Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Виртуальный Клуб Здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Системная медицина для Здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
101 Год Жизни

Статистика

5.576 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

Иммунитет.


Информационный Канал Subscribe.Ru

24 октября в 23-00 на канале ТВ-3 в передаче "Телеадвокат":
альтернативная служба.
www.yurits.ru


Виртуальный Клуб Здоровья

Выпуск №48.

Сегодня в выпуске:

  • Защити себя сам (окончание)
  • Как нас найти

    Здравствуйте!

    Сегодня мы продолжаем разбирать проблему сохранения и поддержания иммунитета. Вашему вниманию предлагается вторая и заключительная часть статьи врача-терапевта нашей Кладовой опыта Данилиной С.Ф. "Защити себя сам".


    Данилина С.Ф.

    Защити себя сам
    (окончание, начало - см.     Выпуск №47)

    Человек, который желает быть по-настоящему здоровым и вести активный образ жизни, должен взять ответственность за здоровье в свои руки.

    Понятие "здоровье" следует рассматривать как процесс сохранения и развития физиологических, физических, психических функций, включающих трудовую, социальную активность, творческое долголетие. Врач может помочь разобраться в ваших проблемах и порекомендовать вам соответствующий путь работы, но вы должны понимать, что вся ответственность лежит прежде всего на вас. А для этого нужно знать, понимать и любить свой организм. Вы чувствуете себя здоровым, но в организме могут наблюдаться уже некоторые изменения, и важно этот момент, это промежуточное состояние не пропустить и, не прибегая к лечению, изменить что-то в условиях жизни, в режиме работы, отдыха, питания и предотвратить болезнь. Тогда в дальнейшем, возможно, не возникнет необходимость обращаться к врачам по поводу лечения. Я понимаю, что трудно заставить себя заниматься здоровьем, когда не чувствуешь в этом необходимости, но чем раньше вы к этому придете, тем легче и проще будет вам и вашему врачу. Первые шаги всегда сложны, но, говоря словами К.С. Станиславского, человек "должен трудное сделать привычным, привычное - легким и легкое - прекрасным". Встаньте на путь здоровья сегодня, заставьте себя сделать это, и через некоторое время вы не сможете сойти с него, он станет частью вашего образа жизни.

    Первая преграда на пути инфекции - это кожа и слизистые оболочки, наши универсальные телохранители. Мы должны помогать им в их нелегкой работе. Принимая душ утром и вечером, вы очищаете кожный покров. Подберите мыло, шампунь, гель для душа, которые наиболее полно соответствуют вашим вкусам, попробуйте комплексы, включающие эфирные масла, обладающие выраженным тонизирующим или успокаивающим действие. При этом не нужно ежедневно пользоваться мылом с антибактериальными свойствами, поскольку оно уничтожает не только микроскопических врагов, но и дружественные нам микроорганизмы, охраняющие наше здоровье. Помните, что, изменяя температуру и силу струи воды, вы не только помогаете себе проснуться, взбодриться или, наоборот, расслабиться, снять напряжение и нагрузку трудового дня, но и укрепляете неспецифическую защиту организма. Контрастные процедуры влияют как на кожу, так и на капиллярную систему (ликвидируют застой крови в капиллярной системе, тренируют работу капилляров), укрепляют организм, стимулируют систему кровообращения, благотворно воздействуют на нервную, эндокринную, лимфатическую системы, активизируют обменные процессы, повышают умственную работоспособность и невосприимчивость к простудным заболеваниям, уменьшают, а иногда и снимают психоэмоциональное напряжение.

    Физическая активность - одно из важных условий жизни и развития человека. Еще в древние времена для профилактики и лечения использовали физические упражнения. В 1573 г. появился первый учебник гимнастики Меркуриаса "Искусство гимнастики". Я думаю, вы со мной согласитесь, что афоризм "Движение - лучшее лечение тела" актуален сегодня как никогда. Гиподинамия оказывает отрицательное влияние на организм, в то время как мышечная активность, являясь составной частью двигательного режима человека,

    • ускоряет процессы регенерации тканей;
    • нормализует дыхание, деятельность сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональное состояние;
    • способствует ускорению процессов метаболизма;
    • содействует мобилизации защитных сил организма.

    Желательно заниматься по 30 минут 3-4 раза в неделю и делать это регулярно. Важно помнить, что нагрузка должна быть адекватной для вас, так как переутомление оказывает отрицательное действие на иммунитет. Это могут быть занятия в физкультурном зале, дома, в фитнес-клубе, на свежем воздухе.

