Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Обзор новостей о похудении и здоровом образе жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мир здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.01.2010
12:17:37
22:16:53
14
15
16
17
18
19
20
21
21.01.2010
18:17:02
23:41:05
22
22.01.2010
17:17:11
18:17:20
23
24
25
26
27
27.01.2010
15:17:09
17:17:16
28
29
30
31
Автор
Mefil

Статистика

227 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

После тренировки обязательно надо поесть


После тренировки обязательно надо поесть
2010-01-29 18:26
В результате серии исследований специалисты из Университета штата Мичиган (США) пришли к неожиданному выводу – важно не сколько лет вы увлекаетесь спортом и насколько низкокалорийная пища, а то чем питаетесь после каждой последней тренировки. Полные результаты исследований опубликованы 28-го января в интернет-издании “Journal of Applied Physiology”. Несомненно, что систематические тренировки в спортзале в любом случае принесут огромную пользу здоровью, но в силу физиологических процессов, всего лишь неправильное питание способно свести на нет все достигнутые результаты. Если рассматривать спорт не как одно длительное многолетнее событие, а как одно единственное занятие, то положительное влияние ограничивается несколькими часами или одним-двумя днями, в зависимости от вида и интенсивности нагрузки. Т.е., происходит определенная потеря массы тела, но при этом теряется благотворное влияние на все органы и системы. Как показали более ранние исследования, после физической нагрузки возрастает чувствительность тканей к инсулину, особенно если пища потребляется сразу после тренировки (Прим. Mefil: в бодибилдинге это давно известно как «сорокаминутное анаболическое окно»). Пониженная чувствительность к инсулину в медицине относится к основным симптомам диабета типа 2 и связанным с ним вторичным ожирением. Если рассматривать всю современную литературу по диетологии, то везде можно увидеть рекомендации максимального снижения общей калорийности питания в независимости от химсостава или вовсе отказаться от приема пищи после занятия, что оказалось не совсем верно. Вышеуказанные исследования убедительно показали – чувствительность тканей к инсулину максимально возрастает только после прима пищи с преобладанием белков и минимумом углеводов. Это объясняется тем, что дефицит энергии способствует только мобилизации жиров из депо, но никак не влияет на чувствительность к инсулину, не способствует росту физической тренированности, психологическому комфорту и общему оздоровлению. Для тучных людей и страдающих диабетом 2 это хорошая новость, т.к. теперь можно не морить себя голодом после занятий и сохранить психику в равновесии. Статьи с ссылками на источники находятся на news-mefil.ru

Экстези – рост смертности среди молодежи
2010-01-29 19:43
Университет Хартфордшира (Великобритания) сегодня опубликовал пресс-релиз в котором говориться об угрожающем росте уровня смертности молодежи связанной с употреблением экстези. Полные результаты исследований под авторством Ф. Скифано будут опубликованы завтра в интернет-издании “Neuropsychobiology”. Экстези или MDMA (3,4-метилендиокси-метамфетамин), это психостимулятор на основе наркотика амфетамина, синтетического аналога эфедрина. Помимо клубного применения, ранее амфетамин легально применялся при медикаментозном лечении ожирения как средство подавляющее аппетит и стимулирующее физическую деятельность. После многолетних исследований и массы летальных исходов, все лекарственные препараты на его основе запрещены к обороту в большинстве стран мира. По статистическим данным, только в Великобритании в период с 2001-го по 2007-й годы насчитывается 832 летальных исходов от амфетамина и 605 от экстези подтвержденных паталогоанатомической экспертизой. Все скончавшиеся были молоды и не имели серьезных заболеваний. Статьи с ссылками на источники находятся на news-mefil.ru

После тренировки обязательно надо поесть
2010-01-29 18:26
В результате серии исследований специалисты из Университета штата Мичиган (США) пришли к неожиданному выводу – важно не сколько лет вы увлекаетесь спортом и насколько низкокалорийная пища, а то чем питаетесь после каждой последней тренировки. Полные результаты исследований опубликованы 28-го января в интернет-издании “Journal of Applied Physiology”. Несомненно, что систематические тренировки в спортзале в любом случае принесут огромную пользу здоровью, но в силу физиологических процессов, всего лишь неправильное питание способно свести на нет все достигнутые результаты. Если рассматривать спорт не как одно длительное многолетнее событие, а как одно единственное занятие, то положительное влияние ограничивается несколькими часами или одним-двумя днями, в зависимости от вида и интенсивности нагрузки. Т.е., происходит определенная потеря массы тела, но при этом теряется благотворное влияние на все органы и системы. Как показали более ранние исследования, после физической нагрузки возрастает чувствительность тканей к инсулину, особенно если пища потребляется сразу после тренировки (Прим. Mefil: в бодибилдинге это давно известно как «сорокаминутное анаболическое окно»). Пониженная чувствительность к инсулину в медицине относится к основным симптомам диабета типа 2 и связанным с ним вторичным ожирением. Если рассматривать всю современную литературу по диетологии, то везде можно увидеть рекомендации максимального снижения общей калорийности питания в независимости от химсостава или вовсе отказаться от приема пищи после занятия, что оказалось не совсем верно. Вышеуказанные исследования убедительно показали – чувствительность тканей к инсулину максимально возрастает только после прима пищи с преобладанием белков и минимумом углеводов. Это объясняется тем, что дефицит энергии способствует только мобилизации жиров из депо, но никак не влияет на чувствительность к инсулину, не способствует росту физической тренированности, психологическому комфорту и общему оздоровлению. Для тучных людей и страдающих диабетом 2 это хорошая новость, т.к. теперь можно не морить себя голодом после занятий и сохранить психику в равновесии. Статьи с ссылками на источники находятся на news-mefil.ru

Экстези – рост смертности среди молодежи
2010-01-29 19:43
Университет Хартфордшира (Великобритания) сегодня опубликовал пресс-релиз в котором говориться об угрожающем росте уровня смертности молодежи связанной с употреблением экстези. Полные результаты исследований под авторством Ф. Скифано будут опубликованы завтра в интернет-издании “Neuropsychobiology”. Экстези или MDMA (3,4-метилендиокси-метамфетамин), это психостимулятор на основе наркотика амфетамина, синтетического аналога эфедрина. Помимо клубного применения, ранее амфетамин легально применялся при медикаментозном лечении ожирения как средство подавляющее аппетит и стимулирующее физическую деятельность. После многолетних исследований и массы летальных исходов, все лекарственные препараты на его основе запрещены к обороту в большинстве стран мира. По статистическим данным, только в Великобритании в период с 2001-го по 2007-й годы насчитывается 832 летальных исходов от амфетамина и 605 от экстези подтвержденных паталогоанатомической экспертизой. Все скончавшиеся были молоды и не имели серьезных заболеваний. Статьи с ссылками на источники находятся на news-mefil.ru

В избранное