Виртуальный Клуб Здоровья # 155

Виртуальный Клуб Здоровья	Выпуск 155 25.02.2005.
Сегодня в выпуске: Хатха- йога (продолжение). Сам себе доктор. Ароматический гороскоп. Как нас найти.
Здравствуйте, дорогие читатели "Виртуального Клуба Здоровья"! Сегодня мы продолжим разговор о йоге и расскажем о некоторых упражнениях(асанах), воздействующих на те или иные участи тела и внутренние органы. В этом выпуске вы также найдете несколько народных рецептов лечения травами. Вы слышали чтобы медведь, зимуя в заснеженной берлоге, подхватил простуду? А ведь животные болеют так же как и мы. Только диагнозы они ставят себе сами. Что делают дикие и домашние твари, когда заболевают? Ищут природное средство, которое поможет им победить болезнь. Так давайте и мы последуем их примеру. А на десерт у нас - ароматический гороскоп. Ждём Ваших писем:info@noviykamelot.ru Хатха-йога (продолжение) Хатха-йога - одна из ступеней самосовершенства. Это контроль над телом, дыханием и энергией, достигаемый с помощью физических и дыхательных упражнений - асан и пранаям. “Ха” - положительный полюс энергии, сосредоточенный в темени, тха - отрицательный, находящийся в копчике. Энергию “ха” организм воспринимает от солнца, “тха” - от земли. Между верхним и нижним полюсами (чакрами) постоянно проходят волны чрезвычайной частоты и короткой длины. Это и есть жизнь. Задача хатха-йоги заключается в установлении баланса между положительным и отрицательным потенциалами, в установлении устойчивой энергетической гармонии в организме. Лечебный комплекс асан. Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямите спину, и сблизьте лопатки, подтяните живот. Голова чуть приподнята, глаза смотрят немного выше линии горизонта. Равномерно распределите вес тела. Необходимо научиться правильно стоять. Если вы привыкли сутулиться, то выдержать эту позу даже небольшое время трудно. Сутулость - фактор не физический, а психологический. "Горбясь", человек как бы закрывается, не пускает в себя никого и ничего. Кроме того, сутулый человек всегда оценивает себя, если можно так выразиться, дешевле своей рыночной стоимости. Для ликвидации этого недостатка я вам рекомендую каждый день по несколько минут стоять у стены, так, чтобы пятки, задняя поверхность ног, ягодицы, лопатки и затылок прижались к ней как можно плотнее. Затем, отойдя от стены, разверните ладони как можно больше кнаружи, сведите лопатки и отклоните голову насколько сможете назад. Лечебный эффект. Эта поза кроме сутулости ликвидирует проявления шейного остеохондроза и улучшает прохождение воздуха по трахее и бронхам. Треугольник. Расставьте руки и ноги в стороны. Ноги должны быть шире плеч, руки вытянуты горизонтально. На выдохе медленно наклонитесь, стараясь достать рукой до большого пальца противоположной ноги. Другая рука направлена вертикально вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение, сделайте асану в обратную сторону, повторите её 2-3 раза. С какой руки вы начнёте, значения не имеет. Все сгибания делаются во время выдоха, а разгибания во время вдоха. Это универсальное правило. Как и правило ничего не делать “через немогу”. Если рука не достаёт до пола, не старайтесь это сделать немедленно и не сгибайте для этого колени. Асаны выполняйте так, как получается, а не так, как вы можете видеть на фотографиях в литературе на эту тему. Из опыта проведения занятий с не совсем здоровыми людьми и пенсионерами знаю, что у многих часто возникает “комплекс неполноценности”, дескать, “у меня так красиво не получится”. Красиво не нужно. Это не шоу. Главное - здоровье. И для того, чтобы не возникало подобных комплексов, я сознательно иллюстрирую этот материал не фотографиями, а примитивными рисунками. Лечебный эффект. Упражнение “треугольник” увеличивает рост, пропорционально развивает фигуру, устраняет излишние жировые отложения в области талии, укрепляет тазобедренные суставы и боковые отделы позвоночника, усиливает перистальтику. Только соблюдайте осторожность при нефритах и колитах! Герой (вирасана). Сядьте между ступнями на пол. Если трудно - в начале сядьте на голени. Колени не разъединяйте. Голова, шея, спина - на одной линии. С непривычки вы можете почувствовать небольшую боль в голеностопных суставах, которая по мере проведения занятий быстро проходит. Лечебный эффект. Укрепляются мышцы и связки коленных суставов, бёдер, голеней, активизируется функция половой системы. Эта поза так же необходима при остеохондрозе, радикулите, артритах, запоре. Минусы. Если у вас есть физиологическая зависимость, средство не поможет. Дело в том, что вам, как любому наркоману, для удовлетворения нужна доза, а потом перерыв. А тут предлагается по крохе, но постоянно. Результатом может стать рост нервного напряжения, головные боли и даже боли в сердце. Йога мудра. С выдохом опустите голову, если можете - коснитесь головой пола и оставайтесь в этом положении до тех пор, пока не захотите сделать вдох. На вдохе выпрямитесь. Несколько раз повторите асану. Лечебный эффект. "Восстанавливается порядок” в органах брюшной полости, убираются жировые складки на талии, выравнивается позвоночник. Это упражнение так же полезно чрезмерно гордым людям, потерявшим чувство реальности в связи с престижным положением или высокой зарплатой. Свеча (сарвангасана). С помощью мышц спины, медленно, без рывков, поднимите ноги. Если трудно - для упора используйте стену. Лечебный эффект. В переводе с санскрита сарвангасана - “поза, полезная для всех частей тела”. Так как действие силы тяжести обращено в обратную сторону, происходит разгрузка сердца, варикозно расширенных вен нижних конечностей, устраняется застой крови в малом тазу, ликвидируются гинекологические заболевания, половая слабость, устраняется давление друг на друга органов брюшной полости, меняется полярность тока энергии. Особенно рекомендуется это упражнение людям, работающим стоя. Но его нужно выполнять с осторожностью при шейном остеохондрозе и гипертонии. Плуг (халасана). Медленно, на выдохе опустите ноги за голову и “замрите” в том положении, в котором начнёте ощущать лёгкую боль. Зафиксируйте позу на несколько секунд и возвратитесь в исходное положение. Со временем вы научитесь доставать пальцами ног до пола. Лечебный эффект. За счёт сжатия внутренней части позвоночника улучшается его кровообращение, что является профилактикой и лечением остеохондроза. Ликвидируется застой крови в щитовидной железе, печени, кишечнике. Убирается лишний вес, регулируется менструальный цикл. Асана противопоказана при грыжах межпозвоночных дисков и других серьёзных заболеваниях позвоночника. Лотос. Спина прямая. Вообразите себя султаном, сидящем на троне. Здесь изображен не настоящий “лотос”, а скорее “поза по-турецки”. Этого вполне достаточно для начинающих. Лечебный эффект. Одно из названий асаны - тронная. Посидев некоторое время в этом положении, человек обретает чувство превосходства, физической и психической устойчивости, уравновешенности, уверенности в себе, вот почему эта асана необходима мнительным людям с чувством собственной неполноценности. Птица. Лёжа на спине руки “расправьте как крылья”. Одну ногу согните в колене и положите на другую. Голова смотрит в противоположную сторону. Таким образом, нижняя и верхняя половины тела как бы изогнуты в разные стороны. Представьте себя летящей птицей. Находитесь в этом положении столько, сколько вам нравится. Лечебный эффект. Эта поза вызывает чувство раскрытости, лёгкости, полёта. Особенно она полезна замыкающимися в себе людям. При подготовке выпуска были использованы: http://health.rambler.ru/article/10672/ Сам себе доктор. Что делают дикие и домашние твари, когда на них нападает какая-нибудь чумка? Едят траву. Откуда они знают, какую траву нужно жевать? Господь вразумляет. Поправляются? Поправляются. А если бы не ели траву, то поправились бы? Поправились, но, вероятно, не все. Какой из этого можно сделать вывод? Заболел чумкой – жуй траву. А если не чумкой, а чем-нибудь другим? Тогда не жуй, а готовь из трав настои, отвары, чаи. Хроническая