    Закаляйтесь! Чаще гуляйте. Проветривайте помещение, спите с открытой форточкой.

    Обеспечьте правильную работу всех органов и систем. Для этого необходимо:

    • заниматься дыхательной гимнастикой;
    • обеспечить нормальный режим сна, отдыха и работы;
    • нормализовать энергетический баланс организма (получайте сеансы массажа или самомассажа, точечного массажа, рефлексотерапии, цветоимпульсной терапии, познакомьтесь с системой "Лечебное прикосновение", Су -Джок акупунктурой, цветовой коррекцией здоровья, подберите необходимые для вас "Целительные мудры");
    • проводить детоксикацию (очищение) организма - для этой цели можно использовать биологически активные добавки, сокотерапию, фитотерапию, диетотерапию, голодание, пост;
    • следить за регулярным опорожнением кишечника (диетотерапия, фитотерапия, Су - Джок акупунктура, массаж, ЛФК, не забывайте пить утром натощак стакан негазированной воды);
    • организуйте полноценное питание.

    Требования к составу питательных веществ зависят:

    • от возрастной группы,
    • от профессиональной занятости.

    Желательно придерживаться диеты с высоким содержанием свежих овощей и фруктов, цельных злаков, нежирных молочных продуктов, рыбы, птицы и низким содержанием рафинированного сахара, белой муки, красного мяса и насыщенных жиров.
    Периодически проводите разгрузочные дни. Не допускайте переедания. Принимайте достаточное количество жидкости, если нет противопоказаний, по 1,5 - 2 л в день.

    Я рекомендую вам начать утро со стакана кефира. Лауреат Нобелевской премии 1908 года И.И. Мечников, заложивший основы современных представлений об иммунитете, утверждал, что крепкому здоровью и долгим годам жизни жители Кавказа и Балкан обязаны кисломолочным напиткам. В закваске кефира, простокваши, ряженки, йогурта участвуют биологические "целители" - бактерии, повышающие местный иммунитет слизистой оболочки желудка и кишечника. Исследования, проведенные в калифорнийском университете Дэвиса (США), показали, что эти продукты стимулируют выработку интерферона.

    Каждый день съедайте по яблоку. У англичан есть пословица: "Одно яблоко в день и никаких докторов!". В этих плодах содержатся в нужном сочетании вещества необходимые для работы иммунной системы: растительные антибиотики-фитонциды, витамины С и группы В, а также марганец и медь.
    Пейте любые свежеприготовленные соки красного цвета.

    Укрепить иммунную систему, продлить молодость и сохранить здоровье помогут:

    Радуйтесь жизни! "Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение" (Б.Спиноза). Поэтому, не ходите угрюмыми и мрачными, наполняйте себя эмоциями счастья и радости, делитесь с окружающими своей улыбкой.
    Если у вас депрессия, обратитесь за помощью к профессионалу. Совершенно незачем воевать со своей депрессией в одиночестве. Иногда стоит поговорить с кем-нибудь, кому вы можете доверять, чтобы увидеть проблемы с другой точки зрения. Поговорите с другом или с врачом.

    Попробуйте найти в своей жизни равновесие, избегайте всего, что плохо влияет на иммунную систему. Дайте себе отдохнуть и расслабиться.

    Избегайте употребления наркотиков.

    Не курите, поскольку дым разрушает слизистую оболочку и защитные волоски эпителия дыхательных путей, а никотин уничтожает важные витамины. Постарайтесь не становится пассивным курильщиком.

    Чрезмерное употребление алкоголя негативно действует на защитные силы селезенки и вилочковой железы. Ограничьте употребления алкоголя.

    Защитите себя от избытка ультрафиолетовых лучей - не гонитесь за красивым загаром, находясь часами на солнце, т.к. слишком интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит вред иммунной системе.

    Держите в доме комнатные растения, они очищают воздух и насыщают его кислородом. Чаще проветривайте помещение.

    И не забывайте древнюю, но от того не менее верную народную мудрость: "Секрет продления жизни заключается в том, чтобы её не укорачивать".

    Получить дополнительную информацию об авторе статьи и координаты для связи вы можете на страничке С.Ф. Данилиной в разделе Кладовой опыта.

    Вернуться к началу выпуска.


    Как нас найти

    Наш адрес: club@noviykamelot.ru.
    Наш сайт: http://www.noviykamelot.ru/club/


    Ведущая рассылки Астена.

    Subscribe.Ru
    Новости компании "Новый Камелот"
    Биологически активные добавки
    • http://subscribe.ru/
    E-mail: ask@subscribe.ru     		Отписаться
    В избранное