Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Системная медицина для Здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Октябрь 2005 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
15
|
16
|
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
23
|
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
30
|
|
|
31
|
||||||
Статистика
-5 за неделю
Виртуальный Клуб Здоровья № 186
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Виртуальный Клуб Здоровья |
Выпуск
№186 22.10.2005. |
Сегодня в выпуске:
| |
|
Здравствуйте, Вегетососудистая дистония,заболевание крайне распространенное,но часто
игнорируемое.Между тем, последствия ВСД могут быть крайне неприятными,но без паники-читайте
наш материал. А также мы предлагаем вашему вниманию очень эффективную и легкую в
исполнении гимнастику для глаз.
Хорошего настроения!
Ждём Ваших писем:info@noviykamelot.ru
Добро пожаловать на наш сайт: http://noviykamelot.ru
Есть замечательная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие
напряжения утомленных глаз. Это - зарядка. Комплекс простых упражнений отлично тренирует
глазную мышцу, предотвращает ее спазмы. Наиболее ощутимую пользу гимнастика приносит юным -
они с ее помощью могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное
выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро
снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее
3-5 минут.
Глазной профилактический комплекс
1) Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого
упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую
улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои
радостные воспоминания.
2) Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой
стрелке, затем - против.
3) Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево,
и вертикали: вверх-вниз.
4) Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.
5) Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое
плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую
сторону.
6) Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний
угол, затем в правый.
7) "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу.
Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
8) Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.
9) "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице
поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко
"соединятся".
10) "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно
посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или
небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой
проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед,
стараясь увидеть максимально удаленные предметы.
Правила выполнения
* Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая,
шея и плечи максимально расслаблены.
* В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную
точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не
менее 7-10 раз в каждом направлении.
* Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
* Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная
мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером.
* В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы
вперед, вправо-влево и круговые вращения.
Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах.
Отлично питают ослабленные глаза:
* черные ягоды: смородина и черника;
Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И,
конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного
масла.
При подготовке выпуска были
использованы: Правда.ру
С годами "слабость" лишь усугубляется; особенно тяжело приходится подросткам и дамам в
период климакса. Специалисты убеждены: частые перепады давления, эмоциональная
неустойчивость, приливы жара и обильной потливости "переходного" возраста - не что иное,
как проявление вегетативной дистонии. Помимо гормонального сдвига, выбить из колеи
предрасположенного к подобным срывам человека может хронический стресс, а также серьезная
болезнь, чрезмерная физическая нагрузка, сильное эмоциональное потрясение (потеря близкого,
работы, развод).
Если вы легко бледнеете и/или краснеете, у вас часто бывает головокружение,
приступообразная головная боль, повышенная потливость, учащенное или замедленное
сердцебиение, затруднения при дыхании, нарушение сна, холодеют и немеют конечности и при
этом вы быстро утомляетесь и чувствуете себя "выжатым лимоном", - можете не сомневаться:
вегетативная дистония у вас есть. А раз так, ваша священная обязанность - сделать все,
чтобы нивелировать ее проявления.
Прежде всего увеличьте продолжительность сна, хотя бы до 8-9 часов в день. Сократите
потребление алкоголя и по возможности бросьте курить. Чаще бывайте на солнце: фототерапия -
прекрасная профилактика и лечение этого заболевания!
Верное средство от вегетативных нарушений - ежедневный контрастный душ, физическая
активность (особенно хороши плавание, ходьба, бег, лыжи и аэробика) и специальная диета с
повышенным содержанием калия (его много в картофеле, баклажанах, капусте, абрикосах,
черносливе) и кальция с витамином D3. А вот всевозможные соленья, маринады, соль, крепкий
чай, кофе и шоколад лучше ограничить.
Если, несмотря ни на что, недомогания не исчезают, а досаждают все сильней, насторожитесь.
Запущенная дистония грозит осложнениями - например паническими атаками. Стоит больному
оказаться в людном месте, как он начинает задыхаться, подскакивает давление, бешено
колотится сердце, выступает холодный пот; все это сопровождается дрожью и страхом смерти.
Это - одно из самых тяжелых проявлений вегетативной дистонии. Чтобы избежать этой
малоприятной перспективы, немедленно отправляйтесь к врачу-неврологу. Чем раньше
спохватитесь, тем легче будет справиться с коварной болезнью.
Для лечения вегетативной дистонии применяют последние достижения медицины: от современных
медикаментов до таких чудо-изобретений, как "сухая" гидромассажная ванна и специальная
оздоровительная капсула с фототерапией, особым температурным режимом, вибрационным массажем
и индивидуально подобранной музыкой. Медикаментозное лечение обязательно дополняют сеансами
психотерапии.
Но даже самое современное грамотно подобранное лечение не поможет, если страдалец не
научится расслабляться. Например правильно дышать: неглубоко (на счет "раз") вдыхая и
глубоко (на счет "два, три") выдыхая, при вдохе выпячивая, а при выдохе втягивая живот.
Такой тип дыхания (его называют диафрагмальным) улучшает кровоснабжение легких и сердца и
великолепно снимает внутреннее напряжение.
Достичь желанного облегчения помогает и специальная гимнастика, позволяющая
последовательно, а затем одновременно расслаблять мышцы лица, шеи, плечевого пояса, спины.
ФИТОРЕЦЕПТЫ
При вегетососудистой дистонии рекомендуется принимать:
*настой травы душицы обыкновенной (15 г сухого измельченного сырья залейте стаканом
кипятка, настаивайте 30 минут, процедите) в теплом виде по 2 столовые ложки 3-4 раза в день
за 15 минут до еды;
*отвар плодов лимонника китайского (10 г сухого сырья залейте стаканом горячей воды,
кипятите 15 минут на слабом огне, процедите, отожмите, доведите объем до исходного) по
столовой ложке 2 раза в первой половине дня;
*мед пчелиный - по 100 г в сутки в любом виде. Перед сном полезна медовая вода: размешайте
столовую ложку меда в стакане теплой воды.
При подготовке выпуска были
использованы: http://www.zdr.ru
Как
нас найти:
Заходите в нашу библиотеку: архив рассылки С уважением,
| |
Зарядка для глаз.
Вегетососудистая дистония:обратите внимание!
|
|
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.novkamprod Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