усталость. Поместите в небольшую бутылку 20 граммов измельчённого корня женьшеня, залейте в неё 200 мл. водки и оставьте в тёмном месте на десять дней. Иногда встряхивайте. Принимайте готовую настойку в течении трёх недель утром и перед обедом, по 15-20 капель с небольшим количеством воды. Женьшень прекрасный естественный биостимулятор. Если вас смущает алкогольный вариант, купите этот корень в капсулах или в виде чайных пакетиков. Пониженная работоспособность. Как и предыдущий рецепт, следующая рекомендация также применяется при хронической усталости. Особенно она полезна людям, страдающим заболеваниями, вызванными атеросклерозом. Пропустите через мясорубку 4 лимона (вместе с кожурой) и 4 зубка чеснока, залейте всё это двумя литрами охлаждённой кипячёной воды и оставьте на 2 дня в холодильнике. Затем процедите и добавьте по вкусу несколько ложек мёда (лучше светлых сортов). Принимайте по 50 мл. за полчаса до завтрака в течении 2-3 недель. Запах чеснока не будет раздражать окружающих, он полностью нейтрализуется лимоном. Стресс. Успокаивающий чай. Возьмите по 50 г. мелиссы, корня валерианы, шишек хмеля, корней солодки и 100 гр. листьев мяты. Всё смешайте. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, оставьте на 15-20 минут, процедите. Принимайте по стакану перед сном в течении трёх недель. По вкусу можно добавить мёд. Если вы привыкли пить чай утром, а не вечером, пейте утром, вместо обычного чёрного чая. А если у вас бессонница, попробуйте такой способ: 50 г. укропа засыпьте в пол-литра красного вина. Подогрейте на малом огне в течении 15-20 минут. Принимайте перед сном по 50 мл. (четверть стакана). Вы сможете легко научиться засыпать, если перед сном будете придерживаться одного и того же ритуала. У каждого он свой – кому-то нужно почитать газету или проветрить помещение, кому-то помыть ноги в тёплой воде, а кому-то, может быть, помечтать. Только не нужно со сном бороться. Если вы с ним воюете, он вам враг, а если стараетесь договориться - союзник. И ещё один совет. Полная фаза сна продолжается полтора часа. Если вы просыпаетесь приблизительно через 1,5-3-4,5-6-7,5-9 часов после засыпания, то чувствуете себя бодрым, а если вы в фазу не попали, просыпаетесь разбитым. Так что перед сном ставьте будильник так, чтобы попасть в полуторачасовой временной промежуток. Гипотония. При склонности к пониженному артериальному давлению утром и днём пейте чай из корня женьшеня, а вечером стакан гранатового сока. Атеросклероз.Ещё один рецепт для пожилых людей. Возьмите по одной чайной ложке корней солодки и плодов шиповника. Смешайте, заваривайте и пейте как чай в течении двух-трёх недель. Сочетание корней солодки и шиповника “чистит” сосуды и предотвращает образование новых атеросклеротических бляшек. Простуда. Как гласит народная мудрость, если простуду лечить, она проходит за семь дней, а если нет, за неделю. Так что лечиться от простуды не нужно. Необходимо выполнять лишь общие процедуры, укрепляющие иммунитет и смягчающие действие вирусов – несколько раз в день пейте чай с шиповником, цветами липы или малиновым вареньем. В пищу употребляйте лук, чеснок, богатые витамином С фрукты – апельсины, лимоны. Для удаления токсинов (продуктов распада вирусов) в день кроме чая выпивайте не менее двух литров любой другой жидкости и в тёплой ванне смывайте эти токсины с поверхности кожи. "Потеря" голоса. Вскипятите стакан молока, добавьте туда чайную ложку мёда, один желток и 50 мл. коньяка. Всё смешайте и выпейте в тёплом виде на ночь. Добавлю от себя, что после этого, вы, на радость соседям, сможете громко петь до утра. Бронхит. Возьмите по 100 гр. мать-и-мачехи и подорожника, 50 гр. корней солодки. Всё смешайте. Одну столовую ложку этой смеси в термосе залейте стаканом кипятка, оставите на 15 минут, процедите. Принимайте 2-3 раза в день. В чай можно добавить мёд по вкусу. Этот рецепт лучше использовать тогда, когда кашель сухой, без выделения мокроты. Если же кашель “влажный”, то лучше предпринять следующее. Поровну смешайте корни алтея и листья мать-и-мачехи. