Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Популярные статьи по медицине

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
04.10.2014
12:50:20
18:21:49
 5
 6
06.10.2014
11:53:42
15:30:00
 7
 8
 9
10
11
12
13
13.10.2014
17:58:54
18:25:04
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

266 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Популярные статьи по медицине Топ 15 продуктов, отбивающих аппетит


К продуктам, уменьшающим аппетит, можно отнести и жирное мясо. Ведь после такой закуски есть, действительно, не хочется довольно долго. Однако обычно под продуктами, отбивающими аппетит, понимают те продукты питания, которые содержат в себе много клетчатки, которая надолго заполняет собой желудочно-кишечный тракт и мешает, тем самым, возникновению чувства голода.

Ниже перечислены 15 основных продуктов питания, понижающих аппетит.

Топ 15 продуктов, уменьшающих аппетит

Горох нут

Все бобовые содержат очень много клетчатки. Однако это довольно сложные для переваривания продукты. Наиболее легким и полезным из них является горох нут, три столовые ложки которого несут 2.7 грамма клетчатки.

Чечевица

Еще одно бобовое, которое довольно легко усваивается и при этом содержит очень много клетчатки. В четверти стакана чечевицы находится 4.5 граммов растительных волокон.

Овсянка

Одна стандартная порция овсянки содержит около 4-х граммов клетчатки. Только важно есть овсянку без добавления сахара и прочих сладких ингредиентов.

Брокколи

Брокколи мягкая капуста. И может показаться, что ее основная польза заключается в антиоксидантах, которые присутствуют в ней в огромных количествах. Такое мнение ошибочно. То есть антиоксидантов в брокколи, действительно, много, но и клетчатки в избытке один стакан вареной брокколи содержит более 5 граммов волокон.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста еще один представитель капустного семейства, богатый клетчаткой. В одном стакане отварной капусты находится более 4 граммов клетчатки.

Кале

Один стакан кале несет в себе около 2.5 граммов клетчатки. Кстати говоря, не так много, как может показаться.

Малина

Стакан малины это 8 граммов клетчатки. Правда, в малине довольно много фруктозы, которая вредна. Так что, не стоит особо нажимать на малину в целях снижения аппетита.

Груши

Одна груша среднего размера это 5.5 граммов клетчатки. Для снабжения организма растительными волокнами груши — всегда отличный выбор.

Яблоки

Наряду с грушами, яблоки неплохой выбор для насыщения клетчаткой. В среднем яблоке ее 4.4 грамма. Правда, лучше выбирать не сладкие сорта. Лишняя фруктоза никому пользы не приносила.

Ячмень

В одном стакане ячменя содержится 6 граммов растительных волокон.

Семена Чиа

Количество клетчатки в семенах Чиа просто сказочно велико. Всего 2.5 столовые ложки семян включают в себя почти 10 граммов волокон.

Морковь

Морковь тоже богата клетчаткой. Всего в одной маленькой морковки ее содержится около 3-х граммов.

Артишоки

Один средней артишок содержит более 10 граммов клетчатки. Кроме того, само поедание артишоков замедляет процесс еды. Это еще один повод отнести артишоки к продуктам, уменьшающим аппетит.

Миндаль

Миндаль известный перекус для похудения. Подробнее об этом вы можете прочесть тут — Полезные перекусы при похудении. Кстати, четверть стакана миндаля это 4.5 граммов растительных волокон.

Авокадо

Основная польза авокадо заключена в его жире. Однако в нем присутствуют и растительные волокна. Удачное сочетание жира и клетчатки делает авокадо замечательным продуктом, отбивающим аппетит.

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное