детстве рассказывали взрослым стишки за конфетку.

А теперь можно проделать такой же фокус, но вместо конфетки будет любое приятное вам занятие, а вместо стишка- пробежка. И если вслед за пробежкой, которая пока является для вас новым, незнакомым, и с точки зрения подсознания нежелательным явлением, будет следовать знакомая и приятная процедура- вскоре появится устойчивая связь и вы сами будете стремиться действовать по- новому (например, бегать), чтобы получить поощрение.

И теперь хитрость в том, что вам вовсе не нужны родители с конфетой. Вы можете сами организовывать себе поощрение.

Вспомните или найдите то, что вы любите, и делайте это после пробежки. Я, например, очень люблю хороший чай, и для меня в своё время превосходным поощрением стала чашка чая.

А что выберете вы?
В избранное