Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Ведущий

Статистика

561 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания


Подкорми мотор: какие продукты полезны для вашего сердца

Автор: Элина Древина
«АиФ Здоровье»
Отодвинуть от себя подальше возрастные проблемы, такие как ишемическая болезнь, стенокардия, инфаркт, можно вполне доступными и при этом вкусными способами
Оказывается, риск инфаркта на 90% снижают самые простые изменения в образе жизни. Какие именно, выяснили ученые из Университета МакМастерс в Онтарио (Канада). Теперь всем желающим сохранить молодое сердце они советуют сбросить жирок с талии, поменьше нервничать и впадать в депрессии, сократить курение и алкоголь. Ну и, разумеется, делать хоть какие-то физические упражнения и питаться качественными продуктами. Например, покупать мясо вместо сосисок, творог вместо «творожного десерта», выпечку делать самим и т. п.
Конечно, это не всегда легко. Но цифра 90%, проверенная шестью тысячами обследований в 22 странах, впечатляет. Ну а в помощь ей можно использовать и другие хитрости.
Ударим по красному!
Помидоры, оказывается, лучшие друзья для тех, кто заботится о своем сердце! Красные, разумеется. В их кожуре содержится замечательное вещество ликопин – мощный антиоксидант. Исследователи из южнокорейского Университета Йонсей в течение 8 недель давали добровольцам по 15 мг ликопина или плацебо. Добровольцы все были здоровыми мужчинами, около 35 лет с нормальным весом тела.
В конце приема выяснилось, что у тех, кто принимал ликопен, ощутимо повысилась активность фермента оксиддисмутазы. Это вещество защищает ДНК белых кровяных телец от повреждения свободными радикалами. Кроме того, снизилось систолическое (верхнее) давление и количество С-реактивного белка крови, который свидетельствует о воспалении в сосудах и начале атеросклероза. Ученые сделали вывод, что ликопин крайне положительно сказывается на состоянии сосудистых стенок и выстилающем их изнутри эндотелии. За счет этого он облегчает жизнь всей сердечно-сосудистой системы. Напомним, что больше всего ликопина не в сырых, а в термически обработанных томатах, а также в томатной пасте.
Не мучайтесь от мучного
А вот всякие углеводистые продукты – в первую очередь мучное, хлеб и вообще все, что получают из дробленых зерен, – лучше отдать врагу. Судьба сладкой выпечки, как вы понимаете, вообще не обсуждается. Пора вспомнить понятие «гликемический индекс» (ГИ), популярный в некоторых диетах. Чем выше ГИ продукта (рассчитывают его в лабораториях, таблиц с ГИ различных продуктов полно в Интернете), тем резче повышается уровень глюкозы в крови. До сих пор считалось, что высчитывать этот индекс важно лишь для тех, кто стремится похудеть: продукты с высоким ГИ способствуют набору жира. Но группа исследователей из итальянского Национального института рака выявила, что преобладание продуктов с высоким ГИ в рационе в 2 раза повышает риск инфаркта и прочих сердечных заболеваний. Он также повышает риск коронарной болезни сердца у женщин, которые к ней вообще-то не склонны. Поэтому итальянцы предлагают всем людям, независимо от веса, переходить на продукты с низким ГИ: крупы, неочищенную муку, зерновой хлеб и т. п.
Клетчатка против жира

Motor
Скачать файл полностью

Музыка для релаксации, чтения статьи.
Каждый выпуск-новая композиция - Иван Купала - Куйня.mp3 http://gigapeta.com/dl/1633437aa90111

Скачать весь альбом Ностальгия 25,а также другие альбомы вы можете на нашем сайте
http://shavkunov.narod2.ru/

Знакомства,откровенные фото,знаменитости
http://fotos-lubov.ucoz.ru/

Программы,сенсации,здоровье,книжные новинки – на нашем сайте
http://www.http://programmi-sens.ucoz.ru/

Стабильный заработок в Интернете
http://rabotai-nternet.ucoz.ru/
В избранное