Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Ведущий

Статистика

561 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Будь здоров! Народные рецепты долголетия, правильного питания Худеем к 14 февраля: какая диета будет быстрой и безопасной?


Худеем к 14 февраля: какая диета будет быстрой и безопасной?
Автор:
Антонина Михайлова
Поскольку времени до праздника осталось мало, придётся признать: щадящие диеты не подойдут. Надо сжать волю в кулак и выбрать рацион построже
Быстро, строго и эффективно — все эти качества сочетают, пожалуй, так называемые монодиеты, основанные на потреблении одного основного продукта с небольшими кулинарными вариациями. Как правило, такие диеты позволяют сбросить 2 — 5 кг, плюс избавляют вас от лишней жидкости и улучшают общее самочувствие. Но! Прежде чем остановиться на таком способе похудания, стоит учесть несколько нюансов — чтобы добиться наилучших результатов и при этом не нанести урон своему здоровью.
Не затягивай
Сидеть на строгой монодиете дольше, чем 3 дня подряд, нельзя. Если достигнутый за это время результат вас не удовлетворил, попробуйте вернуться к привычному рациону на 2 дня, а затем устроить себе моноразгрузку ещё на такой же срок. При этом ваши «обычные» дни не должны стать праздником обжорства, иначе все предыдущие страдания пойдут насмарку. Постарайтесь не есть между «диетами» сдобы, белого хлеба, сладкого и жирного, а вместо этого нажимайте на белки (бобовые, отварное мясо, яйца), медленные углеводы (цельнозеровой хлеб, макароны из муки грубого помола) и пищевые волокна (твёрдые овощи капуста, например). И не пытайтесь запить голод сладкими напитками — даже соками и компотом. В среднем, стакан фруктового сока содержит 80-100 ккал, а это для диетика очень существенно.
Кстати. В последнее время в Америке стала популярна диета «через день». Принцип у неё один: обычные дни, когда вы позволяете себе всё, что хотите, надо чередовать с «голодными» — то есть целые сутки питаться, например, только помидорами. Диетологи из США поддерживают эту идею и даже приводят некие экспериментальные данные, что мол такой рацион и худеть помогает, и улучшает общее состояние здоровья. Однако с психологической точки зрения диета будет посложней любой «моно»: представляете, каков соблазн переесть в свой «обычный» день или пропустить пару «голодных»?
Не спеши с выбором

Прежде чем выбрать продукт, а котором вы будете сидеть, постарайтесь вспомнить все свои болячки и просто недавние проблемы с самочувствием. Возможно, ваш организм особенно чувствителен к тем или иным продуктам, и «сидение» на них

Hudeem_k_fevralu
Скачать файл

Материалы всех рассылок и многое другое вы можете найти на нашем сайте
http://www.sochi-russ.ru

Музыка для релаксации, чтения статьи.
Каждый выпуск-новая композиция - Always.mp3 http://depositfiles.com/files/juoxkcqhk
Скачать весь Альбом 9 http://letitbit.net/download/9652.a9609381be3f55f1057aff87e/Relax_9.rar.html

В избранное