Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новости медицины. Как жить долго и активно.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Путь к Здоровью" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
11.10.2009
22:43:30
22:47:07
12
13
14
15
15.10.2009
21:43:46
21:49:27
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Вадим77

Статистика

268 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Способы борьбы со стрессом


Симптомы стресса. Отсутствие сна, аппетита. Необъяснимое чувство страха. Мышечное подергивание. Постоянное раздражение. Частые приступы депрессии.
Стресс - весьма распространенный в современном обществе недуг.
От стресса, связанного с работой и бизнесом, страдают двое из пяти работников, а каждый пятый из-за этого покидает работу.

  • 1. Витамин С - снижает выработку гормонов стресса, улучшает настроение, так как стимулирует такое химическое вещество головного мозга, как серотонин.
  • 2.Запахи. Каждому помогает свой, особенный, запах. Для некоторых это запах свежевыпеченного хлеба, горячего кофе, другим поможет расслабиться запахи ванили или апельсинов.
  • 3.Витамины группы В очень важны для защиты организма от стресса. Витамин В5, или пантотеновая кислота, поддерживает надпочечные железы.
    Витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья – серотонина, а недостаток В12 приводит к развитию депрессии.
    Источники витаминов группы В: бобовые, домашняя птица, зелень, овощи, печень, яйца, хлеб грубого помола, орехи.
  • 4.Цинк известен, как элемент, способный бороться с негативными эффектами стресса. Цинк важный элемент для иммунитета, поскольку необходим для создания Т-клеток, помогающих организму противостоять вирусам. Цинк содержится в креветках, тыквенных семечках, крабах, других моллюсках, а также в орехах кешью.
  • 5.Магний.В основном, стресс, ничем не объяснимое чувство внутреннего беспокойства, нарушение сердечного ритма, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев связано с нехваткой магния.
  • 6.Молочные продукты - источник триптофана, одного из питательных веществ (улучшает настроение) и антистрессовых химических веществ.
  • 7. Достаточный сон
  • 8.Физические упражнения
  • 9.Юмор Для нервной системы довольно мощное средство защиты - юмор. Необходими с улыбкой относится к своим страхам и слабостям, а не подпитывать их дополнительной энергией.
  • 10. Секс. Секс помогает выработки бета-эндорфинов, эффективно противостоящих стрессу. Необходимо также помнить, что наличие венерических заболеваний, неприятных симптомов, выделений приводит к хроническому стрессу.
  • 11. Дыхательные техники. Можно посидеть минут 10 с закрытыми глазами, контролируя дыхание.

    Источник www.kwd.ru
    		•
    В избранное