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка (лучше в термосе). Оставьте на 10-15 минут, процедите. Принимайте 2-3 раза в день так же как и предыдущий сбор - по полстакана в тёплом виде натощак или перед едой, можно с мёдом. Чрезмерный аппетит. Эффективность этого рецепта подтвердили многие мои пациенты. Снижая аппетит, этот чай позволяет в полтора-два раза уменьшить количество съеденного за обедом или ужином и тем самым похудеть на несколько килограммов. Возьмите по одной столовой ложке корней одуванчика и корней стальника, пять столовых ложек корней крушины и по две столовые ложки фенхеля и корней петрушки. Всё смешайте. Итого у вас вышло одиннадцать столовых ложек. Вам их хватит на одиннадцать порций. Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка (лучше в термосе), оставьте на 10-15 минут, процедите. Пейте 2-3 раза в день по одному стакану тёплого чая перед едой. Добавьте по вкусу немного мёда. Курс – три недели. Вкус чая приятный. Если не найдёте стальник, можно обойтись и без него, хотя эффект чая от этого немного снизится. Гастрит, язва желудка. Чайную ложку корня аира залейте стаканом кипячёной воды комнатной температуры. Оставьте на 24 часа, процедите. Принимайте в течении трёх-четырёх недель по столовой ложке до и после еды. Подогревать не нужно. Корень аира горьковат, но одна столовая ложка это ведь не целый стакан. Кроме противовоспалительного действия, аир, к тому же, улучшает аппетит. Панкреатит. Возьмите 150 г. листьев мяты, 150 г. укропа, по 100 г. боярышника и жасминника и 50 г. ромашки. Всё смешайте. Одну столовую ложку смеси в термосе залейте стаканом кипятка. Оставьте на 10-15 минут, процедите. Принимайте 2-3 раза в день по полстакана в тёплом виде через час после еды. В чай можно добавлять мёд (по вкусу). Лечебный цикл – три недели. Сахарный диабет. Возьмите по половине чайной ложки козлятника, крапивы и корней одуванчика. Заваривайте и пейте как чай в тёплом, но не горячем виде два раза в день перед едой в течении месяца. Ни этот, ни какой-либо другой травяной сбор, к сожалению, диабет не вылечит, но велика вероятность, что он болезнь остановит и предотвратит осложнения. Гинекологические нарушения. Предлагаемый чай улучшает работу яичников и применяется при бесплодии, воспалении яичников, климаксе. Смешайте поровну календулу, листья мяты, ромашку, тысячелистник и мелиссу. Одну столовую ложку смеси в термосе залейте стаканом кипятка. Оставьте на 15 минут, процедите. Принимайте в течении трёх недель два раза в день в тёплом виде натощак или перед едой. Можете добавить мёд. Кровотечение. При желудочно-кишечном кровотечении немедленно обратитесь к врачу. А при обильном женском ежемесячном кровотечении поможет следующий рецепт. Возьмите три столовых ложки коры крушины, две столовых ложки крапивы и одну столовую ложку тысячелистника. Всё смешайте. Две столовые ложки этой смеси залейте стаканом кипятка (лучше в термосе). Оставьте на 10-15 минут, процедите. Принимайте два-три раза в день по стакану или по полстакана перед едой или натощак. Можно добавить мёд. Ароматический гороскоп. Близнецы. Они очень любознательны, сторонники всевозможных новых идей и желают в жизни все попробовать, на чем часто обжигаются. Любят розы и ландыши. В их представлении рай - это сад, пахнущий розами. Их активному образу жизни подходят свежие, особенно цитрусовые нотки. Такой запах положительно действует на их психику и оказывает влияние на собранность. Ароматы пряности и свежей зелени способны стабилизировать их нервную систему. Вишня, ладанник, фенхель, гиацинт, иссоп, мирра, нарцисс, тимьян, туберо-это их ароматы. При подготовке выпуска были использованы:http://club.ksenya.e-gloryon.com Как нас найти: Заходите в нашу библиотеку: архив рассылки Добро пожаловать на наш сайт: http://noviykamelot.ru Пишите: info@noviykamelot.ru. С уважением, ведущая рассылки Олеся.

Рассылки Subscribe.Ru Корпоративный вестник компании "Новый Камелот" Юридический путеводитель